Çağrı "garip bir yaş" Oldukça damgalanmış bir dönem: birçok kız ve erkek çocuğunun ayrım gözetmeksizin olgunlaşmamış, asi veya mantıksız olarak etiketlendiği bir evre. Ancak bu bir normatif ve beklenen davranış Gelişimi sırasında, tam bir dönüşüm geçiren bir beynin, bedenin ve kimliğin yansımasıdır.
Gençler yetişkinliğe doğru ilerliyorlar. ve bu, bir dizi olayın gerçekleşmesini gerektirir. hormonal, fiziksel, bilişsel, sosyal ve duygusal değişiklikler Bu davranışlar, kendileri nasıl yöneteceklerini bilmeseler bile, hayatlarını değiştirecektir. Bu davranışların ardında yatanı anlamak, hissettiklerini küçümsemeden veya bu evreyi şeytanlaştırmadan onları desteklemenin anahtarıdır. Birçok ebeveyn, bu aşamanın genellikle şu yaşlar arasında başladığını kabul eder: 10 ve 13 yıl ve ergenlik döneminde zirveye ulaşabilir, bazı durumlarda ise olgunluk döneminde istikrara kavuşur. 16 ve 19 yılAncak bu süreler kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir.
Ergenler kimliklerini oluşturmaya çalışırlar Ve onların yol gösterici ve destekleyici bir yetişkine ihtiyaçları var. "Ergenlik döneminden geçiyorlar" demek onlara yardımcı olmuyor, çünkü onların rahatsızlığını önemsizleştiriyor ve başlarına gelen her şeyin sadece saçma sapan bir şey olduğu fikrini pekiştiriyor.
Bu aşama genellikle şu civarda başlar: ergenlik öncesiİlk fiziksel ve karakter değişikliklerinin ortaya çıktığı zaman başlar ve ergenlik boyunca yeterli bir olgunluğa ulaşılana kadar devam eder. duygusal ve sosyal olgunlukBu sürecin tam zamanlaması çocuktan çocuğa büyük ölçüde değişmekle birlikte, genellikle birkaç yıla yayılır.
Bu dönemde, kimliklerini oluşturma arzusu içinde olan ergenler, genellikle şu eğilimlerde bulunurlar: ebeveynlerinden ayrı Akran gruplarına çok daha fazla güveniyorlar. Zevklerini, düşünce tarzlarını ve korkularını paylaşan arkadaşlar arıyorlar. Ancak bu, ailelerine olan ihtiyaçlarının ortadan kalktığı anlamına gelmiyor, kesinlikle değil. Size ihtiyaç duymadıklarını ve arkadaşlıklarının en önemli şey olduğunu gösterseler de, gerçek şu ki... Hâlâ evde güvenli bir yuvaya ihtiyaçları var.Net sınırlar ve hazırda bulunan yetişkinler.
Genelleştirilemese de, en yaygın olanı şudur ki Kızlar genellikle erkeklerden daha erken olgunlaşır. Bu durum, fiziksel yeteneklerine ve çoğu durumda duygularını ve ilişkilerini nasıl yönettiklerine de uygulanır. Kızlar daha düşünceli ve konuşkan olma eğilimindeyken, erkekler daha dürtüsel ve eylem odaklıdır. Bu farklılıkları anlamak, kardeşleri veya arkadaşları karşılaştırmaktan kaçınmaya yardımcı olur.
Beyin gelişmektedir ve birçok davranışı açıklar.
Ergenlik çağına girildiğinde, erkek ve kız çocuklarının vücutları çok hızlı bir şekilde değişir: ikincil cinsel özelliklerBoyları uzar, sesleri değişir, vücut kılları çıkar… Ergenlik çağına girerler ve fiziksel yapıları yetişkinlerinkine benzemeye başlar. Ancak, dış görünüşleri daha büyük olsa da, İçeride, beyni hâlâ yapım aşamasında..
