為孩子們準備晚餐可能意味著 給父母帶來壓力的另一個原因。 完成一天中的所有任務和任務後，沒有人願意開始準備精緻而費力的菜餚。 在許多情況下，這意味著丟棄用於兒童的超加工和不健康的產品。
晚餐應輕便，以使孩子有充足的睡眠. 食物 高度加工，油炸且豐富，它們會減慢消化速度，並導致入睡，胃部不適甚至是噩夢和夜間恐怖等問題。 由於所有這些原因，我們將為您提供以下方面的幫助： 便餐 對於孩子們，這樣，您可以為他們提供最好的食物，而不必在廚房里花費太多時間。
以實用有效的方式烹飪
我們將要提到的大多數菜餚 可以事先準備好並保存在冰箱中。 這意味著您可以一次烹飪不同的部分，並在不同的情況下保持低溫。 您將節省大量的時間和金錢。
西蘭花和奶酪漢堡
ingredientes:
- 1束西蘭花
- 磨碎的奶酪 品嚐
- 2胡蘿蔔
- 麵包屑
- 2雞蛋
- 薩爾
- 橄欖油 處女
準備:
- 切西蘭花 並去除莖
- 將鍋放在水上，火熱時，加入西蘭花和 煮約12或14分鐘.
- 應變和刷新 用冷水和儲備。
- 現在， 煮胡蘿蔔 直到它們變嫩
- 將蔬菜切碎，拌入碗中， 加雞蛋，磨碎的奶酪調味並加少許鹽。
- 添加麵包屑 直到你生麵團 持續的。
- 取一部分麵團，用手看看 給漢堡包形狀.
- 燒烤烹飪 用少許橄欖油
你可以冷凍漢堡 分別用保鮮膜分開。
西葫蘆煎蛋捲
ingredientes:
- 1個大西葫蘆
- 4個雞蛋L
- 1 甜洋蔥
- 薩爾
- 初榨橄欖油
準備:
- 先將西葫蘆洗淨並剁碎，然後再洗淨 薄的切片.
- 在微波爐安全的容器中，將西葫蘆撒上初榨橄欖油。 以最大功率煮約8分鐘。
- 將洋蔥切碎， 用少許油炒 用橄欖製成。
- 混合西葫蘆 與洋蔥和打好的雞蛋一起，加鹽調味。
- 準備一個鍋底和細雨的橄欖油， 用平常的方式煮煎蛋.
西葫蘆奶油
ingredientes:
- 3西葫蘆 大
- 2個土豆
- 1個韭菜
- 分成4小份奶酪
- 橄欖油 處女
- 薩爾
準備:
- 洗淨切碎西葫蘆，土豆和韭菜。
- 準備一個大砂鍋並加入細雨橄欖油，放火上火， 炒蔬菜 幾分鐘。
- 加水蓋住蔬菜 煮約十五分鐘
- 如果果泥水太多， 刪除一點並保留 萬一您需要它。
- 與攪拌機混合 並加入奶酪。
- 精鹽 和一致性，直到您喜歡為止。
烤雞翅和紅薯條
ingredientes:
- 1公斤的 雞翅
- 燒烤醬
- 2個地瓜
- 薩爾
- 初榨橄欖油
- 胡椒
準備:
- 清潔羽翼 和痕蹟的血液，用吸水紙擦乾，然後將每個單元分開。
- 準備一個烤盤和 預熱烤箱 在大約200度。
- 將每個雞翅浸在燒烤醬中 並放入烤盤中，確保它們不會太粘在一起。
- 將紙盤放入烤箱，然後 煮約45分鐘，直到機翼煮熟並呈金黃色。
- 而， 去皮地瓜 並用冷水洗淨。
- 用吸水紙乾燥並 切成不太粗的手杖，不要太薄，中等大小。
- 用毛毛雨把紅薯淋上毛毛雨 橄欖，少許鹽和胡椒粉，用手混合均勻，以使所有碎片都被覆蓋好。
- 放在羊皮紙上的烤盤上， 傳播紅薯條 使它們分開。
- 烤約30分鐘 大約，直到變黃為止。