Yazın gelmesiyle birlikte, genellikle hem çocukların hem de yetişkinlerin diyetini etkileyen rutinlerde değişiklikler olur. Sonuçlardan kaçınmak için, bazılarını uygulamak çok önemlidir. çocuklarda doğru beslenmeyi sürdürmeye yardımcı olan değişiklikler. Yüksek sıcaklıklarda daha az yemek istediğinizi hesaba katarsak, yemeklerin hem çok eksiksiz hem de kolay yemesi gerekir.
Öte yandan, yazın hidrasyon yılın geri kalanına göre mümkünse daha da önemlidir. Aşırı terlemeyle birlikte ciddi sağlık risklerine neden olabilecek birçok mineral kaybedilir. Bol su içmenin yanı sıra şunları yapabilirsiniz: çocuklarınızın yiyecekle yeterince su almasını sağlayın. Yaz aylarında çocuk yemeklerini hazırlamak için bu ipuçlarını kaçırmayın.
Yaz aylarında çocukların diyetini iyileştirmek için ipuçları
Sudan zengin herhangi bir yiyecek çok sıcak olduğunda kabul edilir. Bu nedenle, karpuz veya kavun gibi meyveler, çocukların iyi su alması için en iyi seçenektir. Çocukların farkına varmadan bol miktarda sıvı içmeleri için hazırlayabilirsiniz. taze meyve, smoothie, milkshake ve meyveli doğal meyve suları veya bunlardan biri gibi taze çorbalar çardaklar çok şaşırtıcı.
Eğer bir bebeğiniz varsa, onu sık sık emzirdiğinden emin olun, çünkü bu, onu düzgün bir şekilde besler ve sulu tutar. İyi bir sıvı alımına ek olarak, bunlar çocuk yemeklerini planlarken ipuçları çok faydalı olacaktır yaz boyunca.
- Tek plaka: Sıcakla birlikte daha az yemek istersiniz, bu nedenle aralarında birkaç yemek bulunan büyük ziyafetlerden kaçınmak tercih edilir. Karbonhidrat, sebze ve protein katkılı iyi bir tek yemek, çocukların daha iyi yemesi için en iyi seçenektir. Çeşitli salatalar mükemmeldir, nasılsın Fasulye salatası.
- Yaratıcı mutfak: Ellerinizle yemek yemek eğlenceli ve çocukların daha iyi yemesi için harika bir fikir. Sebzeli ve tavuklu bazı Meksika fajitaları, bir yaz gecesinin tadını çıkarmak için ideal bir akşam yemeği fikri.
- Yemek pişirmek için hafif alternatifler: Daha hafif pişirme yöntemlerini seçinörneğin fırında veya ızgarada kızartma gibi. Çok sıcak güveçler soğuk mevsim için daha iyidir ancak bu yiyeceklerden vazgeçmeye gerek yoktur. Sadece zaman için daha uygun seçenekler aramanız gerekir.
- Akşam yemekleri: Yaz aylarında çocuklar daha geç yatma eğilimindedir, bu da akşam yemeğini daha geç yedikleri anlamına gelir. Geceleri çok yemekten kaçının, hafif bir akşam yemeği daha iyi dinlenmelerine yardımcı olur yüksek sıcaklıklara rağmen. Geceleri bunlardan birini hazırlayabilirsiniz akşam yemeği fikirleri böylece çocuklar daha iyi uyur.
Yaz aylarında yenen yiyeceklere dikkat edin
Mutfakta hijyen yıl boyunca, hatta yaz aylarında daha çok önemlidir. Isı, yiyeceklerin daha hızlı bozulmasına yardımcı olur ve bununla bakterilerin çoğalmasına katkıda bulunurlar. Sebzeleri hazırlamadan önce iyice yıkayın, mutfak gereçlerini iyice temizleyin, sadece pişirildikten sonra değil, pişirme işlemi sırasında temizlenmeleri gerekir.
Özellikle çocuklar için yaz aylarında çiğ olarak yenen gıdalardan kaçının. Örneğin pastörize edilmemiş ürünler, çiğ yumurta, balık veya bazı et türleri. Evin dışında yemek yerseniz, daha da fazla önlem almalısınız. Evden alınan yiyecekler iyi pişirilmeli ve soğutulmalıdır, kolayca bozulabilen ve tehlikeli olabilecek gıdalardan uzak durun.
Ve bir restoranda yemek yiyecekseniz, iyi pişmiş yemekleri, iyi pişmiş etleri ve iyi pişmiş yemekleri seçin. Kural olarak çocukların yetişkinlerden daha hassas bir sindirim sistemi vardır. özellikle küçük çocuklar için. Yiyeceklerin neden olduğu herhangi bir bakteri enfeksiyonu çok tehlikeli olabilir. Yaz aylarında çocukların beslenmesinin yeterli olması için aşırı önlemler alın.