Birçok kadın hamile kalmadan önce ve hatta denerken bile kafein tüketir. Ancak bunu öğrendikten sonra atmanız gereken ana adımlardan biri hamilesin kahveyi bırakmaktır. Evet, karmaşık ama yapılabilir. İstekli olmalısınız ve yavaş yavaş kahveyi diğer içeceklerle değiştirmelisiniz. Sizi ikna etmek ve kahvenin hamilelik üzerindeki olumsuz etkileri hakkında size söyleyeceğimiz tüm bilgilere sahip olmak.
Hamilelik sırasında yapabileceğinize dair bir inanç var. az miktarda kafein tüketin, ancak bunu çürüten çalışmalar (aşağıda size anlatacağız) var. Ayrıca unutmayın ki kafein sadece kahvede değil, aynı zamanda bazı alkolsüz içeceklerde ve diğer yiyeceklerde de bulunur. Tüm bu soruları aşağıda ele alacağız.
Gebelikte kahve ile çocuklukta obezite arasındaki ilişki
Kahvenin olumsuz etkilerinden biri de British Medical Journal, ilişkilendirir Annenin kafein tüketimi, hamilelik sırasında çocuğun fazla kilolu olması bebeklik döneminde artmaktadır. Bu olumsuz etki, Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü tarafından doğrulanmıştır.
Bu Norveç Enstitüsü tarafından yürütülen bir araştırma şunu gösteriyor: Ortalama bir kafein tüketimi bile kabul edilebilir, yani hamile kadınlar için günde 200 mg bebeklerin üç yaşından küçük çocuklarda aşırı kilolu olma olasılığını artıracak, Çocukluk testi sırasında tehlikeli şekilde artabilecek bir risk.
Aynı çalışma yazarlarına göre, gebelikte kafein tüketimi ile çocuklukta fazla kilo ve / veya boy arasında önemli bir ilişki tespit edilmiş, ancak bunun doğrudan bir nedeni olup olmadığı bilinmemektedir. Bu nedenle, Kafein ile gelecekteki çocukların fazla kilosu arasında tespit edilen ilişki zayıf olarak sınıflandırılabilir, ancak var, ve diğer faktörlerden etkilenebilir. Öyle de olsa, geçmeye değmeyecek bir kapıdır, çünkü size kahvenin sahip olmak istemediğiniz diğer olumsuz etkilerini ve kafeine alternatiflerinizi göstereceğiz.
Hamilelik sırasında kahveyi ortadan kaldırmak veya kısıtlamak mı?
Danıştığımız kılavuzlardan bazıları, kahve veya kafeini günde 200 mg'ı geçmeyecek şekilde ılımlı bir şekilde tüketebileceğinizi belirtmektedir. Ama, biz Kahve tüketimini tamamen ortadan kaldırmanızı tavsiye ederiz. İlk başta zor olacak, eğer kahve bağımlısıysanız, vücudunuz onu içme ihtiyacı hissedecek ama alışacaktır. % 100 kafeinsiz olmayan kafeinsiz kahveye gidebilir, daha fazla süt ekleyebilir, şekeri azaltabilir ve hazır olduğunuzda da bırakabilirsiniz.
Unutmayın ki kafein, kahvede bulunmanın yanı sıra çay, meşrubat gibi diğer içeceklerde ve çikolata, kola fıstığı gibi yiyeceklerde de bulunan bir uyarıcıdır. Aynı zamanda enerji içecekleri ve bazı reçetesiz ilaçlar.
Hamilelik sırasında kanınızda bulunan kafeinin atılması gecikir, hamile bir kadının vücudunda 18 saate kadar çıkar. Bunu gösteren gözlemsel çalışmalar var aşırı kafein içmek, düşük yapma riski ve diğer komplikasyonlar ile ilişkilidir, hamileliğin asitliği, bebeğin büyümesindeki kısıtlamalar, erken doğum veya intrauterin ölüm gibi.
Hamileysem kahveye alternatifler
Size kahvenin olumsuz etkilerinden bahsettik, ancak çoğu zaman fiziksel ihtiyaçtan çok psikolojik bir ihtiyacımız olan bu içeceğe bazı alternatifler de vermek istiyoruz. Örneğin, alışmayı deneyebilirsiniz:
- infüzyon pennyroyal, ıhlamur, papatya, boldo, yıldız anason. İnfüzyonlar sindirimlidir ve yemek sonrası için idealdir. Ayrıca kendi bitki kombinasyonunuzu da yapabilirsiniz.
- İnfüzyonu hindiba size kahveyi hatırlatabilecek acı bir tadı vardır.
- Jardines de Viveros tahıl kahvesiÇavdar, arpa veya malt gibi aynı çizgiyi takip ederler ve aynı zamanda besleyicidirler. Çocuklar da alabilir.
El Önerilen tek çay rooibos'dur. Bu, kafeine çok benzer etkileri olan ve ayrıca savunmayı güçlendiren tein içermez.