Beyin olgunlaşan son organ ve gelişimi genç yetişkinliğe kadar devam eder: birçok uzman tam olgunlaşmayı şu yaşlarda olarak değerlendirir: Yaklaşık 24 yılYapı ve kimya açısından ergen beyni nihai halinin yalnızca bir bölümüne ulaşır (bazı çalışmalarda bunun yaklaşık olarak şu aşamada olduğu tahmin edilmektedir). 80% (Bazı yönlerden) hâlâ istikrarlı öz denetim ve tam gelişmiş bir yargılama yeteneği sağlayan iyileştirme ve bağlantı süreçleri mevcuttur.
Bu hızla gelişen beyin yapısı sayesinde gençler şunları yapabilir: olağanüstü bir hızla öğreninEn yüksek yoğunluk aşamasındalar. sinaptik esneklikBeyin hücreleri yeni bağlantılar (sinapslar) oluşturarak birbirleriyle iletişim kurarlar ve bir şey öğrendiklerinde bu bağlantılar güçlenir. Bu aşamada, öğrenme sinapslarının oluşturulmasında rol oynayan proteinler ve kimyasallar özellikle aktiftir.
Dolayısıyla, çocukluk ve erken ergenlik döneminde edinilmesi mümkündür. iki veya üç dili nispeten kolaylıkla Ya da yetişkinlerden daha kısa sürede karmaşık beceriler (enstrüman çalma, spor, programlama vb.) geliştirebilirler. Bir genç, bazı temel öğrenme konularında küçük bir çocuk kadar verimli değildir, ancak Yeni bilgileri özümseme ve işleme hızı bakımından yetişkinleri açıkça geride bırakıyor..
Paradoks şu ki, muazzam bir öğrenme kapasiteleri olmasına rağmen, Beynin farklı bölgeleri arasındaki bağlantılar (Özellikle duygusal alanlar ve prefrontal korteks arasında) bağlantılar hâlâ pekişme aşamasında. Bu yüzden dışarıdan bakıldığında normal görünen davranışlar sergileyebiliyorlar. tutarsız veya tahmin edilemezNe yapmaları gerektiğini biliyorlar, ancak bunu tutarlı eylemlere dönüştürmekte zorlanıyorlar.
Ön loblar hala gelişme aşamasındadır.Beyin, planlama, muhakeme, dürtü kontrolü, empati ve kendini başkasının yerine koyabilme gibi işlevlerden sorumludur. Ergenlerin en büyük zorlukları tam da bu alanlarda görülür: sonuçları öngörmekte, riskleri değerlendirmekte, dürtülerini dizginlemekte veya diğer kişinin nasıl hissettiğini anlamakta zorlanırlar.
Ayrıca, bu aşamada beynin aşağıdakilerle bağlantılı bölgeleri hızlı ödül arama Bu durum çok yoğun bir şekilde aktive olmalarını sağlar. Yeni duyumlar, farklı ilişkiler veya riskli aktiviteler yaşarken dopamin seviyeleri çocukluk veya yetişkinlik dönemine göre daha yüksek seviyelere çıkar. Bu da onların kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar. Yeniliğe çok ilgi duydum.Yetişkinler için bariz riskler içerse bile.
Bütün bunlar onların kendilerini "kontrol edemedikleri" anlamına gelmez, aksine daha fazla kontrole ihtiyaç duydukları anlamına gelir. eğitim, destek ve tutarlı sınırlar Dışarıdan destek alarak öz düzenlemeyi öğrenmek.
Ergenlik döneminde yaşanan fiziksel, duygusal ve sosyal değişimler
Ergenin kendisi için, vücudundaki nispeten ani fiziksel değişiklikler bir şeyi temsil ediyor. uzlaştırılması zor zıtlıkYeni görünüm gurur yaratabileceği gibi utanç veya güvensizlik de doğurabilir. Artık olgunlaştıklarına ve "her şeyi bildiklerine" inanma eğilimindedirler ve bu da davranışlarını etkiler.
Çeşitli davranışlar ortaya çıkar ve bunlar şunlara bağlıdır: kişilik, alınan eğitim ve ayrıca seks hakkında da. Birçok kız, başkalarını memnun etme ihtiyacı ile bağımsızlık arzusu arasında kalır; daha duygusal olma eğilimindedirler ve daha yüksek bir idealizm düzeyine sahiptirler. Erkekler ise genel olarak, Biraz daha geç olgunlaşıyorlar. Ve genellikle otoriteye karşı daha baskın veya meydan okuyucu bir tavır sergilerler.
