Настає весна, дні довші, і природа закликає нас проводити більше часу поза домом, на свіжому повітрі. Народна мудрість вже знає, що перебування на відкритому повітрі - це здоров’я, і, на жаль, минулого року ми змогли це перевірити. Для підтвердження того, що вже знали наші бабусі, було проведено низку досліджень.
Ми вам усі розповідаємо переваги, які він надає для здоров'я дітей, а також для дорослих, проводячи більше часу на свіжому повітрі. Ці переваги не тільки фізичні, такі як запобігання ожирінню, поліпшення зору або проти запалення, але й психічні, і в довгостроковій перспективі.
Вільні місця та психічне здоров’я
Почуття в зелених насадженнях, на відкритому повітрі, навіть якщо вони перебувають у дворі будинку, у саду чи в сусідньому парку, мають важливу користь для здоров’я дітей. Це чудово для тих хлопчиків і дівчаток, які живуть поблизу гір або пляжу, щоб отримати доступ до цих природних просторів, але також у містах є ті місця, де можна почуватися на свіжому повітрі. Це парки, сади, прогулянки річками та ті зелені насадження, з яких складається місто.
Ви можете контактувати з природою, навіть із сусіднім парком. І це матиме багато користі для здоров’я дітей, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Рослинність і природа роблять чудеса поліпшити настрій або навіть підвищити імунітет.
Доведено, що діти, які виросли навколо багатьох зелених насаджень, мали Зниження ризику розвитку психічних розладів на 55% у зрілому віці. Дослідження також враховувало такі фактори, як соціально-економічний статус та генетика, і навіть незважаючи на це, рослинність зберігала свій вплив.
Переваги проведення часу на свіжому повітрі
Одна з найцікавіших робіт визначає, що збільшення кількості годин на природі може зменшити частоту короткозорості у дітей. Доведено, що ті школярі, які проводили менше часу на сонячному світлі, мають більше короткозорості, ніж ті, хто проводить більше. Відсоток становить 39%, що мали короткозорість, порівняно з 30% тих, хто насолоджувався більшою кількістю годин на відкритому просторі.
Зв'язок між вплив зелених насаджень у школі та когнітивний розвиток у учнів початкової школи. Цим дослідженням, опублікованим у "Трудах Національної академії наук" (PNAS), керували два дослідники CREAL. Було показано, що з відкритими просторами когнітивний розвиток покращується на 5%, особливо з точки зору того, наскільки швидко обробляється проста і складна інформація.
Але перебування на відкритому повітрі не тільки покращує пізнання, але й покращує кров’яний тиск. Діти, які займаються фізичними вправами на відкритому повітрі, знижують артеріальний тиск більше, ніж якби вони робили це в приміщенні. І це не кажучи вже про переваги в боротьбі проти дитяче ожиріння.
Чи достатньо часу проводять діти на свіжому повітрі?
Незважаючи на важливість та переваги, які ми вже знаємо, дослідження, проведене торговою маркою Skip, до пандемії, вже показало, що діти не проводять необхідний час на відкритому повітрі. Згідно з цим дослідженням 49% іспанських дітей у віці від 5 до 12 років проводять на вулиці менше години на день.
Головною причиною витрачати так мало часу є нестача батьківського часу, а потім погода та переваги дітей відтворювати відеоігри вдома. Однак ніколи не пізно насолодитися всіма перевагами, які може запропонувати природа. А якщо поблизу немає місць, ви можете наповнити свій будинок кімнатними рослинами. Вони також допомагають.
Інші переваги, які ви помітите як у дитини, так і у вас самих: отримувати вітамін D, покращувати імунітет, збільшувати пам’ять в короткостроковій перспективі це покращує стійкість, сприяє творчості, уяві та соціалізації. Майте на увазі, що тривогу, депресію та інші проблеми, такі як втома, можна зняти, просто проводячи час на свіжому повітрі.