Mùa xuân đang đến, ngày dài hơn, và thiên nhiên kêu gọi chúng ta dành nhiều thời gian hơn bên ngoài gia đình, ngoài trời. Sự khôn ngoan phổ biến đã biết, ở ngoài trời là sức khỏe, và không may là năm ngoái chúng tôi đã có thể kiểm chứng điều đó. Để xác nhận những gì mà bà của chúng ta đã biết, một loạt các nghiên cứu đã được thực hiện.
Chúng tôi nói với bạn tất cả lợi ích của nó đối với sức khỏe của trẻ em và cả đối với người lớn, dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Những lợi ích này không chỉ về mặt thể chất, chẳng hạn như ngăn ngừa béo phì, cải thiện thị lực, chống lại chứng viêm, mà còn về mặt tinh thần và về lâu dài.
Không gian tự do và sức khỏe tinh thần
Cảm nhận trong không gian xanh, ngoài trời, ngay cả khi chúng đang ở trong sân nhà, vườn cây hay công viên khu phố đều có lợi ích quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Thật tuyệt vời cho những chàng trai cô gái sống gần núi hoặc bãi biển được tiếp cận những không gian thiên nhiên này, nhưng cũng ở các thành phố, có những nơi mà bạn có thể cảm thấy ở ngoài trời. Đó là những công viên, những khu vườn, những con sông đi bộ và những không gian xanh đó tạo nên thành phố.
Bạn có thể tiếp xúc với thiên nhiên, ngay cả với công viên xung quanh. Và điều này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ, cả trong ngắn hạn và dài hạn. Thảm thực vật và thiên nhiên làm nên điều kỳ diệu cho cải thiện tâm trạng hoặc thậm chí tăng cường khả năng miễn dịch.
Người ta chứng minh rằng những đứa trẻ lớn lên xung quanh nhiều không gian xanh có Giảm 55% nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần ở tuổi trưởng thành. Nghiên cứu cũng tính đến các yếu tố như tình trạng kinh tế xã hội và di truyền, và ngay cả như vậy, thảm thực vật vẫn duy trì ảnh hưởng của nó.
Lợi ích của việc dành thời gian ở ngoài trời
Một trong những công trình gây tò mò nhất, xác định rằng việc tăng số giờ hoạt động ngoài trời có thể giảm tỷ lệ cận thị ở trẻ em. Người ta đã chứng minh rằng những học sinh dành ít thời gian dưới ánh sáng mặt trời sẽ bị cận thị nhiều hơn những học sinh dành nhiều thời gian hơn. Tỷ lệ phần trăm là 39% bị cận thị, so với 30% những người thích nhiều giờ hơn trong không gian mở.
Liên kết giữa tiếp xúc với không gian xanh ở trường và phát triển nhận thức ở học sinh tiểu học. Nghiên cứu này, được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (PNAS), do hai nhà nghiên cứu CREAL dẫn đầu. Nó đã được chỉ ra rằng, với không gian ngoài trời, sự phát triển nhận thức cải thiện 5%, đặc biệt là về tốc độ xử lý thông tin đơn giản và phức tạp.
Nhưng ở ngoài trời không chỉ cải thiện nhận thức mà còn cải thiện huyết áp. Trẻ em tập thể dục ngoài trời làm giảm huyết áp nhiều hơn so với khi tập thể dục trong nhà. Và điều này chưa kể đến những lợi ích trong cuộc chiến chống lại béo phì ở trẻ em.
Trẻ em có dành đủ thời gian ở ngoài trời không?
Mặc dù tầm quan trọng và những lợi ích mà chúng ta đã biết, một nghiên cứu được thực hiện bởi nhãn hiệu chất tẩy rửa Skip, trước đại dịch, đã tiết lộ rằng trẻ em không dành thời gian cần thiết ở ngoài trời. Theo nghiên cứu này 49% trẻ em Tây Ban Nha từ 5 đến 12 tuổi dành ít hơn một giờ ở ngoài trời mỗi ngày.
Lý do chính cho việc dành quá ít thời gian là thiếu thời gian dành cho cha mẹ, tiếp theo là thời tiết và sở thích chơi trò chơi điện tử ở nhà của trẻ. Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để tận hưởng tất cả những lợi ích mà thiên nhiên đã ban tặng. Và nếu không có nơi nào gần đó, bạn có thể lấp đầy ngôi nhà của mình bằng các loại cây trồng trong nhà. Họ cũng giúp đỡ.
Những lợi ích khác mà bạn sẽ nhận thấy ở cả con bạn và chính bạn là: nhận vitamin D, cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng trí nhớ trong ngắn hạn, nó cải thiện khả năng phục hồi, khuyến khích sự sáng tạo, trí tưởng tượng và xã hội hóa. Hãy nhớ rằng lo lắng, trầm cảm và các vấn đề khác, chẳng hạn như mệt mỏi, có thể được giải tỏa chỉ bằng cách dành thời gian ở ngoài trời.