Багато жінок вживають кофеїн до того, як завагітніти, і навіть коли намагаються. Але один із основних кроків, який ви повинні зробити, як тільки ви це знаєте ви вагітні - це відмова від кави. Так, це складно, але це можна зробити. Ви повинні бути готовими і поступово замінювати каву іншими напоями. Щоб переконати вас і мати всю інформацію, ми розповімо вам про негативний вплив кави на вагітність.
Існує повір’я, що під час вагітності можна споживайте кофеїн у невеликих кількостях, але є дослідження (ми розповімо вам про це нижче), які спростовують це. Також майте на увазі, що кофеїн присутній не тільки в каві, але і в деяких безалкогольних напоях та інших продуктах харчування. Ми розглянемо всі ці питання нижче.
Взаємозв’язок кави під час вагітності та ожиріння в дитинстві
Один з негативних наслідків кави, опублікований в British Medical Journal, стосується Вживання кофеїну матір’ю, під час вагітності зі збільшенням надмірної ваги дитини в дитинстві. Цей негативний ефект підтверджує Норвезький інститут громадського здоров'я.
Дослідження, проведене цим Норвезьким інститутом, показує, що: навіть середнє споживання кофеїну вважається прийнятним, тобто 200 мг на день для вагітних жінок це збільшило б ймовірність того, що немовлята стануть зайвою вагою у віці до трьох років, ризик, який може небезпечно збільшитися під час дитинства.
За даними цих самих авторів дослідження, було виявлено значну залежність між споживанням кофеїну під час вагітності та надмірною вагою та / або зростом у дитячому віці, але невідомо, чи є пряма причина. Отже, виявлений зв’язок між кофеїном та надмірною вагою майбутніх дітей можна класифікувати як слабкий, але він існує, і на це можуть впливати інші фактори. Як би там не було, це двері, через які не варто переходити, тому що ми збираємося показати вам інші негативні наслідки кави, яких ви не хочете мати, і альтернативи, які ви маєте приймати кофеїн.
Виключити або обмежити каву під час вагітності?
Деякі рекомендації, з якими ми ознайомились, вказують на те, що ви можете споживати каву або кофеїн помірковано, не перевищуючи 200 мг на день зазначеної речовини. Однак ми Ми вважаємо за краще рекомендувати повністю виключити споживання кави. Спочатку це буде важко, якщо ви залежні від кави, і ваше тіло відчує потребу пити її, але воно звикне. Ви можете перейти на каву без кофеїну, яка не є 100% безкофеїновою, додати більше молока, зменшити цукор, а коли будете готові, теж залишити його.
Крім того, пам’ятайте, що кофеїн - це стимулятор, який, крім того, що є в каві, міститься в інших напоях, таких як чай, безалкогольні напої та такі продукти, як шоколад, горіх кола. Це також в енергетичні напої та деякі ліки, що продаються без рецепта.
Під час вагітності виведення кофеїну, який присутній у вашій крові, затримується, в організмі вагітної жінки це досягає 18 годин. Існують спостережні дослідження, які вказують на це надмірне вживання кофеїну пов'язане з ризиком викидня та інших ускладнень, такі як кислотність вагітності, обмеження росту дитини, передчасні пологи або внутрішньоутробна смерть.
Альтернативи каві, якщо я вагітна
Ми розповідали вам про негативні наслідки кави, але ми також хочемо надати вам деякі альтернативи цьому напою, у якому ми, як правило, маємо більше психологічних, ніж фізичних потреб. Наприклад, ви можете спробувати звикнути до:
- Настої пенніроя, липа, ромашка, жирний жир, бадьян. Настої травні та ідеально підходять для їжі. Ви також можете зробити власну комбінацію трав.
- Настій з цикорій він має гіркий смак, який може нагадувати вам про каву.
- L злакова каваs, як жито, ячмінь або солод, вони дотримуються цієї самої лінії, і вони також поживні. Діти також можуть це прийняти.
El Єдиний рекомендований чай - це ройбуш. Він не містить теїну, який має ефекти, дуже схожі на кофеїн, і, крім того, зміцнює захисні сили.