Arkadaş grubu merkezi bir rol üstleniyor. çok grup odaklı bir tutumUyum sağlamaya, ait olduklarını hissetmeye, kabul edilmeye ihtiyaç duyarlar. Grup, egolarını güçlendirir ve kimliklerini inşa etmek için kendilerini gördükleri bir ayna haline gelir. Aynı zamanda, ebeveynlerinin görüşlerinden ziyade arkadaşlarının görüşlerine daha çok bağımlı hale gelirler ki bu da şunlara yol açabilir: aile gerginlikleri Özgürlük arayışları sırasında sınırlar arzularıyla çatıştığında.
O cinselliğe ilgiİlk yoğun çekimler, hoşlanmalar, kişinin kendi ve başkalarının bedenlerine duyduğu merak ortaya çıkar. Bu endişe verici değil, aksine sağlıklı gelişimin bir parçasıdır, yeter ki doğru bir yaklaşım olsun. açık, saygılı ve önleyici cinsel eğitim ve rıza, eşit ilişkiler ve doğum kontrol yöntemleri gibi konuları açıkça tartışabilirler.
Ergenlik döneminde kötü alışkanlıklar, tüketim ve zeka katsayısı
Uyuşturucu ve alkolün etkileri olabilir. özellikle ciddi etki Ergen beyninde. Bu yıllarda sinir ağları hala gelişme aşamasındadır, bu nedenle belirli maddelere maruz kalmak... temel olgunlaşma süreçlerini değiştirmek ve gelecekteki bağımlılık riskini artırır.
Ergenlik döneminde, Zeka katsayısı (IQ) daha esnektir. Yıllar önce düşünüldüğünden daha yüksek. Bu, aşağıdakiler gibi faktörlere bağlı olarak yukarı veya aşağı yönlü dalgalanmalar gösterebilir: tanıdık çevreiçinde bilişsel uyarımUyku kalitesi, kronik stres seviyeleri ve elbette madde kullanımı. Bazı çalışmalar, bilişsel göstergelerde belirgin değişiklikler gözlemlemiştir. 13 ve 17 yılÖzellikle akademik yeteneklerin pekiştirilmesi açısından hassas olan dönemler.
Sürekli stres de bir sorundur, çünkü ergenler henüz zor durumlarla yetişkinler kadar etkili bir şekilde başa çıkamazlar. Eğer yeterli desteğe sahip değillerse... başa çıkma stratejileri Bu başa çıkma mekanizmaları yetersiz kaldığında, çocuklar sağlıksız kaçış yollarına başvurabilirler (aşırı ekran süresi, izolasyon, madde bağımlılığı, riskli davranışlar vb.). Destek sağlamak, yardım istemeyi öğretmek ve duygularını onaylamak bu stresi azaltmak için çok önemlidir.
Çoklu görev, ekranlar ve uyku: hassas bir karışım
Gençler, sosyal ağlar, video oyunları, anlık mesajlaşma, videolar, müzik gibi birçok uyaranla çevrili bir yaşam sürüyorlar… Çağrı çoklu görev (Farklı ekranlarla aynı anda birden fazla iş yapmak) duyusal aşırı yüklenmeye yol açarak performansınızı olumsuz etkileyebilir. Bilgileri konsantre etme ve hatırlama yeteneğiDikkatlerini sürekli olarak odaklamakta zorlanırlar, sürekli olarak görevler arasında geçiş yaparlar ve kendilerini bunalmış hissederler.
Ekranların aşırı ve uygunsuz kullanımı şunlarla ilişkilendirilmiştir: uyku sorunları, artan kaygı, akademik zorluklar ve artan sinirlilik. Bu aşamada özellikle işaretlemek önemlidir. kullanım süresi sınırlarını netleştirGeceleri yatak odasında elektronik cihaz kullanımından kaçının ve spor, okuma, müzik, masa oyunları, gönüllülük gibi alternatif boş zaman aktivitelerini teşvik edin.
