Cuộc sống hàng ngày làm cho chúng ta rất bận rộn, có lẽ nhiều hơn chúng ta nên làm, nhưng đây là lý do để ngừng chuẩn bị các công thức nấu ăn ngon và lành mạnh cho gia đình của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp cho bạn 7 công thức nấu ăn nhanh chóng và bổ dưỡng bạn có thể thực hiện trong nháy mắt. Chúng tôi khuyên bạn nên lập kế hoạch thực đơn hàng tuần, điều này sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và sắp xếp thời gian của bạn.
Hãy nhớ câu châm ngôn của làm một bữa sáng ngon, là bữa ăn đầu tiên trong ngày và nên cung cấp nhiều năng lượng, bữa trưa cân bằng, bổ dưỡng và đa dạng, và bữa ăn tối nhẹ, mà không lạm dụng carbohydrate. Trong suốt cả ngày, trái cây và rau quả gần giống và theo mùa sẽ phải có mặt.
Bữa sáng nhanh chóng và rất giàu năng lượng
Bữa sáng thường là thời gian trong ngày mà chúng ta nên dành nhiều thời gian hơn, nhưng chúng ta không làm như vậy. Những đứa trẻ lười biếng, những ông bố bà mẹ bận rộn với những việc phải đến tiếp theo, đi học. Dù sao, những gì Nhiều khi chúng ta dùng đến bánh ngọt làm sẵn để thực hiện bữa sáng, một sai lầm!
Chúng tôi mách bạn hai công thức nấu ăn rất nhanh để tạo nên một bữa sáng tuyệt vời. Đây cũng là một cách tạo động lực cho người ngủ. Bánh táo hoặc chuối. Bạn có thể để bột đã làm từ đêm hôm trước, cất vào tủ lạnh và sáng hôm sau lấy ra dùng. Những gì bạn phải làm là trộn trong một cái bát: bột mì, trứng, đường và một chút muối. Đây là cơ sở của bánh kếp.
Cho hỗn hợp này vào chảo với một chút bơ. Chờ cho nó được thiết lập, không quá vài phút, vòng và vòng và chúng đã hoàn thành! Để cung cấp cho nó nhiều hương vị hơn, bạn có thể gọt vỏ và cắt lát mỏng chuối và / hoặc táo, và đổ bột lên những trái cây này. Bạn có thể ăn bánh với trái cây, mật ong, đường, pho mát, các loại hạt ...
Công thức nấu ăn với trứng, nhanh chóng và rất, rất bổ dưỡng
Bạn đã nghĩ về số lượng công thức bạn có thể làm với trứng chưa? Hầu hết chúng đều nhanh, bổ dưỡng và rất ngon. Chúng tôi cung cấp cho bạn hai lựa chọn, một trong số đó cổ điển hơn, trứng tráng giăm bông và pho mát, mà bạn có thể thêm cà chua, và lựa chọn khác bất ngờ hơn nhiều: trứng trong ổ bơ.
Để làm tortilla Bạn sẽ chỉ phải đập một vài quả trứng, nếu trẻ còn nhỏ thì một quả là đủ. Đối với trứng, bạn bao gồm pho mát bào, một vài lát giăm bông hoặc gà tây và muối. Nếu muốn bánh bông lan mềm hơn, bạn có thể thêm sữa. Bây giờ bạn chỉ cần để nó thiết lập. Một cách khác để kết hợp giăm bông và pho mát là đặt chúng dưới dạng một lát trên bánh tortilla, ở cuối toàn bộ.
Chọn một quả bơ khá to, mở ra làm đôi và bỏ phần vỏ. Bạn có thể giúp mình với một cái thìa để làm cho lỗ lớn hơn. Hiện nay Cho một ít thịt xông khói vào lỗ và phủ trứng lên trên. Đặt nó vào lò vi sóng ở công suất thấp trong hai phút, và thế là xong. Điều duy nhất là nắm bắt được mẹo sử dụng sức mạnh của lò vi sóng, để có được quả trứng theo ý thích của bạn. Nếu bạn thích làm trong lò nướng, sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút, nhưng bạn có thể làm nóng trước khi chế biến bơ.
Các món salad đa dạng và nhanh chóng
Một cách để trẻ em có một chế độ ăn uống đa dạng hầu như không nhận ra nó là với các món salad. Chúng cũng rất phô trương mà rất ít người có thể cưỡng lại được. Chúng tôi cung cấp cho bạn hai công thức rất nhanh để thực hiện, nhưng bạn có thể kết hợp các biến thể mà bạn thích nhất tại nhà.
Salad gà, táo và cà rốt. Việc đầu tiên là chiên sơ gà cho đến khi chúng có màu vàng nâu. Quá trình này sẽ không mất nhiều hơn một vài phút. Sau đó cho rau diếp vào tô, bạn có thể chọn nhiều loại hoặc nhiều loại, cà rốt thái sợi, hành tây thái sợi và táo thái hình vuông. Khi gà nguội, cho gà vào cùng với giấm. Nếu bạn muốn tạo cảm giác nguyên bản, hãy thêm một chút rau mùi hoặc mùi tây. Bạn có thể làm món salad này tương tự với món mì hầm, chỉ trong 5 phút.
Trong vòng chưa đầy 10 phút, bạn sẽ có salad rau bina, cam hoặc quýt và lựu. Một sự kết hợp của mặn và ngọt mà gia đình bạn sẽ thích. Bạn chỉ cần trộn đều các nguyên liệu, cơ bản là rau muống sống, thêm dầu giấm. Thú vị nhất là sẽ chuẩn bị quả lựu, còn lại chỉ có hai phút. Món salad này rất giàu kali, folate và chất chống oxy hóa, rất lý tưởng cho một bữa tối ngon miệng.