Mang thai là một khoảng thời gian tuyệt vời đầy ma thuật và khám phá. Mỗi lần siêu âm, mỗi sự thay đổi trên cơ thể chúng tôi đều sống với một sự nhiệt tình và vui vẻ. Nhưng hãy đối mặt với nó, cái thai nó cũng mang lại cảm giác khó chịu. Một số phụ nữ may mắn và chỉ nhận thấy chúng vào những tháng cuối của thai kỳ, nhưng sau đó có những phụ nữ khác lại trải qua cảm giác khó chịu trong suốt thai kỳ. Mỗi người phụ nữ và mỗi cơ thể là duy nhất. Đó là lý do tại sao chúng tôi muốn đề xuất cho bạn một số mẹo để giảm bớt những khó chịu chính của thai kỳ và làm cho giai đoạn này tích cực hơn nhiều.
Không phải mọi thai kỳ đều sống giống nhau. Cùng một người phụ nữ có thể sống hoàn toàn khác nhau trong mỗi lần mang thai của mình. Nhưng vẫn có những khó chịu khá phổ biến ở hầu hết các bà mẹ tương lai. Với một số mẹo đơn giản, chúng ta có thể giảm bớt chúng, ngoài việc làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Những phàn nàn phổ biến nhất khi mang thai là gì?
Những phàn nàn phổ biến nhất khi mang thai là buồn nôn và nôn, ợ chua và trào ngược, chuột rút ở chân, táo bón và trĩ, mất ngủ và đau lưng.
Điều này không có nghĩa là chỉ có những cảm giác khó chịu này mà chúng là phổ biến nhất nên nếu bạn mắc phải chúng là điều bình thường. Nhưng cũng có những khó chịu khác chẳng hạn như mệt mỏi và buồn ngủ quá mức, giãn tĩnh mạch, nổi mụn trên mặt, thay đổi cảm xúc, lo lắng, sưng chân, rạn da, nghẹt mũi, tiểu không tự chủ và đau vú mà bạn cũng có thể mắc phải. Ở đây chúng tôi sẽ tập trung vào cái trước vì chúng là cái phổ biến nhất. Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng nếu bạn có chúng Nếu bạn cảm thấy bất cứ điều gì khác thường, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Mẹo để giảm bớt những khó chịu chính của thai kỳ
- Buồn nôn. Chúng khá phổ biến đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên thai nghén và thường xuất hiện rất sớm, thậm chí trước khi biết có thai. Chúng thường xảy ra vào đầu giờ sáng, nhưng cũng có thể kéo dài suốt cả ngày. Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn nhiều bữa nhỏ. Tránh chiên và gia vịUống hoa cúc vào buổi sáng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Nếu bạn bị nôn, hãy uống nước thành từng ngụm nhỏ để tránh mất nước.
- Nóng rát, ợ chua và trào ngược. Đó là cảm giác nóng trong dạ dày sau khi ăn. Nó là do nội tiết tố và những thay đổi xảy ra trong cơ thể chúng ta. Nó cũng được khuyến khích để làm các bữa ăn nhỏ thường xuyên để làm cho quá trình tiêu hóa nhẹ nhàng hơn. Không đi ngủ sau bữa tối và không dùng thuốc kháng axit mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
- Táo bón và bệnh trĩ. Các nội tiết tố làm cho nhịp điệu của ruột chậm lại, và tử cung sẽ ngày càng tạo áp lực lên ruột. Nó được khuyến khích ăn chất xơ, uống nhiều nước và đi bộ. Nếu táo bón phức tạp, bệnh trĩ đến, vì vậy tốt hơn là nên ngăn ngừa chúng.
- Chuột rút chân. Cảm giác đau khó chịu ở chân đặc biệt là trong tháng thứ hai và thứ ba của thai kỳ do trọng lượng, mệt mỏi, áp lực của tử cung và mất bạn tình hoặc kali. Nó được khuyến khích không đứng lâu hoặc khoanh chân và tránh lối sống tĩnh tại. Đi bộ mỗi ngày, uống nhiều nước, tập các động tác kéo giãn chân. Tắm nước nóng hoặc mát-xa giúp làm dịu và thư giãn chân.
- Đau lưng. Trong bài viết "Cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai" Tôi đang nói về cơn đau ở lưng dưới khi mang thai. Ngoài ra còn có các cơn đau khác như đau thắt lưng có thể bị khi mang thai. Nó được khuyến khích để làm tập thể dục như yoga trước khi sinh, bơi lội hoặc tập thể dục dưới nước để làm việc lưng và bụng. Lối sống ít vận động thường khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
- Mất ngủ. Khi bụng bầu ngày càng lớn, các vấn đề về giấc ngủ cũng tăng lên. Tư thế ngủ thoải mái nhất thường là nằm nghiêng về phía bạn, với chân cùng bên đó duỗi thẳng và chân trên gập trên một chiếc gối. Tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn tìm thấy vị trí thoải mái nhất cho mình.
Vì hãy nhớ rằng… có những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng những thứ khác chúng ta có thể làm để cải thiện hoặc ngăn chặn chúng xảy ra.