怀孕对女性具有挑战性，因为 这是一个充满重要的身体和荷尔蒙变化的时期。 实际上从 怀孕开始，女人必须面对最初的典型不适，身体变化和不易处理的新感觉。 在许多情况下，焦虑和压力会出现，这会对婴儿的发育产生负面影响。
找到放松的方法非常重要，为此，您可以诉诸喜欢的技术。 有多种改善焦虑的方法，尽管每个女人都不一样，对一个人有用的方法可能对另一个人没有好处。 之一 最推荐的放松技巧 在所有情况下，特别是对于孕妇，这是指导性冥想。
什么是引导式冥想？
冥想是用来涵盖一系列实践的术语， 旨在产生放松效果或特定的心理状态，在实践的人。 尽管冥想通常与佛教有关，但有迹象表明在古希腊，埃及，甚至基督教或伊斯兰社会也有类似的习俗。
今天已知的冥想技术是 以和尚的冥想为基础 在基督之后的第一个千年开始。 通过这些练习，佛教僧侣寻求实现精神解放。 因此，几个世纪以来，冥想与不同的宗教信仰相关联。
幸运的是，如今冥想技术被用作与自己重新建立联系的一种方式， 控制这个持续一小时的社会压力。 实际上，由于这种技术可带来许多好处，因此专家建议所有人，不论年龄或身体状况如何，都应进行冥想。
有不同类型的冥想和 最好从指导冥想开始，因为更传统的技术需要一些学习。 因此，特别推荐给孕妇的一种方法是静坐冥想。
孕妇静坐冥想的好处
引导式冥想不是指特定类型的冥想，而是指练习冥想的方式。 这个词本身就表明了这一点， 指导冥想是在指导下完成的一种 来自专家，来自视频，音频或任何现有方法的信息。 您可以在自己安心的家中或在公园里放松身心的地方练习冥想，在这里您还可以添加冥想的魔力 性质.
随着怀孕的进行，怀孕变得越来越重，这可能会导致压力发作。 冥想将帮助您管理这些感觉 并更好地为交货时间做好准备。 指导冥想的一些好处如下：
- 它可以帮助您 与您的宝宝联系
- 它帮助小孩子成长和健康成长
- 你可以 控制对分娩的恐惧 以及即将发生的情况
- 您将学会 控制你的呼吸 这将帮助您处理分娩的痛苦
- 你减轻焦虑 并改善夜间休息
- 婴儿的神经系统已完全发育
- 稳定心率并 压力水平 动脉
- 提高专心 和你相对化的能力
其他放松技巧
这些只是孕妇进行冥想冥想的许多好处中的一部分，但是根据人的不同，名单会更长。 一旦开始练习冥想，就能改善情绪状态，这对您有帮助 控制您一生中的各种情况。 除了冥想之外，您还可以练习其他有助于减轻压力和为分娩做好准备的运动，例如孕妇瑜伽或普拉提瑜伽。
您可以从每天专用大约10或15分钟开始。 在Internet上，您可以找到视听资源以开始冥想。 开始练习冥想，您很快就会注意到其中的好处。