对怀孕的渴望：神话还是事实？

关于怀孕有很多神话。 渴望是其中经常讨论的话题。 让我们更多地了解它们，并弄清它们是神话还是现实。

对某些人的渴望被定义为强烈的食欲，而且几乎没有意义 食品。 渴望可以是甜的，令人耳目一新的食物，不寻常的食物或在正常饮食中会拒绝的食物。 女性荷尔蒙不断变化，这可能是指示性的，但是它们没有任何科学依据。 可能有心理原因，焦虑…，或希望得到关注和呵护。

几乎每个人都发现，将自己归因于渴望渴望的孕妇是很普遍的， 从开胃的奶油草莓，到最疯狂的组合，像泡菜和巧克力一样。 父亲的身影总是出现，那个在零时使他所爱的人高兴的人，使她可以享受一顿美食的乐趣。

渴望的历史

一些孕妇非常渴望某些食物，就像其他人一生中随时可能发生的一样，没有进一步的并发症。 在这方面比较方便的是适度的，即 你不应该随意控制欲望和无法控制的饮食 无论你想要什么。 这 健康，尤其是将来妈妈是第一位。

在60到70年代左右，某种因素影响了孕妇的适当营养，这一方面对儿童的成长有负面影响。 多年后 孕妇应多吃的观念仍然确立 以防止再次发生。

如今，孕妇已得到完全控制，甚至被告知她们体重增加，并获悉这9个月中最有害的食物清单。 此时可能发生的事情是，在怀孕期间 增加所谓的“饥饿激素”。 这有利于能量代谢的调节。

渴望更多

El 甜味超越了味觉方面，达到了 大脑 产生快乐的孕妇这就是为什么巧克力或糕点在孕妇中而不是在她们中如此令人垂涎的食物的原因。 一些例子是:

• 冰：通过摄入，可以更好地耐受热量，并且可以提供糖分。 感冒有益于令人讨厌的恶心。
• 巧克力和巧克力：有了他们，快乐得到了保证。 它是一种良好的抗氧化剂。
• 椒盐脆饼。 他们可以帮助您更好地应对恶心。
• 泡菜：孕妇可以选择任何罐头食品。 强烈的味道可能是胃口的原因。 辛辣食物也是如此。 必须谨慎食用，因为它们会引起胃部不适。
• 水果，特别是酸性，例如草莓。 它们对维生素C的贡献很大，而正是维生素在怀孕期间会降低。 它还为母亲提供糖。
• 奶酪和乳制品：它的作用很可能使孕妇的身体需要钙。 但是，在怀孕期间，您必须非常小心奶酪和未经巴氏消毒的牛奶。 它们应适量食用。 酸奶是一种健康，快速而美味的食物。

渴望的特质

• 有一种现象叫做 孕妇感到渴望食用非食物物质的“ Pica”，例如灰尘，粉笔或石头。 尚未显示出它与怀孕状态有任何关系。
• 传统的说法可以确保 未来孩子的性别 如果她是女孩，则与蛋糕或巧克力等甜食的摄入量有关。 如果我还是个孩子，那么他们的渴望会变得更咸，更辣，比如辣椒，塔巴斯科，烟斗……显然，人的性别并不取决于食物。
• 传说这种异常的胃口是为了 原因 宝贝 如果不满意，孩子可能会染上未食用食物的形状或颜色的污渍。
• 另一个想法是要被视为渴望，您必须渴望 不健康食品.

渴望的真相

• 宝贝没有 将遭受后果 由于没有吃所需的食物。
• La 人体对营养，矿物质或 维生素，弱点...，可能会让您想要富含这些食物的特定食物。
• 渴望 可以健康.
• 孕妇不应放纵食欲和控制自己。 他们两个不能吃.

渴望与体重增加之间的关系

孕妇必须照顾好自己，保持饮食秩序，饮食要尽可能健康。 不论是母亲还是儿子，都不能增加很多公斤的体重。，尤其要面对第二天的发货。 理想的情况是增重10-12公斤，但重要的是药物控制，这是他或她的体重 马特罗娜 那些指导母亲并在此过程中帮助她的人。

重要的是要区分年龄和初始体重，从一个孕妇到另一个孕妇，如果她正常运动，如果她是一个活跃的人，如果她患有诸如糖尿病，肥胖症等疾病，那么要权衡体重。服用应该少...相同的比例不能用于所有。 在怀孕之前，建议该妇女（如果尚未这样做）开始练习运动，并尝试过尽可能健康的生活。

多喝水，多吃水果，蔬菜，肉和鱼……并尽可能避免摄入复杂的碳水化合物，因此必须摄取大米或面包。 填写餐桌和满足母亲和孩子的需要，一切都是必需的。 体重不仅随着食物摄入而增加，而且随着体重的增加而增加。 胎盘羊水婴儿 乳房的增加……，最终所有的一切都会加起来，最终的重量会增加，在分娩的那一天，部分重量就会消失，而在接下来的几天，几周或几个月内又会消失。

如何应对渴望？

如果有渴望，最好制定饮食计划， 从营养成分更高的食物中选择。 选择的食物应富含蛋白质，维生素……，并消除不会增加任何有益效果的“垃圾食品”。 孕妇每天要吃五顿饭（而早餐是一天中最好的一顿饭），同时不要让他们的菜式过于繁琐，这一点非常重要。

进行日常体育锻炼，尽可能多喝水，每天2升（如果可能），过轻松的生活并寻求家人和密友的支持是很重要且必要的。 一些 简单而健康的渴望选择 是：

• 酸奶 奶油。
• 黑巧克力，每天的部分。 含糖量较低。
• 无盐坚果。 它们促进液体滞留。
• 白面包和糕点 全谷物面粉和谷物。 促进肠道运输。