Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những người bị hại lớn do bị giam cầm do Covid-19 là cha mẹ. Việc có con ở nhà hàng ngày, ngoài việc phải làm việc nhà, làm việc khiến nhiều bậc cha mẹ kiệt quệ về tinh thần và thể chất.
Vì vậy, điều quan trọng là không để mất chi tiết của một loạt các mẹo sẽ giúp bạn đối phó với sự hạn chế như vậy.
Gánh nặng tinh thần của cha mẹ
Cho đến khi sự xuất hiện của Covid-19 nổi tiếng, nhiều bà mẹ phải gánh chịu gánh nặng tinh thần khi phải quán xuyến toàn bộ việc nhà và một số trường hợp còn phải đi làm thêm bên ngoài. Hậu quả của việc bị giam giữ, cả cha và mẹ đều phải chịu đựng sự kiệt quệ về tinh thần vì họ phải chăm sóc bọn trẻ 24 giờ một ngày và cũng phải thực hiện các nhiệm vụ casa hoặc làm việc từ nó.
Tải trọng tinh thần là tập hợp các nhiệm vụ đang chờ thực hiện hàng ngày, tăng hơn nhiều khi bị nhốt ở nhà cả ngày. Một gia đình không có thời gian để đầu óc rảnh rỗi vì luôn có nhiều việc phải làm.
Tải trọng tinh thần ảnh hưởng như thế nào trong quá trình giam giữ
Đúng là sự gò bó ảnh hưởng đến tất cả mọi người, nhưng trong trường hợp của các bậc cha mẹ, gánh nặng có thể lớn hơn nhiều. Việc nhiều bậc cha mẹ đối mặt với quá nhiều công việc, cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức hoặc kiệt quệ về tinh thần là điều khá phổ biến và bình thường. Tải trọng tinh thần này là hoàn toàn chính đáng vì có rất nhiều việc mà cha mẹ phải làm vào cuối ngày, từ việc nhà cho đến đáp ứng mọi nhu cầu mà con cái họ có thể có.
Vì điều này, nhiều bậc cha mẹ đến cuối ngày thiếu năng lượng và hoàn toàn mệt mỏi và không muốn gì cả. Nếu đây là trường hợp của bạn và tải trọng tinh thần bạn có khá cao, Đừng bỏ qua một loạt mẹo nhỏ sẽ giúp bạn giảm bớt gánh nặng này.
Mẹo để giảm tải tinh thần
Cho đến khi hết hạn tù, Bạn có thể làm theo một loạt mẹo có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng tinh thần ảnh hưởng đến bạn:
- Trên tất cả, bạn phải thực tế và biết rằng bạn không thể đạt được mọi thứ hoặc làm cho nó trở nên hoàn hảo. Bạn không nên làm nhiều hơn khả năng của mình, do đó bạn phải dành thời gian mỗi ngày của mình một cách bình tĩnh và thư thái nhất có thể.
- Tuân theo các thói quen và lịch trình là quan trọng nhưng cần phải linh hoạt. Bạn phải tuân theo một kế hoạch mà cả gia đình đều thích ứng mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Đôi khi, việc giữ lịch làm việc trên bàn nghiêm ngặt dẫn đến mức độ căng thẳng mà cả người lớn và người nhỏ nhất trong nhà khó có thể đồng hóa được.
- Dành thời gian cho con cái là quan trọng nhưng bạn cũng phải dành một chút thời gian rảnh rỗi cho bản thân. Cặp đôi cũng phải ngắt kết nối và có thể thoát khỏi quá nhiều trách nhiệm gia đình trong vài giờ. Điều quan trọng là có thể dành thời gian cho hai vợ chồng và tận hưởng khoảng thời gian tĩnh lặng và rảnh rỗi, cho dù đó là xem phim hay ăn tối trong sự riêng tư.
- Các phương tiện truyền thông đang bắn phá cả ngày với tin tức về Covid-19. Điều khuyến khích nhất là nghĩ rằng điều tồi tệ nhất đã qua và chỉ còn rất ít để bắt đầu giảm leo thang. Bạn phải sống trong hiện tại và luôn nhìn thấy mặt tích cực của tình huống rất bất thường và ngoại lệ này.
- Bạn không nên cảm thấy tội lỗi bất cứ lúc nào vì những gì bị gạt sang một bên. Bạn phải nghĩ rằng bạn đã làm những gì bạn có thể và do đó bạn phải cảm thấy hài lòng về bản thân.
Tóm lại, điều quan trọng là tránh để tải trọng tinh thần tích lũy mỗi ngày đến với bạn. Đừng chần chừ mọi lúc mọi nơi hãy tận hưởng khoảnh khắc bên cả gia đình và nghĩ rằng vài tuần nữa mọi thứ sẽ suôn sẻ hơn rất nhiều và bạn sẽ có thể tạm biệt sự gò bó.