Uyku bunun için gereklidir öğrenme, hafıza ve duygusal düzenleme Ergenlerde bu durum yaygındır. Ancak birçoğu ihtiyaç duyduğu uykuyu alamıyor. Bir ergen geç yatıyorsa veya sabah geç uyanıyorsa, bu mutlaka tembellik anlamına gelmez: Biyolojik saatiniz değişti.Bu evrede melatonin hormonu çocukluk dönemine göre daha geç salınır; pratikte, birçok yetişkinde melatonin seviyesi artarken, bu durum daha geç bir dönemde gerçekleşir. 8:30 pmErgenlerde bu salınım yaklaşık 10 yaşına kadar gecikebilir. 11 pmBu yüzden erken uyumakta zorlanırlar.
Genellikle bazı şeylere ihtiyaç duyarlar. Günde 8 veya 9 saat uyku Sağlıklı beyin gelişimi için. Çocukları okula gitmek için çok erken kalkmaya zorlamak, biyolojik olarak bir yetişkinin gecenin bir yarısı kalkmak zorunda kalmasına eşdeğerdir: örneğin, bir gencin sabah erkenden kalkması gibi. 6 am Bu durum, bir yetişkinin sabah erkenden uyanması gerektiğine benzetilebilir. 3 amYetersiz dinlenme şunlarla ilişkilidir: Düşük ruh hali, daha kötü akademik performans, dürtüsellik ve strese karşı daha fazla savunmasızlık.
Geceleri ekran kullanımı bu sorunu daha da kötüleştiriyor: Cihazlardan yayılan mavi ışık melatonin üretimini daha da geciktiriyor ve tüketilen içerik (videolar, sohbetler, oyunlar) beynin rahatlaması gereken bir anda aşırı uyarılmasına neden oluyor.
Ergenliğin temel psikolojik ve sosyal yönleri
Psikolojik düzeyde ergenlik dönemi şu özelliklerle karakterize edilir: yoğun ve hızlı ruh hali değişimleriİnsanlar birkaç dakika içinde coşkudan üzüntüye veya öfkeye geçebilirler. Bu durum, şu faktörlerin birleşimiyle ilgilidir: hormonal dalgalanmalarYüksek duygusal tepkisellik ve henüz olgunlaşmamış prefrontal beyin.
Öz saygı merkezi bir rol oynar. Ergenlerin kendilerini algılama biçimleri (bedenleri, yetenekleri, bir insan olarak değerleri) büyük ölçüde geleceklerini belirler. hareket etme ve ilişki kurma biçimiFiziksel değişiklikler, sivilceler, kilo, boy veya "farklı" olarak gördükleri herhangi bir özellik, bu durumun ortaya çıkmasına neden olabilir. güvensizlik ve öz eleştiri.
Stresli durumlarda öz saygı azalma eğilimindedir ve bu da tüm ortamın bir tehdit veya sürekli bir yargılama kaynağı olarak algılanmasına yol açar. Bu aşamada, ebeveynlerin ve eğitimcilerin bir sorumluluğu vardır: özgüvenini güçlendirmek Çocukları etiketlemeden. "Sen kötüsün" demekle "yaptığın şey doğru değildi" demek aynı şey değil. Davranışlar sorgulanmalı, kişinin kimliği değil.
Sosyal açıdan bakıldığında, arkadaş çevresi onların temel unsurudur. geliştirme ve gerçekleştirmeBurası, rollerini denedikleri, sınırları test ettikleri, başkalarına duydukları çekimi keşfettikleri ve arkadaşlık, aşk ve sadakat anlayışlarını geliştirdikleri bir alandır. Görünüşleri veya kişilikleri konusunda kendilerini güvensiz hissediyorlarsa, onları oldukları gibi kabul eden arkadaşlarının desteği bu korkularıyla başa çıkmalarına yardımcı olur.
Aynı zamanda ergen beyni de En ufak bir ufak tefek şeye karşı çok hassasBir şaka, sosyal medyada yapılan bir yorum veya bir bakış, reddedilme olarak yorumlanabilir ve önemli sosyal kaygıya yol açabilir. Bu durum, akranlarının onayına bu kadar önem vermelerinin ve zaman zaman bu kadar hassas olmalarının nedenini açıklıyor.
Ergenlik döneminde çocuğunuzla nasıl bağ kurabilirsiniz?
