在年初 我们从BBC的这篇文章中学到了 该 “早餐是一天中最重要的一餐”，这可能是一个神话。 看，我们已经假设并内部化了，这让我感到惊讶，因为听了这个烂话已经有很多年了，还记得吗？ “像国王一样吃早餐，像王子一样吃，像乞g一样吃晚餐” （就是那样，对吧？）。 好吧，吃早餐很重要，以至于一些营养学家认为，早餐所能提供给我们的能量摄入应在20％至25％之间。 但是我们不是高估了它吗？
对我们而言，最明智的做法是为您提供最新信息，因此我们会说不，早餐不是一天中最重要的一餐”（正如我想说的那样 胡安·雷文加（Juan Revenga），来自《 El Comidista》），因为如果我们想这样考虑，我们可能会在早上吃得过多，而远离运动，因此我们缺乏精力去面对儿童和成人在一天的头几个小时所做的各种活动，并且直到中午 我们已经在Blogs Sportlife中阅读.
在这段时间里，小孩子上学（通常在早晨的学校开始学习），大孩子上班。 但是，我们也利用了优势（早期的崛起者知道我在说什么）来稍微打扫房子，放洗衣机，出去吃面包或做些运动。 所有这一切与组织任务一起：考虑下课后我们要带走的零食（如果它们留在学校食堂），准备我们将要缴纳的税款，审查孩子们的情况，打印出这14个工作的内容。岁男孩晚上11点（已经躺在床上）问您。 无论如何，要在早上保持良好的营养以保持健康，有必要，但又不能使我们过时，或者您还不记得吃饱饭后的感觉吗？.
刚吃饱早餐，但是早餐呢？
MiguelÁngelRabanal也指出 每个人都可以根据自己的口味吃早餐，而不会痴迷，并考虑到 多余的糖 脂肪是有害的。 此外，随时间而宁静地进餐的建议仍然有效，认为通过这种方式可以更轻松地诉诸健康食品（洗葡萄并不是浪费时间，但是如果您有5分钟的进餐时间，您会这么认为） 。 简而言之，我知道它会变得有些混乱，但要适度。
我不吃麸质，尽管在一天的剩余时间内我不“无”（无麸质）早餐吃面包准备或糕点，但上面没有小松饼和咖啡。 乍看之下，我女儿的桃子更健康， 但这是因为她在凹处吃了一个三明治，我在清晨吃了一个梨，所以在两种情况下都可以保持平衡。 顺便说一句，引用的文章提出了一些建议。
不想吃早餐的孩子。
好吧，现在我们不得不说绝对没有任何反应，因为尽管我们相信与胃中的食物一起上课的好处， 我们也知道强迫是残酷的 这是没有用的。 有时候，真正的“培养”是与父母的接触以及上学前的交往时刻。
任何状况之下 如果您全神贯注，您将需要时间计划并每天提供各式各样的早餐。 远离陈词滥调和官方建议 （水果+碳水化合物+乳制品），会更容易。 如果有苹果，将其剥皮并切成桌子中央的碗，您有面包吗？ 烤，加油和一片火腿，非常好。 尝试，改变并适应您的孩子，无论他们是否想吃早餐。
为什么认为它如此重要？
今天的父母长大了，认为最好的早餐是欧陆式早餐：盛满冷盘，乳制品，天然果汁和/或水果和谷物或它们的衍生物的托盘，我一直想知道“谁能把所有这些都塞进肚子里” '。 但是我不想只谈论传说或信仰，因为直到很短的时间之前，我们被告知如果我们吃早餐的话“很好” 我们会在整个早上避免摄入更多或更少的卡路里，并且早餐的作用是预防肥胖.
前面提到的BBC文章指向《美国临床营养杂志》上发表的一项大型研究，该研究发现，超重的人（不吃早餐4个月）和吃早餐的人之间没有区别。 这样一来，健康人的习惯可能会对保持正确的体重产生更大的影响。 例如，无论早餐，每天运动和饮食均衡的人，增加体重的难度都更大。
最后，我们的一些建议 “如果他们为您服务，您永远不应该给他们早餐”.