Bị sưng phù bàn chân khi mang thai là rất phổ biến, nguyên nhân là do sự tích tụ chất lỏng trong các mô, và nó thường xuất hiện trong tam cá nguyệt thứ ba. Mặc dù về nguyên tắc, Nó không có hậu quả cho thai nhi, nó có hậu quả cho người mẹ, với sự khó chịu thường xuyên. Ưu điểm là vết sưng thường biến mất sau một đêm nghỉ ngơi, nhưng nếu không, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo và biện pháp khắc phục tại nhà để làm xẹp bàn chân và bàn chân của bạn, và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Những lời khuyên bạn cũng có thể làm theo sau khi sinh con, khi chất lỏng tích tụ là điều bình thường. Tuy nhiên và như chúng tôi luôn muốn nhắc bạn đây chỉ là những lời khuyên, nếu bạn thấy bàn chân của mình không xẹp xuống thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, có thể các nguyên nhân khác của sưng tấy.
Các mẹo về tư thế và hàng ngày
Nếu bạn đang mang thai và ngay từ ngày đầu tiên bạn muốn ngăn bàn chân của mình bị phù nề, hãy làm quen với một số hướng dẫn. Những điều này luôn có thể giúp bạn, ngay cả sau khi giao hàng. Các bàn chân và chân có xu hướng sưng lên nhiều hơn khi nhiệt độ cao. Điều này xảy ra vào mùa hè, khi bạn phải tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và vào mùa đông, với nhiệt trực tiếp từ máy sưởi.
Tránh dành nhiều thời gian ở cùng một vị tríhoặc đứng hoặc ngồi. Cố gắng thay đổi vị trí sau mỗi 20 phút. Nếu bạn có một công việc ít vận động, hãy nhớ đứng dậy, đi đổ đầy một cốc nước, đi vệ sinh hoặc đơn giản là đứng lên và ngồi xuống vài lần trong một giờ. Ngược lại, nếu bạn đang đứng, không di chuyển trong nhiều giờ, hãy ngồi một lúc với chân càng cao càng tốt. Mang tất để chân và đi tất.
Đừng bắt chéo chân duy trì sự lưu thông tối đa để có được bàn chân xì hơi. Và điều này bao gồm quần áo rộng rãi, thoải mái và giày siêu mềm, không ép! Thử xoay cổ chân hoặc lên xuống. 20 lần cho mỗi bên là đủ.
Thức ăn và tập thể dục để làm xẹp bàn chân
Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, Giữ đủ nước giúp thải chất thải ra khỏi cơ thể. Một mẹo nhỏ là hãy luôn mang theo một chai nước và uống từng ngụm nước nhỏ. Một số người thích thêm vài giọt chanh để tạo cảm giác sảng khoái hơn. Một số thực phẩm có tác dụng lợi tiểu và giúp xì hơi là dưa hấu, dưa gang, cam, cần tây, cải xoong, tỏi tây và cà chua.
Chúng tôi một lần nữa nhấn mạnh đến một chế độ ăn uống phong phú và đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng, nhẹ và ít chất béo. Và theo các mẹo thông thường, chúng tôi thêm rằng bạn loại bỏ muối. Muối làm trầm trọng thêm tình trạng phù nề, sưng tấy và tăng huyết áp. Bạn có thể thay thế muối cho các loại rau thơm và gia vị.
Tập thể dục mỗi ngày cải thiện là một trong những khuyến nghị cơ bản trong thai kỳ. Đi bộ ít nhất nửa giờ, bơi lội, tập yoga hoặc thể dục dưới nước cho phụ nữ mang thai là một số hoạt động phù hợp nhất với bạn. Nhưng nếu bạn không quen với việc tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu.
Mát-xa để làm xẹp bàn chân
Mát-xa bắp chân và mắt cá chân nếu bạn đến nơi sẽ rất có lợi. Nếu bạn cũng có quan niệm về bấm huyệt, bạn sẽ cải thiện được nhiều điểm trong giải phẫu của mình. Bạn có thể tự đưa chúng hoặc yêu cầu chúng, và tận dụng thời điểm trước khi đi ngủ. Các chuyển động phải tròn và hướng lên để xì hơi, tạo áp lực, nhưng không quá nhiều.
El Dầu ô liu là một trong những biện pháp truyền thống để làm xẹp bàn chân trong thai kỳ. Dầu dưỡng ẩm này cũng là một chất chống viêm tự nhiên tuyệt vời, vì vậy nó cũng được khuyên dùng trong trường hợp đau cơ và khớp. Bạn cũng có thể sử dụng tinh chất cây thuốc chống viêm và làm dịu, chẳng hạn như hoa cúc, cây xô thơm, bạc hà hoặc hương thảo.
Trước khi bắt đầu các bài mát-xa này, hãy ngâm chân vào nước ấm hoặc nước lạnh. Nếu bạn sử dụng nước ấm, hãy thêm một ít muối thô, muối nở hoặc bột yến mạch (sau đó sẽ giúp chân bạn mềm hơn nhiều) và ngâm chân trong nước trong 10 hoặc 15 phút. Nếu bạn thích nước lạnh hơn, hãy thêm đá vào nước, để nó lạnh đến mức bạn có thể cầm được. Hãy để chân của bạn ngâm trong 5 phút, điều này sẽ kích hoạt lưu thông.