يمكن أن تحدث مضاعفات مختلفة أثناء الحمل ، أحد أكثرها شيوعًا سكري الحمل. كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من مرض السكري ، يتميز هذا المرض لا تستطيع الخلايا استيعاب الجلوكوز بشكل صحيح. مما ينتج عنه مستويات عالية من هذا في الدم ، مما قد يسبب مشاكل صحية خطيرة لكل من الأم والطفل المستقبلي.
تعاني بعض النساء من سكري الحمل بسبب مشكلة هرمونية. ومع ذلك ، في معظم الحالات سكري الحمل يمكن منعه باتباع نظام غذائي سليم. ستساعدك النصائح التالية في الوقاية من هذا المرض ، لذا يُنصح بالبدء بها حتى قبل حدوث الحمل. لا تنتظري حتى تحصلي على نتائج أول اختبار جلوكوز في الدم ، تجنبي سكري الحمل وستتجنبي المضاعفات في الحمل
النظام الغذائي أثناء الحمل لمنع سكري الحمل
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على سكري الحمل مثل العمر ، والأمراض السابقة ، ووزن المرأة الحامل أو عادات الأكل قبل الحمل. في هذه الحالات يكون الطبيب الذي يتحكم في الحمل أو القابلة هو من يتحكم في هذه العوامل ، حتى يتمكن من الكشف عن ظهور مرض السكري في أسرع وقت ممكن ، إذا ظهر على هذا النحو.
ولكن بين مواعيد المتابعة الطبية والاختبارات التي تحدث أثناء الحمل ، عادة ما تمر عدة أسابيع. في هذه الفترة ، قد تظهر المضاعفات وقد تستغرق عدة أيام قبل أن يتم الكشف عنها طبيا. هكذا، يجب ألا تهملي نظامك الغذائي منذ اللحظة الأولى من الحمل، حتى تتمكن من منع هذا ومضاعفات أخرى.
يلعب الطعام دورًا أساسيًا في الحمل. كل ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على نمو طفلك. لذلك ، يجب التأكد من أن كل شيء تأكله صحي قدر الإمكان حتى يكون التأثير على نمو طفلك المستقبلي إيجابيًا. تناول طعامًا جيدًا ومتنوعًا ومتوازنًا دون أن تتضور جوعًا ولكن بدون تناول أطعمة غير صحية. ستساعدك هذه النصائح.
النظام الغذائي للوقاية من سكري الحمل
لكي يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية الضرورية لتطور الحمل بشكل صحيح ، يجب عليك اتباع نظام غذائي متنوع للغاية. لا تقضي على أي طعام ، فقط اختر من لديهم دهون أقل وكن حذرًا في طهيهم. لكي يكون النظام الغذائي متنوعًا ومتوازنًا ، يجب أن يحتوي على:
- الفواكه والخضروات.
- سمكويفضل أن يكون دهنيًا وغنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
- اللحوم من جميع الفئات ، تختار دائما الأجزاء الخالية من الدهون.
- الدهون الصحيةمثل زيت الزيتون أو الأفوكادو الطازج.
عدة وجبات في اليوم
يحتاج جسمك إلى الحفاظ على احتياطيات الدهون طوال اليوم ، لذلك يجب تناول عدة وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم. الفطور هو أهم وجبة ، فهو الذي يفطر في الليل. تناول وجبة الإفطار التي تشمل الفواكه ومنتجات الألبان والحبوب والبروتين. في أهم وجبات اليوم يجب الحرص على تناول حصة من الخضار وأخرى من البروتين الحيواني سواء اللحوم أو الأسماك.
لبقية اليوم، يجب عليك إعداد 3 أو 4 وجبات خفيفةفي منتصف الصباح وبعد الظهر يمكنك تناول الزبادي مع المكسرات ، على سبيل المثال. قبل النوم ، اشرب بعض ملفات تعريف الارتباط ، نعم ، كلما أمكن ، اختر المنتجات الخالية من السكر. ال دقيق الشوفان محلي الصنع وكعك الموز إنها مثالية لقمع الأسنان الحلوة وهي صحية تمامًا.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف هي المفتاح في الوقاية من سكري الحمل ، لأنه إذا حصل الجسم على ما يكفي من الألياف ، فإنها يمنع التغيرات في مستويات السكر. تناول الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضروات والفاكهة بكميات كبيرة ، لأنها أطعمة غنية بالألياف. من ناحية أخرى ، سيساعدك الحفاظ على العبور المعوي الصحيح على منع البواسير المخيفة بعد الولادة.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني ومتنوع ومتوازن ومعتدل ، سوف تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على الوقاية سكري الحمل ومضاعفات أخرى أثناء الحمل. حافظ على نشاطك خلال هذه الفترة ويمكنك تجنب هذه المضاعفات وغيرها من المضاعفات الناتجة عن زيادة الوزن وعدم الحركة.