Osteopeni, kemiklerin normalden daha zayıf olduğu, ancak osteoporozun ayırt edici özelliği olan kolayca kırılacak kadar zayıf olmadığı zamandır. Her zaman oldugu gibi, bir kişinin kemikleri 30 yaş civarındayken en yoğun olduklarındadır.. Osteopeni ortaya çıkarsa, genellikle 50 yaş civarındadır. Kesin yaş, gençliklerinde ne kadar güçlü olduklarına bağlıdır.
Diyet, egzersiz ve bazen ilaçlar kemiklerin onlarca yıl yoğun ve güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Yani, sağlıklı ve aktif bir yaşam ile gelecekte osteopeniden kaçınabilirsiniz.ve bu yavaş yavaş osteoporoz haline gelir.
Hangi insanlar osteopeni için risk altındadır?
osteopeni vücut ürettiğinden daha fazla kemikten kurtulduğunda ortaya çıkar. Bir kişinin kemikleri gençliklerinde güçlüyse, bu durumu asla geliştirmeyebilir. Öte yandan, kemikleriniz normalde biraz kırılgansa, 50 yaşından önce osteopeni geliştirebilirsiniz.
Bazı insanlar genetik olarak buna eğilimlidir. ve bu durumun bir aile öyküsü var. Ayrıca kadınlarda erkeklerden daha fazla ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Kadınlar erkeklerden daha az kemik kütlesine sahiptir. Ayrıca kadınlar daha uzun yaşar, bu da öpücüklerinin daha uzun yaşlandığı anlamına gelir ve genellikle erkekler kadar kalsiyum almazlar.
Osteopeninin tıbbi nedenleri nelerdir?
Kalsiyum, sağlıklı kemiklerin korunmasının anahtarıdır. Menopozda meydana gelen hormonal değişiklikler, kadınlarda osteopeni olasılığını artırır ve Testosteron düzeyi düşük olan erkeklerin de buna sahip olma olasılığı daha yüksektir. Diğer bir yaygın olasılık, durumu tetikleyebilecek tıbbi bir durumunuz veya tedaviniz olmasıdır.
yeme bozukluklarıAnoreksiya ve bulimia gibi hastalıklar, vücutları kemikleri güçlü tutmak için gerekli olan besinlerden yoksun bırakabilir. ama varlar aşağıda açıklayacağımız gibi diğer nedenler:
- tedavi edilmemiş çölyak hastalığı. Bu duruma sahip kişiler, glüten içeren yiyecekleri yiyerek ince bağırsaklarına zarar verebilir.
- aşırı aktif tiroid. Çok fazla tiroid ilacı da rol oynayabilir.
- kemoterapi. Radyasyona maruz kalmanın kemik yoğunluğu üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
- Bazı ilaçlar. Steroidler ve nöbet önleyici ilaçlar gibi ilaçlar da kemikleri olumsuz etkileyebilir.
Osteopeni nasıl teşhis edilir?
Osteopeninin normalde herhangi bir semptomu yoktur. Bu onu yapar kemik yoğunluğu testiniz olmadıkça teşhis etmek zor. Test ağrısız ve hızlıdır. X-ışınları kullanılarak gerçekleştirilir.Bu test aşağıdaki durumlarda önerilir:
- 65 yaşında veya daha büyük bir kadınsanız
- 50 yaşında veya daha büyük bir postmenopozal kadınsanız
- Risk faktörleri olan 65 yaş üstü bir erkeksiniz
- sen normal yaşta bir kadınsın menopoza girmek ve diğer risk faktörlerinin varlığından dolayı kemik kırma olasılığınız yüksek
- Zaten menopoza girmiş bir kadınsınız, 65 yaşın altındasınız ve başka risk faktörleriniz var.
- Kırılganlık kırığı olarak bilinen önemli bir kaza olmadan 50 yaşından sonra bir kemiği kırdıysanız
Yaşam tarzı önemli bir faktör mü?
Kötü beslenme, egzersiz eksikliği ve sağlıksız alışkanlıklar bu duruma katkıda bulunabilir. Yani aşağıdaki noktalar dikkate alınmalıdır:
- Yeterli kalsiyum düzeyine sahip olmamak veya D vitamini
- Yeterince egzersiz yapmama, özellikle kuvvet antrenmanı yapma
- sigara içmek zararlıdır
- Çok fazla alkol almak, kemiklerle ilgili olanlar da dahil olmak üzere sağlık sorunlarını artırır.
Bunu göz önünde bulundurarak, bu durumu geliştirme riski altında olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Osteopeni için önleyici tedbirler almak için asla erken değildir. Doktorunuz size fiziksel durumunuza uygun bir egzersiz planı önerebilir. Ayrıca günlük diyetinizden eksik edemeyeceğiniz besinler hakkında da tavsiyelerde bulunacaktır.
Ama zaten osteopeniniz olsa bile, osteoporoza dönüşmesini önlemek için asla geç değildir. İşte sağlıklı yaşam için bazı ipuçları:
- Yeterli kalsiyum ve D vitamini alın. Günde yaklaşık 15 dakika güneşte yürüyün ve süt ürünleri, ıspanak, yumurta, somon ve sardalye gibi yağlı balıklar, tahıllar veya fasulye yiyin. Bu besinler kemiklerimiz için gereklidir ve muhtemelen kemiklerimizi sağlıklı tutmak için en önemlileridir.
- Ağırlık kaldırma. Osteopeniyi önlemek veya geciktirmek için ağırlıklarla düzenli egzersizler yapabilirsiniz. Bir eğitim programına başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
- Yaşam Tarzı Değişiklikleri. Yani sigara gibi sağlıksız alışkanlıkları ortadan kaldırın ve gazlı içecek ve alkol tüketimini azaltın.