Chúng tôi đã nhận xét vào những dịp khác rằng huyết áp cao là một vấn đề nghiêm trọng trong thai kỳ, Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu họ đã bị cao huyết áp trước khi mang thai. Ngoài thuốc, có thể cần thiết, bạn có thể đã biết thực phẩm nào được khuyến khích và thực phẩm nào bị cấm. Nhưng chúng tôi sẽ giúp bạn với các công thức nấu ăn mới.
Nếu trong trường hợp của bạn, huyết áp cao xuất phát từ khi mang thai, nó thường phát triển trước 20 tuần, hoặc kéo dài hơn 12 tuần sau khi sinh. Chúng tôi sẽ giới thiệu năm công thức nấu ăn, hầu như không có muối nhưng đầy hương vị sẽ giúp ích cho bạn. Điều quan trọng nhất: bạn càng chăm sóc bản thân tốt hơn, thì em bé của bạn sẽ được chăm sóc tốt hơn.
Thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp cao
Mang theo một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi giúp kiểm soát tăng huyết áp. Theo dõi các sản phẩm đã qua xử lý bạn tiêu thụ, bởi vì hầu hết chúng đều có hàm lượng natri cao. Và điều này không tốt cho bà bầu bị tăng huyết áp. Trong một vài tháng, hãy quên muối và thay thế bằng một số loại gia vị.
Một thủ thuật, hầu hết mọi công thức mà chúng tôi đề xuất thêm một ít tỏi. Để nó không lặp lại chính nó, nếu điều này gây khó chịu cho bạn, hãy loại bỏ lõi hoặc cắt nó trong nửa phút trước khi bắt đầu nấu. Nó mất một số thuộc tính của nó, nhưng nó vẫn duy trì đủ. Tỏi là một chất làm giãn mạch và chống viêm mạnh mẽ, và ngay cả khi mùa hè đến, vẫn có những đêm bạn thèm ăn súp tỏi.
Trái cây tươi và rau quả là nhóm thực phẩm tuyệt vời cung cấp chất xơ, kali, nước và chất chống oxy hóa. Tất cả chúng đều là những thành phần dinh dưỡng liên quan đến việc kiểm soát huyết áp tốt trong thai kỳ. Các lê là một loại trái cây đặc biệt thích hợp cho những người bị bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc các bệnh tim mạch.
Công thức nấu ăn từ biển chống tăng huyết áp
các tảo Chúng sẽ giúp bạn cung cấp một lượng lớn kali, một yếu tố cần thiết trong cuộc chiến chống tăng huyết áp khi mang thai. Chúng cũng sẽ cung cấp cho bạn axit folic, chất xơ, nhiều nước và ít calo. Những người màu nâu góp phần thúc đẩy lưu thông máu, trong số đó là Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria và Cochayuyo.
Ví dụ, bạn có thể tạo ra một salad đậu xanh nấu với rong biển kombu. Chúng thường bị mất nước, vì vậy bạn chỉ cần cho chúng vào nước. Với đậu gà, bạn sẽ bao gồm các loại đậu. Bạn phải nấu khoai tây và cà rốt với ít nước và không có muối. Bây giờ cắt nhỏ cần tây, hoặc rau mùi, ô liu đen, và trang trí với nước cốt chanh và dầu. Và trộn mọi thứ rất tốt. Bạn đã có liệu trình đầu tiên, tươi trẻ và rất khỏe mạnh.
Để chuẩn bị cái này cá mòi ngâm chua Bạn cần trộn vào bát 6 con cá mòi sạch, không bỏ đầu, với 4 tép tỏi băm, dầu và 2 quả chanh băm nhỏ. Sau khoảng 10 phút, chỉ phi thơm tỏi mà không cần nướng. Bây giờ, thêm dầu từ trước, một giọt giấm, một ít cà chua tự nhiên, lá nguyệt quế và mùi tây cắt nhỏ. Tất cả những thứ này được để sôi, không có cá mòi, trong 5 phút. Sau đó, có, thêm cá mòi với chanh và nấu thêm 10 phút. Tốt nhất, chúng nên để trong tủ lạnh trong vài giờ để hương vị lắng xuống.
Công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng chống lại huyết áp cao
Sống một cuộc sống bình lặng, không căng thẳng và có đủ thời gian để tập thể dục, bên cạnh chế độ ăn uống, là những gì sẽ giúp bạn chống lại bệnh cao huyết áp tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc không thích nấu nướng thì đây là một công thức đơn giản và nhanh chóng: Bơ, dưa chuột và sữa chua gazpacho.
Bạn tách hết thịt của hai quả bơ lớn rồi xay nhuyễn trong máy xay với sữa chua tự nhiên, nếu không ngọt sẽ tốt hơn, một chút dầu ô liu (nếu bạn nhận thấy không quá kem), nước, nửa nhánh tỏi, và nước. Để dưa chuột không bị lặp lại, bạn hãy loại bỏ hạt và chỉ dùng phần thịt. Sẵn sàng và nếu bạn cảm thấy thích, thêm một chút nước cốt chanh hoặc hạt tiêu.
Và bây giờ chúng tôi giải thích cách chuẩn bị salad chuối và quả óc chó. Trong một cái bát, cho lá đinh lăng đã cắt nhỏ, 1 quả chuối cắt nửa quả, quả óc chó. Và đây là bí mật! Dâu đen. Chuẩn bị một lọ dầu giấm với nước chanh và mật ong, không pha quá nhiều và trộn salad. Chúng tôi đã khuyến nghị endive, bởi vì nó không gây ra khí, nhưng với hỗn hợp lettuces nó cũng là một thành công chắc chắn.