Світанок минулої неділі ми рухаємо годинник на одну годину, о 2 було 3 години, як і кожної весни, щоб адаптуватися до літнього часу. З цією мірою зміни часу енергія економиться, і в ці моменти обмеження наш рахунок за електроенергію оцінить це, але Що відбувається з біоритмами дітей та немовлят? Як ця зміна впливає на вас і тим більше на цю виняткову ситуацію?
Одним із моментів, коли ми могли чіткіше побачити, як відбулася ця зміна часу, було минулої неділі, о 8:XNUMX, ми вийшли на балкони та вікна, ми хотіли аплодувати медичному персоналу, а сонце не залишалося.
Як зміна часу впливає на дітей?
Ми це знаємо Хлопчики та дівчатка найбільш чутливі до змін часу. Це спричиняє порушення сну, проблеми з увагою, дратівливість, злість, втома та знеохочення.
Якщо до цього додати, що ми вже перебуваємо в ув'язненні два тижні, а в деяких муніципалітетах і три, поєднання може бути вибухонебезпечним. Таким же чином, як ви пояснили причини ув'язнення пояснити зміна часу. Робіть це словами відповідно до рівня їх розуміння, скажіть їм, що вранці, коли ви прокинетесь, буде більше ночі, ніж раніше, але після обіду буде довше.
Іспанська асоціація педіатрів (AEP) та інші установи проконсультували нас дотримуватися процедур, або створити нові щоденні справи у наші дні ув’язнення. У перші дні зміни цієї поради ми повинні дотримуватися так чи так. Важливо, що Навіть якщо це денний час, не будемо затягувати його час, щоб заснути.
Поради щодо блокування та зміни часу
Однією з переваг, яку ми хочемо бачити з ув'язнення, є те, що ми можемо зробити a поступова адаптація до дитячих біоритмів. Наприклад, навіть дотримуючись розпорядку дня, починайте підніміть його на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Таким чином, зміни не будуть такими різкими, від одного дня до іншого.
Збільшення світлового дня для дітей, дорослих та немовлят змушує нас більш анімовані та з більшим оптимізмомабо. Максимально використовуйте світловий день у сонячних кімнатах. Ваші діти це оцінять, тому що важливо синтезувати вітаміни і, водночас, вітамін D підвищує імунну систему, що є надзвичайно важливим у наші дні.
Можливо також, що коли ти побачиш світло і знаєш, що наступного дня немає школи, трактуйте це як відпустку, і станьте більш непокірними, щоб лягати спати. Ми рекомендуємо вам дотримуватися режимів обіду, ванни з гарячою водою та супроводжувати їх читанням або як ви вже звикли. Опустіть жалюзі у вашій кімнаті, щоб фільтрувати світло.
Якщо у вашому випадку, ви з годуюча дитинаДосить просунути прийом на десять хвилин кожні два-три дні, і буде природна адаптація.
Інші рекомендації щодо адаптації, яких слід дотримуватися
Нагадуємо, що педіатри рекомендують це діти відпочивають мінімум 10 годин щодня. І якщо говорити про дітей дошкільного віку, зручно піднімати години сну до 11 або 12. Хоча ми живемо у винятковій ситуації, не зволікайте зі сном, щоб забезпечити собі повноцінний відпочинок.
У цих випадках ми можемо лише рекомендувати зберігати спокій і спокій терпіння, оскільки ця зміна часу виробляє гормональну дезорієнтацію в найменшій мірі. Мозок розгублений і йому потрібен час або процес адаптації для повторної синхронізації діяльності, яку він запрограмував.
Як завжди, і в наші дні ми рекомендуємо займатися фізичними вправами, але не перед сном, стежте за годинником свого сну протягом дня і намагайтеся не використовувати електронні пристрої перед сном. Вони впливають на вашу пильність і ускладнюють сон.
І пам’ятайте, все тимчасово, у всього є кінець, наслідки зміни часу і самого обмеження.