Mất ngủ là một rối loạn của chiêm bao Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ loại người nào, cho dù ở độ tuổi nhất định hoặc từ quốc gia này hay quốc gia khác. Có nhiều người cho rằng mất ngủ là do căng thẳng hoặc lo lắng liên tục, tuy nhiên rối loạn này cũng có thể xảy ra ở tuổi vị thành niên hoặc ở trẻ em.
Tiếp theo, chúng tôi giải thích các yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của trẻ em và thanh thiếu niên.
Ngủ trong giai đoạn đầu của cuộc đời
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, mất ngủ có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống, do đó trẻ em và thanh thiếu niên đều có thể mắc phải. Quá trình ngủ thay đổi theo năm tháng từ khi bạn còn là một đứa trẻ đến khi bạn trưởng thành. Đối với trẻ sơ sinh, chu kỳ giấc ngủ ổn định qua các tháng.
Từ 5 hoặc 6 tháng tuổi, giấc ngủ bắt đầu ổn định và sẽ phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài như đói hoặc ốm.. Gần một tuổi, giấc ngủ dài hơn và bắt đầu ngủ ngon hơn. Nếu đứa trẻ bắt đầu xuất hiện những khoảnh khắc mất ngủ, có thể là do sự mất cân bằng nhất định trong một số thành phần của giấc ngủ có thể kéo dài suốt thời thơ ấu và thanh thiếu niên.
Những yếu tố nào ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ em và thanh thiếu niên
Sự mất cân bằng của một số thành phần liên quan đến giấc ngủ là nguyên nhân dẫn đến một số trẻ gặp vấn đề nghiêm trọng khi đi vào giấc ngủ và không thể nghỉ ngơi như chúng thực sự cần. Do đó, điều cần thiết là phải biết những yếu tố này để tìm ra nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ như vậy và đảm bảo rằng trẻ em và thanh niên có thể ngủ một cách yên bình và hoàn hảo.
- Điều đầu tiên cần xem xét khi điều trị chứng mất ngủ có thể xảy ra là chu kỳ ngủ trong sinh học của bạn. Nhịp sinh học thường được thiết lập sau 6 tháng đầu đời của trẻ, thiết lập giờ giấc ngủ của trẻ. Cha mẹ phải luôn luôn hiểu chu kỳ của con mình để xác định rằng chứng mất ngủ không tồn tại cho đến sau độ tuổi đó.
- Ngoài ra còn có một thành phần môi trường có thể gây ra các vấn đề về mất ngủ cho trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên. Sự vắng mặt hoặc không có ánh sáng vào ban ngày và ban đêm ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất melatonin trong cơ thể. Việc thiếu melatonin trong cơ thể có thể gây ra vấn đề khi nghỉ ngơi, do đó ảnh hưởng đến trẻ vị thành niên hoặc thanh niên. Có nhiều trẻ ngủ với ánh sáng đèn trong phòng khi còn nhỏ, điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khi đi vào giấc ngủ. Đó là lý do tại sao nên tắt đèn trong phòng khi nó còn nhỏ.
- Có một loạt thói quen lành mạnh từ thời thơ ấu là điều quan trọng để có được một giấc ngủ hoàn hảo. Thật không may, có rất nhiều trẻ không có những thói quen này và điều này sẽ có tác động tiêu cực đến việc đi vào giấc ngủ. Nhiệm vụ của cha mẹ là dạy trẻ tuân theo một loạt thói quen từ khi còn nhỏ và do đó tránh được các rối loạn liên quan đến giấc ngủ trong tương lai như chứng mất ngủ.
Như bạn đã có thể xác minh, mất ngủ và các vấn đề khi đi ngủ không chỉ người lớn mắc phải mà còn có thể ảnh hưởng đến trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên. Nếu bạn nhận thấy con bạn gặp vấn đề nghiêm trọng trước khi đi ngủ, tốt hơn là bạn nên quan sát nguyên nhân có thể gây ra điều này và đến gặp bác sĩ chuyên khoa có thể giải quyết vấn đề. Điều quan trọng là trẻ phải được nghỉ ngơi và ngủ đủ giờ cần thiết để trẻ có thể thực hiện mà không gặp vấn đề gì vào ngày hôm sau.