在夏天和去海滩时，您可以选择不太复杂的菜单，但这些菜单包含相同的营养成分，并且深受孩子们的喜爱。
夏天到了，家庭出游去凉爽的地方和与孩子们玩耍的地方更加普遍。 到海滩野餐是很平常的事，所有的孩子都喜欢。 让我们看看可以删除哪些快速和刷新菜单选项。
在海滩上的儿童野餐
以免花很多时间在厨房里加热 夏天，而且餐食既不浓又不热，您可以采用较为精致的菜单，但其中包含的营养成分与孩子们喜欢的菜单相同。 理想的是选择 清爽的菜单，易于准备，在沙滩上吃饭并不复杂， 并且它们保持维生素高能量的贡献。
考虑到高温，请不要忘记使用冷却器或保温袋，该保温袋可让您将食物保持在适当的温度下。 携带足够的水以保持全天适当的水分也很重要。 对于儿童来说，食物的选择是多种多样的，而且很容易准备。 重要的是要使用能为儿童提供必要营养的食品，尽管菜单准备不足。 在某些水果中，乳制品和蔬菜中的维生素（例如A（胡萝卜和甜瓜）或C（草莓和猕猴桃）），钠和钾都可以找到。
沙滩上儿童的清爽菜单
在海滩上最好的甜点之一是天然水果或有机风味冰棍的冷冻酸奶。
意大利面或米饭沙拉
几乎所有的孩子都喜欢意大利面。 “ beachy”选项将使其变冷。 这是一种提供能量的菜， 您可以根据小孩子的口味放入不同的食材。 一些可能的成分是：火鸡，火腿，橄榄，坚果，鸡肉，水煮蛋或番茄。
像意大利面沙拉一样，大米沙拉也可以成为儿童的诱人选择。 成分也可以多种多样，并且可选，例如豌豆，胡萝卜，黄瓜，大虾……沙拉很容易携带。 百乐 个人并迅速做好准备。 两种选择 如果您愿意的话，它们可以是全麦的，并用细雨橄榄油调味.
藜麦或扁豆沙拉
像意大利面或大米色拉一样，奎奴亚藜和扁豆色拉也以相同的方式制备并冷却。 小扁豆烹饪时间较长，大约40分钟（如果未预煮）。 他们也承认各种各样的成份并且容易食用。 小扁豆的比例肯定要比其他色拉小，因为它们的消化量要大一些。
迷你乳蛋饼
迷你蛋饼可以用火腿或培根，奶酪，番茄，西葫芦，胡萝卜...以及酥油或面包切片制成。 它们可口，易于食用且易于食用 通过包含 蔬菜，它们是给孩子的丰富而健康的食物。 其成分包括菠菜和不同类型的奶酪。 冷，他们很好吃！
玉米饼
当然，这是每个人都喜欢的非常西班牙菜。 这是一种易于准备的菜，可以在三明治中或盖上后冷热食用。当前有各种各样的成分和类型的玉米饼：用火腿和奶酪塞满的煎蛋，好像是三明治，胡萝卜，西葫芦的蔬菜煎蛋，芦笋煎蛋。 对小孩子来说非常健康。
自制炸丸子
炸肉饼 卡塞拉斯，通常是从祖母的食谱，他们设法使鸡肉，塞拉诺火腿，金枪鱼，虾，鳕鱼...以前的饭菜中有很多剩菜常用于馅料。 据推测，它们是儿童最喜欢的菜肴之一。
各种三明治或小吃
三明治是您随时随地准备和运输的非常简单的菜单。 从火腿和奶酪的典型三明治，到包括番茄，生菜，洋葱或金枪鱼和煮熟的鸡蛋的三明治。 三明治和著名的三明治都可以用全麦面包或白面包制成，并填充有鸡肉，鱿鱼，蔬菜...面包摄入量 帮助应对儿童每天所做的体力劳动，为他们提供足够的能量。 为了使它们更可口，可以对三明治的边缘进行修整和定型。
面包屑的鸡肉或火鸡胸脯
如果将鸡胸脯或火鸡胸脯面包在面包上，它们将具有更特殊的口味，并且对于儿童而言将是一顿美味的饭菜。 如果伴有胡萝卜或薯片之类的生蔬菜， 菜单也是在家制作的，非常适合在海滩上度过一天的时光。
包装纸
它们是可以在家中烹饪或在超市购买的小麦煎饼，以5或6单位的包装出售。 通常 将它们在锅中预热，然后加入所需的成分可以是鸡肉，香肠，肉，蔬菜……最后将它们卷起来准备吃。
水果沙拉，冰沙或奶昔
夏季水果是必不可少的。 至包含维生素，矿物质和大量的天然果汁。 使用各种类型的水果（如果可能的话），您可以制作水果沙拉，切成小块，然后将它们放入更喜欢的口味的冰沙，冰沙或奶昔中，加水或牛奶。 液体制剂必须包装在合适的容器中，以保持低温和低温。
健康，新鲜和时令食品
最好使用新鲜的时令食品准备每个菜单但是，有可能购买预煮且几乎可以即食的产品，例如制作薄饼的玉米饼，奎奴亚藜（可以在单独的罐子中放入微波炉中找到）或天然鸡肉切成条状。
如果想要水果以外的其他甜点，可以在罐子里放一个保存完好的酸奶 电冰箱 笔记本电脑或冰淇淋，这是炎热天气中最需要的。 对于儿童来说，最好的选择之一是 冷冻酸奶配天然水果片或有机调味冰棒.