كيفية تعليم الأطفال النوم بسرعة

الطفل الذي ينام جيدا هو طفل أكثر سعادة. بين سن 6 و 12 عامًا ، يحتاج الأطفال إلى حوالي 9-11 ساعة من النوم. تعليمهم النوم بسرعة هو استراحة لهم ولك أيضًا. كما هو الحال مع الأطفال ، فإن حلم الطفل ليس سؤالًا رياضيًا ، لذلك لا توجد طريقة تعطي حلولًا دقيقة. إنها مبادئ توجيهية للتطبيق والتي ستجعلك الفطرة السليمة تتكيف مع حالتك الخاصة.

إذا تعلم الطفل ينام جيدا كطفل رضيع يسهل عليه الاستمرار في هذه العادة مع نموه. مع ذلك ستكون ايام يقظة، أو عند من هم أكثر قلقًا أو توترًا ، لكن المثالي هو أن تحاول أن تكون الأقل ، أو أن تمتلك الأدوات للتعامل معهم.

علم الأطفال أن يناموا بسرعة باستخدام الأسلوب التدريجي

الانسحاب التدريجي هو الأسلوب الذي تنتظر مع الطفل حتى ينام بسرعة. في البداية تنتظر مستلقياً أو تجلس على سريرك ، ثم بعد ذلك قليلاً ، كل يوم تقوم بتحريك الكرسي بعيدًا قليلاً ، حتى في الخطوة الأخيرة ، تبقى على عتبة الباب ، أو تغادر الغرفة.

يتم الاحتفاظ بكل مركز لمدة 3-4 أيام. اعتمادًا على الصبي أو الفتاة ، سيستغرق الأمر أكثر أو أقل ، وستقوم بهذه العملية في خطوات أكثر أو أقل. الوضعية الأخيرة ، التي تكون فيها خارج الغرفة ولكن على مرأى من الطفل ، هي التي تكلف أكثر ودائمًا ما يجب أن تبقى لفترة أطول قليلاً ، حوالي 7-10 أيام.

من المهم التأكد أن الطفل نائم قبل المغادرة. إذا أمسك بك وأنت تغادر الغرفة ، فسيتعين عليك الانتظار حتى ينام مرة أخرى. وميزة هذه الطريقة أنها لطيفة جدًا على الطفل والأم ، ولكنها على العكس من ذلك تقنية بطيئة تتطلب بعض الصبر.

اتبع الروتين ، الأفضل 

إتبع واحد الروتين هو أفضل طريقة أن ينام الطفل بسرعة. من المهم الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. يجب عليك حتى الاحتفاظ بهذا الوقت في عطلات نهاية الأسبوع.

ننصحك ببدء الروتين 30 إلى 60 دقيقة قبل النوم. في هذه الفترة الزمنية يكون جسم وعقل الطفل مهيئين للراحة. لدى العديد من العائلات عادة إعطاء أطفالهم حمامًا ساخنًا قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن أن يكون هذا هو الجزء الأول من الروتين. ليس من الضروري أن تنقع لمدة 20 دقيقة أو في الحمام ، يكفي 5 أو 10 دقائق.

إنها تستخدم الروتين اليومي المتمثل في الذهاب إلى الحمام وتنظيف أسنانها بالفرشاة ، وهناك فتيات يرغبن أيضًا في تنظيف شعرهن بالفرشاة. هو - هي المهم هو أن تفعل الشيء نفسه كل يوم ، بحيث لا يتبقى شيء تفعله عندما تنام. هناك أطفال يحبون القراءة لبعض الوقت في السرير ، أو كتابة مذكرات ، دعهم يفعلوا ذلك. هذا جزء من روتينهم وهم ضروريون لهم للنوم بسرعة.

تقنيات الاسترخاء التي تساعدك على النوم بسرعة 

يمكن للأطفال تعليم تقنيات الاسترخاء المختلفة لمساعدتهم على النوم بسرعة. واحد منهم هو العد التنازلي من 100. تطلب منه الاستلقاء على السرير وبدء العد التنازلي.

تقنية أخرى هي ممارسة التنفس العميق. قل له أن يستلقي على ظهره ، لتجعله أكثر راحة ، يمكنك وضع وسادة تحت ركبتيك ، ثم اطلب منه وضع يديه على بطنه مع توجيه راحة اليد لأسفل. علمه أن يشعر بارتفاع بطنه وهبوطه مع كل نفس عميق وبطيء تجاه بطنك. شيئًا فشيئًا سوف يعتاد الطفل على ذلك ، إذا كان أكبر سنًا يمكنك تعليمه أن يحسب الإلهام والزفير ، ولكن الشيء المهم هو أنه يرتاح.

هناك أطفال يسترخون بعض الموسيقى أو الأصوات البيضاء في الغرفة. نفس الشيء بالنسبة للأضواء ، يمكنك الاحتفاظ بمصباح صغير مضاء في الغرفة ، وليس على طاولة السرير. هذه كلها طرق للاتصال بالحلم.