Надмірна вага та ожиріння - дві з найбільших проблем, з якими сьогодні стикається суспільство. Дієта не є достатньою, і є продукти, які дійсно шкідливі для здоров'я, наприклад жир насичені або рафіновані цукри. Проблема в основному стосується дітей, оскільки їх дієта залишає бажати кращого. Вживання продуктів, які не рекомендуються для здоров’я у будь-який час, таких як безалкогольні напої, шкідлива їжа, смажена промислова випічка, означає, що все частіше трапляються випадки ожиріння дітей із зайвими кілограмами.
Робота батьків над цим є надзвичайно важливою оскільки необхідно скласти збалансовану дієту, багату поживними речовинами, яка допомагає малюкові вести якомога здоровіший спосіб життя. Тоді ми покажемо вам ряд продуктів, яких не може бракувати в раціоні вашої дитини, і таким чином боремося з ожирінням у дітей.
Червоне м'ясо
Червоне м’ясо - одна з найважливіших страв у раціоні дитини, яка хоче боротися з ожирінням. Це їжа, що забезпечує велику кількість білків на додаток до забезпечення великої кількості вітамінів і мінералів, таких як залізо. Хороший стейк з яловичини на грилі ідеально підходить для того, щоб уникнути зайвих кілограмів.
Пескадо
Риба може бути білою або блакитною. Є багато поживних речовин, які він забезпечує, крім того, що він дуже низькокалорійний. Завдяки великій кількості здорових жирів типу омега 3, який він вносить в організм, він є важливою їжею в раціоні будь-якої дитини. На додаток до цього, він також дуже білковий і багатий мінералами, такими як залізо або цинк. Не соромтеся давати на вечерю рибну страву, оскільки вона ідеально підходить для схуднення та уникнення страшного ожиріння.
Сочевиця
Сочевиця, як правило, не є однією з найулюбленіших продуктів харчування дітей, однак вона не повинна бути відсутнім у дієті дітей. Це чудове джерело заліза на додаток до надання ще ряду таких важливих властивостей, як клітковина або білки. Якщо ви бачите, що у вашої дитини виникають проблеми під час прийому сочевиці, ви можете подрібнити її і давати в пюре.
Банан
Діти з раннього віку повинні звикати їсти фрукти та забудьте про молочні продукти, багаті цукром і не рекомендуються, такі як заварні або заварні креми. Банан - чудовий, який не може бути відсутнім у щоденному раціоні вашої дитини. Це виділяється перш за все тим, що є чудовим джерелом калію, а також багатим на такі важливі вітаміни, як В або С. Привчіть дитину до чудового банана вдень, і ви побачите, як він прощається із зайвими кілограмами.
Морква
Діти важко переживають овочі, але це один із продуктів, який повинен бути присутнім у їх раціоні і боротися таким чином проти ожиріння у дітей. Є багато властивостей та поживних речовин, які він забезпечує, крім того, що він дуже низькокалорійний. Ви можете використовувати їх у рагу або в рослинних вершках.
Яйця
Яйця - ще одне чудове джерело білка, крім того, що вони ідеально підходять для схуднення та уникнення кількох зайвих кілограмів. Існує помилкова думка, що зловживання ними не є здоровим для організму, оскільки вони впливають на холестерин. Це неправда, і є багато дієтологів, які вважають, що яйця повинні бути частиною раціону дітей. Яйця містять багато жирів здорового типу, а також низький вміст калорій. Найкращий спосіб їх приймати - варені або в омлеті.
З цими чудовими продуктами, Ваша дитина дотримуватиметься дійсно здорової дієти, яка допоможе їй уникнути зайвих кілограмів і вирости завидним способом.