为全家人安排每周菜单，这可能成为一项繁琐的任务。 但是，如果您养成了每周组织餐点的习惯，则可以每天节省大量时间，最重要的是，可以节省金钱。 使用一周中所需食材的清单进行购买，可避免您在肯定会花掉多余费用的情况下进行额外购买。
但是当你家里有一些孩子 食物不耐受像面筋一样，这种组织变得更加必要。 跟踪孩子每天吃的食物将有助于您确保 您的饮食可以满足您的所有营养需求。 如果你有一个 腹腔儿童，不要错过这些技巧来组织每周菜单。
面筋不耐症
如果您的孩子患有麸质不耐受症，那么您将已经面临每日营养带来的巨大挑战。 大量产品 自然地携带这个元素，因此您在购买时必须非常严格。 阅读购买得当的产品的标签，并尽可能在家中烹饪所有东西。
儿童每天应该至少吃五顿饭，因此每顿饭都必须有足够的食物。 早餐应包括乳制品，蛋白质和谷类食品，也不能每天错过水果。 为了满足谷物的需求，您可以在粥中使用燕麦片或将其用于 做自制饼干。 一旦进入这种动态状态，您就可以更轻松地组织腹腔孩子的饮食。
腹腔儿童每周菜单
早餐
他很重要孩子们吃早餐 在上学之前，他们将有力量开始新的一天。 这些是一些想法 面筋不耐受儿童早餐:
- 一杯牛奶和 自制燕麦饼干 坚果
- 天然果仁酸奶
- 牛奶，香蕉和肉桂燕麦粥
- 天然橙汁和 无麸质面包吐司 加花生酱和香蕉
- 香蕉燕麦煎饼
早间开胃酒
他们在清晨需要喝酒 可以给电池充电的零食。 但是他们要吃零食的时间并不长，因此您应该在背包中放一些可以快速饮用但又营养丰富的东西。
- 自制燕麦饼干和纯巧克力
- 自制冰沙 牛奶和水果
- 鲜橙汁和自制饼干
- 水果香蕉或苹果
食物
在儿童食品中，应有很大一部分 蔬菜，蛋白质和碳水化合物的一部分。 对于不耐麸质的儿童，碳水化合物必须不含这种成分。
- 鹰嘴豆和蔬菜 和鸡肉丝
- 牛排配烤土豆和蔬菜
- 酱汁牛肉丸 南瓜奶油
- 鸡肉炒蘑菇，蔬菜和藜麦
- 糙米 小牛肉和蔬菜炒
- 自制披萨配烤底
- 无麸质面食 配金枪鱼，鳄梨和沙拉中的蔬菜
零食时间
为了使孩子们能够做功课和下午的活动直到晚餐来临，他们必须带孩子上课。 有营养但清淡的小吃.
- 无麸质面包三明治，配以火鸡胸脯和奶酪
- 自制冰沙 牛奶，香蕉和肉桂
- 天然酸奶配红色浆果和燕麦
- 燕麦饼干 纯巧克力片
- 新鲜水果和一杯牛奶
香格里拉塞尼亚
一天的最后一餐 它应该更轻，使孩子正确进行消化，可以安然入睡。
- 花椰菜比萨，煮熟的火腿和奶酪
- 牛肉饼和胡萝卜土豆泥
- 香脆鸡肉什锦沙拉
- 烤无须鳕 与蔬菜
- 法国煎蛋塞满了火鸡胸脯和奶酪
- 西葫芦和韭菜奶油
- 烤三文鱼配 煮土豆