Під час вагітності в організмі жінки відбувається низка фізичних та емоційних змін. В основному це перші, фізичні зміни, які викликають такі незручності, як затримка рідини. Це одна з найбільш частих скарг, особливо до третього триместру вагітності. І хоча це досить незручно, правда полягає в тому, що запобігти запаленню можна завдяки затримці рідини.
Зазвичай симптоми з’являються на останніх тижнях вагітності, однак багато жінок страждають від цих дискомфортів практично протягом усієї вагітності. Затримка рідини спричинена різними причинами, деякі з них безпосередньо пов’язані з вагітністю, чого не уникнути. Але є фактори, які збільшують ймовірність страждання від цих дискомфортів, і вони в межах вашої досяжності.
Чому затримка рідини відбувається під час вагітності?
Скупчення рідини при вагітності відбувається повністю природним шляхом. C.Як наслідок гормональних та речовинних змін вагітності розвивається самим організмом. Крім того, збільшення розмірів матки змушує кровоносні судини стискатися, і з цієї причини правильний кровотік ускладнюється.
Інша причина - посилений кровотік, оскільки під час вагітності, об'єм крові збільшується приблизно на 40% - 45%. Як наслідок цих змін в організмі вагітної жінки вони викликають накопичення рідини в тканинах і запалення з’являється в різних частинах тіла.
Зовнішні причини вагітності
Окрім зазначених причин, яких не уникнути, оскільки вони є частиною природного процесу вагітності, існують і інші інші причини, які сприяють затримці рідини.
- Надмірна вага є важливим фактором ризику
- Носіть одяг і дуже тісне взуття
- El надмірне споживання солі під час їжі
- Проводити багато часу в одній і тій же позі, особливо стоячи
- Проблеми з кровообігом до вагітності
Зазвичай симптоми зазвичай проявляються до кінця вагітності і вони можуть тривати до декількох тижнів після пологів.
Найбільш очевидними симптомами, викликаними затримкою рідини у вагітних, є набряки зазвичай в ногах і щиколотках. Хоча в багатьох випадках набряки можуть також з’являтися на обличчі або руках. На додаток до запалення, затримка рідини викликає важкість і втома в ногах і проблеми з носінням деяких видів взуття.
Поради щодо уникнення затримки рідини
Головне і не тільки важливо дотримуватися здорового і збалансованого харчування, оскільки важливо уникати надмірної ваги під час вагітності, щоб уникнути цього та інших ускладнень. Крім того, ви можете дотримуватися наступних рекомендацій уникайте набряків ніг через затримку рідини.
- Зменшіть споживання солі. Не потрібно повністю виключати сіль з їжі, але дуже важливо, щоб ви якомога більше контролювали її. Крім того, слід уникати споживання особливо солоні продукти, як чіпси та закуски в мішках.
- Пийте багато води. Дуже важливо, щоб ви глибоко зволожили своє тіло, ви повинні випивати не менше двох літрів води на день.
- Фізичні навантаження. Заняття спортом стимулюють кровотік, і це важливо, щоб уникнути накопичення в тканинах. Гуляйте щодня не менше 30 хвилин, щоб поліпшити кровообіг. Ви також можете практикувати вправи, про які ми згадали ця стаття.
- Їжте продукти, багаті калієм. Калій є дуже важливим мінералом для організму, оскільки він допомагає регулювати воду в клітинах. Їжа, багата калієм, допоможе вам вивести рідину через сечу. Включіть у свій раціон, зокрема, такі продукти, як банани, ананас, шпинат або кабачки.
- Evita проводячи занадто багато часу в одній і тій же позі. Перш за все, слід уникати проводити багато часу сидячи або схрестивши ноги. Намагайся зберегти ноги вгору коли можливо.
- Носіть легкий одяг і натуральних тканин. Уникайте занадто тісного одягу та взуття.
Словом, це вводить звички здорового способу життя і ви можете зменшити наслідки затримки рідини під час вагітності.