Контролювати імпульси може бути складно, але це також може бути великою перевагою для розвитку дітей, особливо молодших. Контролювати імпульсивність є життєво важливим навиком, який можна розвивати та вдосконалювати в будь-якому віці. Це важливо, оскільки відсутність контролю над імпульсами лежить в основі багатьох проблем поведінки. Без ефективного втручання імпульсивна поведінка може нормалізуватися, стати звичною і з часом погіршуватися.
Наприклад, імпульсивні 5-річні діти можуть битися або влаштовувати істерики, коли їм не вдається. У той час як імпульсивні 14-річні підлітки можуть ділитися невідповідним вмістом у соціальних мережах або брати участь у ризикованій поведінці, наприклад, вживати алкоголь, не замислюючись про наслідки, які це може мати для їхнього майбутнього. За допомогою терпіння та спілкування цю поведінку можна змінити., значно покращивши їхнє майбутнє.
Як поводитися з імпульсивними дітьми?
Одне з завдань батьків імпульсивних дітей – допомагати своїм дітям дізнайтеся, як покращити контроль над імпульсами у міру дорослішання. Насправді дослідження показують, що заходи, спрямовані на покращення контролю над імпульсами, можуть бути дуже корисними для зміцнення навичок виконавчої функції.
З іншого боку, це також показують дослідження поганий контроль над імпульсами пов’язаний з поганим прийняттям рішень і розвитком психічних захворювань. Таким чином, чим більше контролює ваша дитина, тим менша ймовірність того, що вона зробить або скаже щось, що може зашкодити іншим і собі, і тим більша ймовірність, що вона матиме позитивне психічне здоров’я.
Навчіть своїх дітей маркувати почуття
Діти, які не розуміють або не вміють ефективно передати свої емоції, швидше за все, будуть імпульсивними. Дитина, яка не може сказати «Я сердита», може вдарити об щось, щоб показати, що вона сердита. Або дитина, яка не може висловити смуток, може впасти на землю і закричати.
Головне – навчити дитину визнати свої емоції щоб він міг розповісти вам, що він відчуває, замість того, щоб показувати це вам. Для нього, почніть з навчання дитини тому, як позначати емоції, наприклад, гнів, смуток, хвилювання, здивування, занепокоєння або страх. Коли він зрозуміє ці абстрактні поняття або деякі з них, поговоріть з ним про різницю між почуттями та поведінкою.
Переконайтеся, що він знає, що сердитися можна, але не можна бити або кричати на когось, коли відчуваєш цю емоцію. Якщо ви відчуваєте, що вас почули та підтримали, коли чесно говорите про свої емоції, ви, швидше за все, відчуєте потребу доводити їх фактами.
Попросіть дитину повторити те, що ви наказуєте
Діти часто поводяться імпульсивно, тому що вони не слухають інструкцій, які ви їм даєте, особливо якщо у відповідної дитини є TDAH. Тому важливо переконатися, що вони вас слухають, бо інакше вони будуть діяти, не почувши нічого, що ви сказали. Тому, коли ви надсилаєте йому щось, попросіть його повторити те, що ви йому надіслали, перш ніж він зробить щось інше. Після того, як ви переконаєтеся, що він справді послухав вас, ви можете приступати. Якщо ж він вас не послухав, озбройтеся терпінням і повторіть це ще раз.
Щоб йому не важко було тебе зрозуміти, намагайтеся давати прості, легкі для виконання інструкції з якомога меншою кількістю кроків. Якщо це складніші завдання, ви можете скласти письмовий список, щоб ви могли виконувати його, не заблукавши, тому що він може легко загубитися в інших речах.
Навчіть його навичкам управління гнівом
Низька толерантність до фрустрації може викликати імпульсивні спалахи. Тому навчіть дитину вмінню контролювати гнів може допомогти вам впоратися зі своїми емоціями здоровими способами. Такі стратегії, як кілька глибоких вдихів або ходьба по дому, щоб спалити енергію, можуть бути дуже корисними. Краще навчити дітей заспокоїтися, щоб вони могли приймати правильніші рішення, перш ніж діяти імпульсивно.