當一個女人懷孕時，她會收到很多有關飲食習慣的提示 在這段時間。 在初次就診中，準媽媽帶回了很多營養方面的建議，以幫助她的寶寶正常成長。 而且還可以使母親在整個懷孕過程中身體健康。
但是分娩後會發生什麼呢？ 通常，許多婦女不願 從那時起應該如何改變飲食。 如果是您的情況，並且您不知道是否應該進行一些更改，或者從現在開始您可以或不可以吃什麼食物，請繼續閱讀以下信息。 在營養方面，您會發現非常有趣的建議，專門針對您這一新生活階段。
分娩後要注意飲食，這不僅很重要，不僅可以恢復身材，還可以保持健康強壯。 現在你要很健康 並有足夠的精力來照顧您的寶寶。 通過照顧飲食，可以提高防禦能力，避免生病，因為疲勞和睡眠不足往往會導致這些狀態。
分娩後增強防禦能力
如您所知，健康飲食是基於 平衡和主要食用天然食品 例如蔬菜，水果或堅果。 但是，除了健康飲食外，您還可以在飲食中添加某些食物以 改善防禦.
那些水果
水果是維生素和礦物質貢獻最大的食物，對人體防禦能力至關重要。 大多數水果都含有維生素C， 特別是柑橘類水果，如橘子，奇異果或紅色漿果。 主要在早晨吃水果，避免喝果汁，這樣您就可以攝取新鮮水果所含的所有維生素和纖維。
蔬菜
菠菜或唐萵苣等綠葉蔬菜含有維生素K，這是 恢復分娩時的組織 已經損壞了。
豆類
通常，由於豆類含有大量的纖維，礦物質和維生素，因此在任何飲食中都非常重要。 但是要增加防禦力 增加飲食中小扁豆的攝入量.
香料
有許多食品僅用於增加餐食的風味，因此通常不重視其食用。 但是有些食物，例如辣椒粉，大蒜或香菜，可以提供許多健康益處， 防禦作用歸功於其維生素的高貢獻.
歐米加3
歐米茄3是人體正常運作所必需的脂肪油，當然在您懷孕期間，它已被納入醫學建議中。 在您的減肥食品中包含 歐米茄3，將幫助您保持健康 並把您的防守放在首位。 您可以在許多食物中找到歐米茄3，儘管您可以從鮭魚，沙丁魚或鱒魚等脂肪豐富的魚類中獲得歐米茄XNUMX。
但是發現歐米茄3 存在於許多其他食物中 所以如果你是 純素 或者您太喜歡魚，可以在以下產品中獲得此基本元素：
- 很多 雞蛋
- 核桃及其他乾果
- 亞麻籽和奇亞籽
- 在乳製品中
- 在大豆中 及其所有衍生物
與營養師進行諮詢
通過在飲食中添加這些食物，您可以改善自己的防禦能力和整體健康狀況。 儘管如此， 如果您在懷孕期間體重增加過多您必須將自己交給專業人員。 這樣，除了身體康復之外，您還將以健康的方式進行康復，而不會給您的健康以及嬰兒的健康帶來風險。
請記住，此時您的孩子幾乎完全依靠您，您需要堅強和健康，才能為他提供所有需要的照顧。 避免自己節食如果您正在母乳喂養孩子，它們可能非常危險，甚至更危險。
不要把健康置於危險之中