Само собою зрозуміло, що овочі - це один з продуктів, який не може не бути в щоденному раціоні будь-якої дитини. Незважаючи на це, це продукт, який, як правило, не подобається будь-якій дитині, тому його споживання в щоденному раціоні майже нульове. овочі Вони багаті численними поживними речовинами і мають низьку калорійність, а їх відсутність у раціоні найменших може спричинити значний ризик для здоров’я.
Таким чином, відсутність споживання безпосередньо пов’язана з появою таких захворювань у дорослих, як анемія, остеопороз чи рак. Тоді ми дамо вам ряд порад, які допоможуть вам ввести овочі в раціон вашої дитини.
З якого віку немовлята можуть їсти овочі
Педіатри радять додавати овочі в раціон дитини з 6-місячного віку. Рекомендується морква, зелена квасоля або картопля. Ідеал - зварити їх і подрібнити, щоб отримати пюре. З восьмого місяця життя можна вводити інші види овочів, наприклад, помідор. Коли їм виповниться рік, ви можете почати давати їм варені овочі, але не подрібнюючи. Якщо у вас є проблеми з тим, щоб дитина їла овочі, завжди є ряд порад чи рекомендацій, які ви можете виконати.
Поради для вживання дитиною овочів
- Вводячи овочі в раціон дитини, батьки повинні знати, що це досить складне завдання, яке вимагає спокою і терпіння. Зовсім не доцільно змушувати їх або змушувати їх їсти овочі, оскільки цілком можливо, що ви отримаєте протилежний ефект, і вони будуть його ненавидіти.
- Майже впевнено, що при першій зміні вони не приймуть овочі, тому вам доведеться пробувати знову і знову. Бажано спробувати різні рецепти та різні способи їх приготування, щоб таким чином вони могли з’їдати їх потроху.
- Батьки повинні постійно брати приклад, тому ви повинні регулярно їсти овочі. Якщо діти не бачать, як батьки їдять овочі, вони ніколи не можуть робити вигляд, що вони це роблять.
- Хороша ідея, коли дітям потрібно без проблем їсти овочі, - це відвезти їх до продуктового магазину, щоб вони відповідали за їх вибір та знайомство з ними. Вони можуть допомогти вам їх приготувати та приготувати страви.
- Ще одна чудова ідея - додавати овочі потроху до продуктів, які вам подобаються. Таким чином ви можете приготувати піцу з потрібними їм інгредієнтами і додати трохи овочів, таких як цибуля або зелений перець.
- Не соромтеся тримати овочі в полі зору, щоб діти могли з ними познайомитися. Нехай він торкається і відчуває їх запах, щоб потроху їм було приємно і не сприймати їх як щось, що він може ненавидіти, коли їх їсть.
- Спочатку бажано давати їх у вигляді пюре, оскільки часто їх їсти шматками неприємно для їхнього смаку. Їсти їх у вигляді пюре та подрібнених - найкращий крок для того, щоб потроху вводити його у свій щоденний раціон.
Одним словом, овочі - це без сумніву поле битви будь-якого батька разом із фруктами. Однак вони не повинні відсутні в будь-який час у дієті дітей, оскільки, як ми вже вказували вище, вони забезпечують ряд поживних речовин, необхідних для хорошого розвитку та росту дитини.
На початку це буде коштувати багато, але ви повинні бути терплячими і зберігати спокій, оскільки з певністю ви напевно змусите свою дитину доїдати овочі.