Bu aşamada ebeveynlerin tutumu büyük fark yaratabilir. Burada önemli olan çocuklarının "arkadaşı" olmak değil, onların rolünü üstlenmektir. Ebeveyn gözetimiSakin bir otoriteye, iyi bir dinleme becerisine ve müdahale etmeden eşlik etme isteğine sahip kişiler.
- La güven Bu, her iki tarafın da kazanması gereken bir mücadeledir.
- Müzakere edin ve sınırlar belirleyin Açık ve anlaşılır.
- W alternatifleri Gereksiz tartışmalardan kaçınmada en iyi müttefikiniz olabilirler.
- Çocuğunuzun size olan ilgisi şunlara dayanmaktadır: sahip olduğunuz güven.
- Bir tane ayarla açık iletişim Böylece sana güvenebileceğini bilsin.
- Kaliteli zaman geçirin Çocuklarınızla birlikte, araya ekran girmeden.
- Yapmak birlikte aktiviteler İkinizin de keyif aldığı şeyler.
- Dallar alan ve sorumluluklar Yaşlarına uygun.
- Kelimelerinizi dikkatlice seçin: En iyi niyetler bile yanlış anlaşılabilir, özellikle de yanlış kelimeler kullanırsanız. uygunsuz ton.
- Çocuğunuzun size açıklamak veya anlatmak istediği her şeye içten bir ilgi gösterin.
- Öğrenmek etkili bir şekilde dinleyinKesintiye uğratmadan veya önemsizleştirmeden.
- kontrol et ira ve hakaretlerden kaçının.
- Olun en iyi örnek Mümkün: Göründüğünden daha fazlasını gözlemliyorlar.
- Olmayı öğren esnek Önemsiz olan konularda şimdiden taviz vermeye başladık.
- Onların görüşlerini dinleyin ve değer verinSonradan farklı bir karar verseniz bile.
Ayrıca aşağıdaki hususlara da dikkat edilmesi önerilir:
Öz saygıyı güçlendirmek üzerinde çalışmakSonuçlardan ziyade yeteneklerini ve çabalarını ön plana çıkarmak. Faaliyetlerini teşvik etmek sağlıklı boş zaman (Spor, kültürel gruplar, topluluk projeleri gibi) etkinliklerde takım çalışmasını ve kurallara uymayı öğrenirler. Yönetilebilir konularda hata yapmalarına izin verin, böylece hatalarını düzeltmeyi ve ebeveynlerinin her şeyi çözmesine gerek kalmadan kendi yollarını bulmayı öğrenirler.
Hassas konular hakkında iletişim kurarken, örneğin; alkol, tütün, uyuşturucu veya cinsellikSık sık diyalog kurabileceğimiz alanlar yaratmak, kendimizi tek bir konuşmayla sınırlamaktan daha iyidir. Ölçülülük, öz denetim, kendi bedenimize ve başkalarının bedenlerine saygı hakkında konuşun ve onları risk altına sokan akran baskısını tanımayı öğretin.
Önemli olan birleştirmektir sabır, sağlam sınırlar, sıcaklık ve mizah anlayışıErgenlik çağındaki çocuklarınız, bazen aksi gibi görünse de, size ihtiyaç duyuyorlar. Rehberliğinize ve desteğinize ihtiyaç duydukları gibi, özel hayatlarına ve yaşadıkları değişimlere saygı göstermenize de ihtiyaçları var.
Bundan kaçınmak tavsiye edilir. küresel suçlamalar, değer yargıları ve incitici sözlerİletişiminizin temelinde empati ve özgüven olmalıdır: Saldırmadan ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi ifade edin ve aynı fikirde olmasanız bile onların ne düşündüğünü ve hissettiğini dinleyin.
"Zorlu yaş", yoğun ama geçici bir geçiş dönemidir. Bedenlerinde ve zihinlerinde neler olup bittiğini anlarsanız, beklentilerinizi ayarlarsanız ve kendinizi destekleyici bir yetişkin olarak konumlandırırsanız, bu aşama değerli bir gelişim fırsatına dönüşebilir. bağı güçlendirmek ve yetişkinliğe geçildiğinde sağlıklı bir ilişkinin temellerini atar.