Під час перекусу більшість дітей не їдять те, що їм слід, вживання таких шкідливих для здоров’я продуктів, як промислова випічка або солодкі напої. Батьки повинні бути в курсі свого часу і розвивати a перекусити Зробіть це якомога здоровішим та поживнішим, щоб уникнути майбутніх проблем зі здоров’ям, таких як діабет або деякі серцево-судинні захворювання.
Хороша закуска є ключовою, коли мова йде про досягнення найкращого можливого розвитку у дітей в будинку. Тоді ми дамо вам ряд рекомендацій або порад, які допоможуть вам знати та приготувати найбільш підходящу закуску для ваших дітей.
Значення фруктів та овочів у закусці
Рідко коли в закусці дитини є фрукти та овочі. Ці продукти багаті на численні поживні речовини, які є дуже корисними для здоров’я найменших. Ось чому доцільно включати в дитячі закуски такі продукти, як фрукти, горіхи, помідори або авокадо. Слід уникати прийому плодів у вигляді соку і вибрати, щоб їсти їх цілими, щоб скористатися усіма його властивостями.
Білки в закусці
Білок - ще одна поживна речовина, якої не може бракувати в дитячих закусках. Вони є надзвичайно важливими, коли йдеться про забезпечення доброго розвитку та зростання неповнолітніх. Для цього не слід пропускати велику кількість горіхів і молочних продуктів, таких як йогурт, молоко або сир. Ще один хороший варіант - включити якісні сосиски, такі як шинка Серрано або ковбасна корейка. Слід уникати неякісних ковбас, таких як мортадела або салямі, оскільки вони навряд чи забезпечують якісні поживні речовини і багаті жиром.
Вода в закусці
Вживання рідини - ще один момент, на якому слід наголосити. Діти звикли вживати такі шкідливі та шкідливі для здоров'я продукти, як закуска як соки, смузі або солодкі напої. Ці види напоїв містять велику кількість цукру, який безпосередньо впливає на здоров’я дітей. Зрештою звичний прийом таких напоїв може спричинити такі серйозні проблеми, як діабет або ожиріння.
Найдоцільніше - пити воду або коров’яче молоко. Вода необхідна для досягнення хорошої гідратації всього тіла. У випадку з молоком не потрібно зловживати ним і пропонувати потрібну кількість. Молоко забезпечує білок і кальцій, але багате жирами, тому надмірне споживання може забезпечити хорошу кількість калорій.
Яка закуска ідеально підходить для дітей
Тоді ми збираємося навести вам ряд прикладів корисних та поживних закусок:
- Шматочок темного шоколаду разом з жменею горіхів.
- Натуральний йогурт з горіхами та рубаними фруктами.
- Шматочок фрукта разом до деяких скибочок шинки або індички.
- Хліб цільний пшеничний з якісною ковбасою, такою як ковбасна корейка або трохи сиру.
Словом, закуска - це ще один прийом їжі протягом дня і батьки повинні стежити за тим, щоб це було якомога здоровішим. Вживання деяких шкідливих для здоров’я продуктів, таких як промислова випічка або солодкі напої, не є корисним для здоров’я дитини. Свіжі та якісні продукти, такі як горіхи та фрукти, повинні мати пріоритет над промисловими. Інше, про що повинні пам’ятати батьки, це те, що перекус повинен поєднуватися зі звичайною практикою фізичних вправ. Таким чином, можна буде уникнути нинішніх проблем зі здоров’ям серед дитячого населення, таких як ожиріння або діабет.