Cho con bú và cung cấp đủ nước cho cơ thể là những khía cạnh cần lưu ý ở những phụ nữ vừa làm mẹ. Việc các bà mẹ cho con bú cảm thấy khát nhiều hơn bình thường là điều khá bình thường và phổ biến. Đôi khi cơn khát này không biến mất cho dù người phụ nữ uống bao nhiêu, điều mà nhiều người trong số họ thường lo lắng.
Cảm giác khát đặc biệt là vào ban đêm và khi thức dậy vào buổi sáng. Sau đó, chúng tôi giải thích cho bạn nguyên nhân là do bạn quá khát khi cho con bú và cách tốt nhất để giải tỏa cơn khát.
Tại sao bạn khát khi cho con bú?
Như chúng tôi đã chỉ ra ở trên, việc khát nước trong thời gian cho con bú vì cơ thể mất nhiều chất lỏng do cho con bú. Điều quan trọng cần nhớ là gần 90% sữa mẹ được tạo thành từ nước, vì vậy cảm giác khát vào tất cả các giờ trong ngày là điều hoàn toàn bình thường. Ngoài ra, cảm giác khát nước có thể là do sự gia tăng nồng độ các hormone như oxytocin được sản xuất sau khi sinh.
Nên uống bao nhiêu chất lỏng khi cho con bú
Dữ liệu chỉ ra rằng một phụ nữ có thể sản xuất khoảng 900 ml sữa mẹ vì vậy việc thay cùng một lượng chất lỏng là điều bình thường. Kể từ đây, mỗi người phụ nữ đều khác nhau và sẽ có một số người sẽ cần uống nhiều nước hơn để làm dịu cơn khát của họ và những người khác thì ít hơn.
Điều cần làm rõ là bạn phải uống khi bạn khát vì nó rất dễ rơi vào tình trạng mất nước. Bạn cũng nên nhớ rằng ngoài việc thay thế chất lỏng bị mất do cho con bú, người phụ nữ cần uống khoảng hai lít nước mỗi ngày để tránh bị mất nước.
Mẹo để Giảm Khát khi Cho con bú
Dưới đây là một loạt mẹo sẽ giúp bạn giải tỏa cơn khát tốt hơn khi cho con bú:
- Nếu cơ thể không yêu cầu bạn uống, bạn không cần phải làm vậy. Bạn nên uống những gì cơ thể yêu cầu ở bạn vào lúc này, không hơn không kém. Có nhiều chị em cho rằng nên uống lượng nước đã mất đi vì em bé. Không phải bằng cách uống nhiều nước hơn, bạn sẽ tạo ra nhiều sữa hơn. Các chuyên gia chỉ ra rằng để sản xuất sữa đầy đủ, cần tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và việc trẻ bú mẹ khi bú mẹ.
- Ngoài việc uống nước, lượng chất lỏng có thể thông qua việc tiêu thụ một số loại trái cây và rau quả giàu nước. Bây giờ vào mùa hè, đó là một lựa chọn tốt để lựa chọn các loại thực phẩm như như dưa hấu, dưa gang hoặc dưa chuột. Đừng ngần ngại uống nước trái cây tự nhiên và trà thảo mộc vì chúng cũng sẽ làm dịu cơn khát của bạn và giữ cho bạn đủ nước hoàn hảo.
- Một mẹo tuyệt vời khác là uống một cốc nước trước khi cho trẻ bú hoặc trong khi cho con bú. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và có thể giải tỏa cơn khát.
- Khi bạn đang cho con bú, tốt nhất là bạn nên luôn mang theo một chai nước bên mình. Vì vậy, bạn có thể uống miễn là bạn còn khát.
Tóm lại, trẻ khát nước hơn bình thường khi đang cho con bú là bình thường và bạn không nên lo lắng về nó. Tất cả những gì bạn phải làm là thay thế chất lỏng bị mất qua sữa của con bạn. Làm dịu cơn khát của bạn và được cung cấp đủ nước một cách hoàn hảo là quá đủ. Đúng là bây giờ chúng ta đang vào mùa hè, bạn phải uống nhiều hơn để giữ cho cơ thể của bạn đủ nước, nhưng hãy nhớ uống khi cơ thể yêu cầu.