在年初 我們從BBC的這篇文章中學到了 該 也許，“早餐是一天中最重要的一餐”是一個神話。 看，我們已經假設並內部化了，這並不令我感到驚訝，因為聽了這個刻薄的短語已經有很多年了，您還記得嗎？ “像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃，像乞g一樣吃晚餐” （就是那樣，不是嗎？）。 好吧，吃早餐很重要，以至於一些營養學家認為早餐所提供的能量攝入量應在20％至25％之間。 但是我們不是高估了它嗎？
對我們而言，最明智的做法是為您提供最新信息，因此我們會說不，早餐不是一天中最重要的一餐”（正如我想說的那樣 胡安·雷文加（Juan Revenga），來自《 El Comidista》），因為如果我們想這樣考慮，我們可能會在早上吃得過多，而遠離運動，因此我們缺乏精力去面對兒童和成人在一天的頭幾個小時所做的各種活動，並且直到中午 我們已經在Blogs Sportlife中閱讀.
在這段時間裡，小孩子上學（通常是在早上的學校開始），大孩子上班。 但是，我們也利用了優勢（早期的崛起者知道我在說什麼）來稍微打掃房子，放洗衣機，出去吃麵包或做些運動。 所有這些以及組織任務：考慮下課後我們要帶走的零食（如果它們留在學校食堂），準備我們將要繳納的稅款，審查孩子們的案子，印製14歲男孩晚上11點（已經在床上）問您。 無論如何，要在早上保持良好的營養以保持健康，有必要，但又不能使我們過時，或者您還不記得吃飽飯後的感覺嗎？.
吃了足夠的早餐，但是早餐吃什麼呢？
MiguelÁngelRabanal也指出 每個人都可以根據自己的口味吃早餐，而不會痴迷，並考慮到 多餘的糖 脂肪是有害的。 此外，隨時間而寧靜地進餐的建議仍然有效，認為通過這種方式可以更輕鬆地訴諸健康食品（洗葡萄並不是浪費時間，但是如果您有5分鐘的進餐時間，您會這麼認為） 。 簡而言之，我了解到它有點發瘋了，但要適度。
我不吃麩質，儘管在一天的剩餘時間裡，我不吃早餐的麵包準備或糕點（不含麩質，我的意思是說不含麩質），小鬆餅和咖啡。 乍看之下，我女兒的桃子更健康， 但這是因為她在凹處吃了一個三明治，而我在清晨吃了一個梨，所以在兩種情況下都可以保持平衡。 順便說一句，引用的文章提出了一些建議。
不想吃早餐的孩子。
好吧，現在我們不得不說，絕對不會發生任何事情，因為儘管我們相信上課時吃些胃裡的東西會帶來好處， 我們也知道強迫是殘酷的 這是沒有用的。 有時候，真正的“養育”是與父母的接觸以及在上學前的交往時刻。
任何狀況之下 如果您全神貫注，您將需要時間計劃並每天提供不同的早餐。 遠離陳詞濫調和官方建議 （水果+碳水化合物+乳製品），會更容易。 如果有蘋果，將一個蘋果剝皮，切成桌子中央的碗，您有麵包嗎？ 烤，加油和一片火腿，非常好。 嘗試，改變並適應您的孩子，無論他們是否想吃早餐。
為什麼認為它如此重要？
如今的父母長大了，認為最好的早餐是歐陸式早餐：盛滿冷盤，乳製品，天然果汁和/或水果和穀物或它們的衍生物的托盤，我一直想知道“誰能把所有這些都塞進肚子裡” '。 但是我不想只談論傳說或信仰，因為直到很短的時間之前，我們被告知如果我們吃早餐的話“很好” 我們會在整個早上避免其他或多或少的卡路里攝入，並且早餐的作用是防止肥胖.
前面提到的BBC文章指向《美國臨床營養雜誌》上發表的一項大型研究，該研究發現，超重的人（不吃早餐4個月）和吃早餐的人之間沒有區別。 這樣一來，健康人的習慣可能會對保持正確的體重產生更大的影響。 例如，無論早餐，每天運動和飲食均衡的人，他們增加體重的難度都更大。
最後，我們的一些建議 “如果他們為您服務，您永遠不應該給他們早餐”.