Khi cái nóng đến, chúng ta thường thay đổi cách ăn, thay vì ăn những món nóng như mùa đông, chúng tôi thường có nhiều salad hơn, rau tự nhiên và trái cây tươi. Để trẻ cũng có thể ăn salad một cách vui vẻ, điều dễ dàng nhất là cho trẻ vào bếp. Nếu con bạn giúp bạn chuẩn bị thức ăn, chúng sẽ tự động bị thu hút hơn bởi những món ăn mà chúng đã tự biến đổi.
Để tất cả cùng nhau, bạn có thể chuẩn bị một số xà lách ngon, bạn chỉ phải chuẩn bị các thành phần khác nhau và đặt chúng trong hộp đựng mà trẻ em có thể thao tác. Vì vậy, họ chỉ phải thêm các loại thực phẩm khác nhau vào nguồn nơi món salad được chế biến. Khi lớn lên và phát triển kỹ năng nấu nướng, chúng có thể làm những việc như thái rau.
Công thức nấu ăn salad
Salad không phải là một món ăn gây nhàm chán vì nó không phải là một chế độ ăn kiêng giảm cân. Để biến nó thành một món ăn hoàn chỉnh về mặt dinh dưỡng, bạn chỉ cần đảm bảo nó bao gồm một phần protein, carbohydrate, chất xơ và vitamin. Kết hợp rau, xúc xích nấu chín, các loại đậu hoặc trái cây, và bạn sẽ có được vô số công thức nấu ăn ngon để nuôi cả gia đình một cách lành mạnh và ngon miệng.
Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số công thức nấu ăn salad đơn giản và ngon để thưởng thức như một gia đình. Thay đổi, loại bỏ hoặc thay thế các thành phần để có được những công thức salad hoàn hảo cho gia đình bạn.
Salad rau củ
Nguyên liệu cho 4 người:
- 500 gr của đậu nấu chín, chúng có thể được nấu hoặc nấu ở nhà trước đây
- 1 cà chua salad lớn
- một hành tây thơm
- un pepino
- 2 lon cá ngừ tự nhiên
- dos trứng nấu chín
- dầu ô liu nguyên chất
- sal
- giấm
Chuẩn bị:
- Chúng tôi rửa đậu rất kỹ nếu chúng ta sử dụng rau trong chậu, và để ráo nước trước khi đặt trực tiếp vào bát salad.
- Bóc vỏ và cắt nhỏ trứng luộc và thêm vào bát salad.
- Sau đó chúng tôi rửa cà chua, chúng tôi cắt nhỏ và chúng tôi thêm vào phần còn lại của các thành phần.
- Chúng tôi gọt vỏ dưa chuột và cắt thành từng lát mỏng, chúng tôi đặt nó vào trong bát salad.
- Băm nhỏ hành tây thật kỹ và chúng tôi trộn lẫn.
- Để hoàn thành chúng tôi rút nước cá ngừ và chúng tôi thêm hai lon.
- Chúng tôi chuẩn bị một lớp băng với dầu ô liu extra virgin, muối và giấm và chúng tôi trộn salad ngay trước khi phục vụ.
Sa lát gà
Nguyên liệu cho 4 người:
- 1 ức gà lớn hoặc 2 nếu chúng nhỏ
- khác nhau Lá rau diếp, cải xoăn, cải bó xôi, xà lách romaine, v.v.
- xúc xắc phô mai đa dạng
- bánh mì nướng bánh mì
- 2 sữa chua loại tự nhiên không đường
- hạt tiêu màu đen
- nước trái cây vừa chanh
- 1 tép tỏi
Chuẩn bị:
- Đầu tiên chúng ta sẽ chuẩn bị ức gà, chúng tôi đặt trong một đĩa nướng và làm nóng trước đến 200 độ.
- Thêm một chút dầu vào ức, một chút muối và tiêu. Chúng ta rang trong lò khoảng 30 phút xấp xỉ.
- Trong khi đó, chúng tôi sẽ chuẩn bị phần còn lại của các thành phần.
- Chúng tôi cắt một vài lát bánh mì khoảng 2 cm và chúng tôi cắt chúng thành các hình khối nhỏ, chúng tôi dự trữ.
- Chúng tôi rửa lá rau diếp thật kỹ và để ráo cho đến khi loại bỏ hết nước.
- Sau khi hoàn thành phần ức chế, để nó ấm trong vài phút. Trong khi đó, chúng tôi chuẩn bị thay đồ.
- Để chuẩn bị thay quần áo, bạn chỉ cần trộn hai loại sữa chua, thêm nước cốt của nửa quả chanh, một chút tiêu xay và một tép tỏi xay thật nhuyễn.
- Bây giờ, cẩn thận vò nát vú rang ở dải mỏng.
- Trong một bát salad, chúng tôi đặt các miếng giấy ở dưới cùng. Trên mặt bàn, chúng tôi đặt ức gà vụn và thêm những viên pho mát.
- Trong chảo với một ít dầu ô liu, nâu những khối bánh mì để làm bánh mì nướng.
- Chúng tôi trộn salad với nước sốt sữa chua tự làm và ngay trước khi phục vụ, chúng tôi thêm bánh mì nướng lên trên nước sốt sữa chua.
quinoa xà lách
Nguyên liệu cho 4 người:
- 1 ly quinoa khô mỗi người
- un aguacate
- 1 quả cà chua salad
- một tách ô liu đen
- dầu ô liu nguyên chất
- sal
- giấm
Chuẩn bị:
- Chúng tôi nấu quinoa theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu bạn có thắc mắc về việc chuẩn bị, trong liên kết này, chúng tôi giải thích cách bạn phải nấu quinoa để nó là hoàn hảo.
- Trong một bát salad, chúng tôi trộn quinoa với ô liu đen, cà chua thành khối nhỏ và quả bơ ở dạng tấm mỏng.
- Nêm dầu ô liu nguyên chất, muối và giấm và để nguội trong tủ lạnh trước khi dùng.