骨质减少症是指骨骼比正常情况更弱，但没有弱到容易折断的程度，这是骨质疏松症的标志。 照常， 人的骨骼在30岁左右最密集. 如果出现骨质减少，通常在50岁左右。 确切的年龄取决于他们年轻时的强壮程度。
饮食、运动，有时还包括药物，可以帮助骨骼保持几十年的致密和强壮。 所以， 拥有健康和积极的生活，您可以避免将来患骨质疏松症，并且这逐渐成为骨质疏松症。
哪些人有骨质减少的风险？
骨质减少 当身体摆脱的骨骼多于创造的骨骼时就会发生. 如果一个人的骨骼在年轻时一直很强壮，他们可能永远不会出现这种情况。 另一方面，如果您的骨骼通常有些脆弱，您可能会在 50 岁之前患上骨质减少症。
有些人天生就有这种倾向 并且有这种情况的家族史。 它也比男性更容易出现在女性身上。 女性的骨量比男性少。 此外，女性寿命更长，这意味着她们的亲吻时间更长，而且她们通常没有男性获得那么多的钙。
骨质减少的医学原因是什么？
钙是维持骨骼健康的关键。 更年期发生的荷尔蒙变化会增加女性骨质减少的机会，并且 睾酮水平较低的男性也更有可能患上它. 另一种常见的可能性是您有可能引发该病症的医疗状况或治疗。
饮食失调，例如厌食症和贪食症，会剥夺身体保持骨骼强壮所需的营养。 但它们存在 其他原因，例如我们将在下面描述的原因:
- 未经治疗的乳糜泻. 患有这种疾病的人可能会通过食用含有麸质的食物来损害他们的小肠。
- 甲状腺过度活跃. 过多的甲状腺药物也可以发挥作用。
- 化疗. 暴露于辐射会对骨密度产生负面影响。
- 某些药物. 类固醇和抗癫痫药物等药物也会对骨骼产生负面影响。
如何诊断骨质疏松症？
骨质减少症通常没有任何症状。 这使它 除非您进行骨密度测试，否则很难诊断. 该测试无痛且快速。 它使用 X 射线进行。建议在以下情况下进行此测试：
- 您是 65 岁或以上的女性
- 您是 50 岁或以上的绝经后女性
- 您是 65 岁以上有风险因素的男性
- 你是一个正常年龄的女人 有更年期 由于存在其他风险因素，您很可能会骨折
- 您是已绝经的女性，年龄在 65 岁以下且有其他风险因素
- 如果您在 50 岁之后没有发生重大事故而骨折，称为脆性骨折
生活方式是一个重要因素吗？
营养不良、缺乏运动和不健康的习惯会导致这种情况。 所以 必须考虑以下几点:
- 没有足够的钙水平或 维生素D
- 没有得到足够的运动，尤其是力量训练
- 吸烟有害
- 喝太多酒会增加健康问题，包括与骨骼有关的问题。
考虑到这一点，如果您认为您可能有患上这种疾病的风险，请咨询您的医生。 为骨质减少采取预防措施永远不会太早. 您的医生可以建议您制定适合您身体状况的锻炼计划。 此外，它还会为您提供日常饮食中不能缺少的食物的建议。
但即使你已经患有骨质减少症， 防止它发展成骨质疏松症永远不会太晚. 以下是一些健康生活的建议：
- 获得足够的钙和维生素 D. 每天在阳光下步行约 15 分钟，吃奶制品、菠菜、鸡蛋、三文鱼和沙丁鱼等油性鱼类、谷物或豆类。 这些食物对我们的骨骼至关重要，并且可能是保持骨骼健康最重要的食物。
- 举重. 您可以定期进行举重锻炼，以预防或延缓骨质减少。 在开始培训计划之前，不要忘记咨询您的医生。
- 生活方式的改变. 即消除吸烟等不良习惯，减少碳酸饮料和酒精的饮用。