Бути батьком - це робота на повний робочий день, яка в більшості випадків залишає батьків дуже мало часу, щоб інвестувати особисто. З цієї причини важливо полегшити певні завдання, щоб мати змогу максимально скоротити час, і щодня мати трохи часу, щоб присвятити його індивідуально.
Вечеря - це одне із тих завдань, яке ніхто не хоче, бо Хто хоче готувати, провівши цілий день працюючи і догляд за дітьми? Проблема полягає в тому, що в багатьох випадках він в кінцевому підсумку вдається до перероблених та швидких продуктів, які також занадто калорійні та шкідливі для здоров’я. Практичне рішення, яке може допомогти вам у виконанні цього завдання, - це скласти перелік легких вечерь, на які слід звертатись, коли вам потрібне натхнення.
Сплануйте меню, щоб покращити свій список покупок
Однією з проблем при приготуванні їжі, яка викликає найбільше лінощів, є думка про страву, яку готують. Натомість, якщо у вас є готовий список швидкі та легкі рецепти що можливість будь-якої консультації врятує вас не раз.
Крім того, важливо мати певне планування тижневе менюяк для дітей, так і для дорослих. Таким чином, ваш список покупок буде більш ефективним і ви завжди будете мати здорову їжу для їжі. Ви можете втекти від перероблених та шкідливих для здоров'я продуктів.
Вночі, їжа повинна бути легкою, щоб вона могла добре засвоюватися і спати спокійно. Ось кілька легких ідей щодо рецептів для тих батьків, у яких дуже мало часу.
Кабачкові спагетті з часниковими креветками
Інгредієнти:
- 2 кабачка або 400 гр кабачкові спагетті
- 400 гр Креветки заморожений
- Зубчики часнику 2
- Або 1 2 перець чилі
- сіль
- оливкова олія
Підготовка:
- Приготуйте кабачкові спагетті у воді з невеликою кількістю солі, через 4 або 5 хвилин вони будуть готові.
- Тим часом очищаємо і подрібніть часник дрібно.
- Пасеруйте часник в краплині оливкової олії і додати чилі.
- Додайте креветки і варити близько 4 або 5 хвилин.
- Додайте кабачкові спагетті і нагріти ще пару хвилин, подавати гарячим.
Обгортання копченим лососем
Інгредієнти:
- 2 пшеничних коржів або кукурудза (їх можна вибрати цілі)
- 1 aguacate
- 200 гр скопчений лосось
- миска дитячих паростків або змішаного салату
- 3 столові ложки qкремова кістка
- 1 столова ложка гірчиці
- жменька каперсів (за бажанням)
Приготування:
- Змішайте вершковий сир в мисці, гірчиця і каперси дрібно нарізані. Приправте за смаком.
- Очистіть авокадо і нарізати тонкими скибочками.
- Наріжте копчений лосось не дуже товстими смужками.
- Помийте і злийте салат добре
- Нарешті, приготуйте невелику сковороду. Коли стане гарячим, покладіть коржі і з підігрівом з обох сторін.
- Наповніть коржі наступним чином, спочатку викладіть трохи соусу, покладіть трохи салату, копченого лосося і, нарешті, авокадо.
- Згорнути обгортання і покладіть кілька паличок для їжі, щоб воно не було закритим під час їжі.
Запечені курячі крильця з медово-гірчичним соусом
Інгредієнти:
- 500 гр курячі крильця
- 6 столових ложок мед
- 6 столових ложок солодка гірчиця
Підготовка:
- Попередньо розігрійте духовку близько 200 градусів
- Добре очистіть крила, видаліть пір’я та промийте водою, щоб видалити кров та будь-яке інше сміття.
- Висушіть абсорбуючим папером і виріжте, щоб відокремити шматочки кожного крила.
- Приготуйте соус у мисці змішування меду і гірчиці.
- Замочіть кожен шматочок курки медово-гірчичним соусом і помістіть у посуді, безпечному для духовки.
- Поставте в духовку і дайте їй повністю зваритися приблизно 40 хвилин.
- На половині варіння поверніть крильця, щоб вони підрум’янилися з обох сторін.
Cous cous tabouleh
Інгредієнти:
- 200 гр кус кус
- Половина червоного перцю
- Половина солодкої цибулі
- Половина зеленого перцю
- 1 помідор
- 1/2 огірка
- Чаша маслини
- Віргінська оливкова олія
- Сел
- Сік лимон
Підготовка:
- Помістіть кус кус у одержувача з достатньою кількістю фону.
- Нагрійте дві склянки води Крапкою оливкової олії, коли воно почне закипати, вилийте його в ємність з кускусом.
- Добре розмішайте і накрийте кришкою одержувач. Нехай вариться, поки ви будете готувати решту інгредієнтів.
- Помийте і подрібніть овочі невеликими кубиками і помістіть в салатник.
- Злийте оливки і наріжте невеликими кубиками, додати до овочів.
- Додайте кус у салатник і змішати виделкою.
- У мисці змішайте 4 столові ложки оливкової олії, лимонний сік і сіль за смаком. Добре збивайте, поки не отримаєте однорідну суміш і заправити салат.