Вампірство - явище, яке кожного разу це набуває більшої актуальності серед людей і особливо у підлітків. Його назва дана використанню електронних пристроїв або технологій (мобільних, комп’ютерних, планшетних тощо) у нічний час, спричиняючи недосип і викликає ризик страждання безсонням.
Згідно з багатьма дослідженнями, це порушення сну вже позначається з Від 20% до 40% дітей та підлітків. Вважається, що його вживання вночі призводить до повноцінного відпочинку, а трапляється навпаки, створює безсоння і недосипання.
Чому використання технологій впливає на сон?
У всіх людей є внутрішній годинник, який регулює наш сон і називається "циркадний ритм". Цей годинник визначає і регулює багато функцій нашого тіла, включаючи час, коли ми повинні бути не сплячими або коли воно приходить. час відпочити, щоб заснути. Ось чому ми помічаємо, коли маємо звичку лягати спати і майже точний час прокидання.
Нашим тілом керують години доби і навіть кількість світла і темряви, яку отримує мозок. Якщо людина дозволяє випромінювати електричне світло в той час, коли йому не потрібно його отримувати не буде виділяти гормон мелатонін і це буде впливати на циркадний ритм більшою чи меншою мірою.
Випромінювання цього світла це "синє світло" у кого розвивається погана модель, яка регулюється сном, затримує настання сну і тому вони сплять менше годин. Це світло впливає на мелатонін, як ми вже згадували. Крім того, було помічено, що радіочастотні електромагнітні поля випромінюються цими пристроями вони також впливають на мозкові хвилі які пов’язані із спокоєм сну.
Рекомендації щодо правильного використання технології
Вже доведено, що в Іспанії 25% дітей до 10 років вже мають мобільний телефон і майже 95% підлітків до 15 років. На основі цих даних важливо бути в курсі і добре використовувати електронні пристрої вдень і особливо вночі. Тут ми розглядаємо деякі рекомендації, яких слід дотримуватися:
Важливо зменшити яскравість світла перевести його в режим читання або видалити це блакитне світло, щоб воно стало жовтого відтінку. Будь-який пристрій, який містить екрани з яскравим світлом, повинен мати регулятор свого світлового променя. Як правило, вони зазвичай з'являються між налаштуваннями телефону, планшета або комп'ютера, де ви можете змінити цю тональність на не шкодити очам і не змінювати сон.
Це модифікація затемнення важливо робити це протягом дня або принаймні за дві години до сну, Але якщо це можливо, краще скоротити час роботи мобільного пристрою, планшета, комп’ютера чи ігрової консолі перед сном.
Одним із засобів для участі в прикладі є те, щоб діти це спостерігали батьки не користуються електронними пристроямиперед сном. Усі електроприлади потрібно вилучити з кімнати, щоб їх хвилі не заважали нашому сну. Будь-який з цих пристроїв також можна замінити читання книг які допомагають швидко розслабитися і підказати сон.
Негативні наслідки "вампірування"
Використання пристроїв не впливає виключно на сон, Доведено, що це виходить далеко за рамки інших негативних наслідків, які можуть спричинити організм через недосип. Основним недугою, який він може спричинити в довгостроковій перспективі, є втома і слабкість.
Відтепер виникає дратівливість, більше розладу сну, падіння захисних сил, погана концентрація уваги та зміни метаболізму. В результаті малого сну дитина може витратити більше калорій, створюють апетит до вуглеводів і призводять до збільшення ваги та ожиріння. Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як технологія впливає на життя наших дітей, ви можете прочитати нас у "Як це може вплинути на здоров’я очей?"Або"як навчити дітей добре використовувати нові технології".