الغثيان هو الشعور بعدم الارتياح والغثيان في معدتك والذي يجعلك تشعر وكأنك ستتقيأ. يمكن أن يكون سببه فيروس أو مشكلة في الجهاز الهضمي أو الحمل أو حتى رائحة كريهة. في كثير من الأحيان ، ليس من الواضح سبب شعورك بالتقيؤ. ولكن مهما كان السبب ، عندما يأتي ذلك ، ستحاول فعل أي شيء تقريبًا للتخلص من الرغبة في التقيؤ في أسرع وقت ممكن.
دعونا نرى بعض الطرق للتخلص من الغثيان. العديد من العلاجات التي سنذكرها لا تعالج بالضرورة الحالة ، لكنها ستساعدك على الشعور براحة أكبر بسبب يخفف من أكثر الأعراض غير السارة.
العلاجات لوقف الرغبة في القيء
اجلس وأرخي معدتك
يمكن أن يؤدي الاستلقاء بعد الأكل مباشرة إلى زيادة الرغبة في القيء. عندما يستلقي الشخص ، يمكن أن تزداد عصارة المعدة مع زيادة الغثيان والانزعاج العام أيضًا. يحدث هذا الانزعاج خاصة إذا كنت مصابًا بمرض الجزر المعدي المريئي.
يمكن أن يؤدي الضغط على المعدة إلى نتائج عكسية أيضًا ، حيث يؤدي الضغط على المنطقة إلى زيادة الشعور بعدم الراحة بشكل عام. عندما يكون لديهم تريد التقيؤ من الأفضل الاستلقاء مع رفع الجزء العلوي من جسمك. من خلال تبني هذا الموقف والتحرك بأقل قدر ممكن ، ستشعر بتحسن كبير.
افتح النافذة واخفض درجة حرارة جسمك
يمكن للهواء النقي أن يخفف من أعراض الغثيان لدى العديد من الأشخاص ، على الرغم من عدم وضوح السبب. قد يبدد الهواء الرائحة الكريهة حتى لو كانت غير محسوسة ، أو قد يساعدك ببساطة في التركيز على شيء آخر غير الرغبة في التقيؤ. لذلك ، إذا شعرت بالغثيان وشعرت بقليل من السخونة أو الانتفاخ ، فانتقل إلى أقرب نافذة أو قف أمام مروحة. هذه سيؤدي ذلك إلى انخفاض درجة حرارة الجسم والاسترخاء ، وستبدأ الرغبة في القيء في التبدد.
قد يساعد وضع ضغط بارد على مؤخرة العنق أيضًا في تخفيف الغثيان. هذا لأنه عندما يحدث الغثيان فإننا ننظر في بعض الأحيان العلاجات التي تبرد أجسامنا لتوفير الراحة. يحدث هذا الارتياح في كثير من الأحيان عن طريق وضع ضغط بارد على الجزء الخلفي من الرقبة لعدة دقائق.
مارس التأمل أو تمارين التنفس
يمكن أن يساعد التأمل ، وهو ممارسة التركيز وتهدئة العقل ، في كبح الرغبة في القيء. التنفس العميق هو أسلوب تأمل يمكنك القيام به خاصة إذا كان الغثيان مرتبطًا بالتوتر. استنشق ببطء من أنفك ، واحبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوان ، ثم ازفر ببطء. يمكنك تكرار هذا التنفس حتى يهدأ الغثيان. هذه التقنية مناسبة أيضًا للحوامل.
لا تنس أنه كلما فكرت في رغبتك في التقيؤ ، كلما شعرت بالرغبة في ذلك. لذا قم بإلهاء نفسك بقراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز. إذا لم تؤد الحركة إلى زيادة انزعاجك ، فيمكنك القيام ببعض الأعمال المنزلية أو يمكنك القيام بذلك يذهب للمشي. أي شيء يساعدك على تشتيت انتباهك والشعور بالتحسن هو أمر جيد..
البقاء رطب
الرغبة في التقيؤ يمكن أن يكون من أعراض الجفاف. صحيح أن الرغبة في التقيؤ تجعل من الصعب أكل أو شرب شيء ما. لكن من المهم عدم التوقف عن شرب السوائل لأن الغثيان يمكن أن يجعلك تجف بسهولة أكبر. إذا شعرت أن الماء يقلب معدتك ، فحاول شرب الشاي أو الماء مع شرائح الفاكهة أو عصيرها ، مثل الليمون. تساعد الفواكه الحمضية والليمون بشكل خاص على الهضم وتهدئة المعدة. رائحته مفيدة أيضًا لإزالة الرغبة في القيء.
يعد تحضير حقنة من البابونج علاجًا منزليًا شائعًا وفعالًا. للبابونج تأثير مهدئ يمكن أن يساعدك على النوم عندما تشعر بالرغبة في التقيؤ. بفضل هذا التأثير المهدئ ، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف القلق. الشاي من زنجبيل كما أنه مفيد جدًا في السيطرة على الغثيان الخفيف إلى المتوسط.
تجنب المشروبات الغازية
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية الانتفاخ وتفاقم ارتداد الحمض والارتجاع المعدي المريئي ، مما قد يزيد من الرغبة في القيء. تميل هذه المشروبات إلى أن تكون حلوة للغاية ، مما يجعل الغثيان أسوأ. إذا كنت لا تزال تشرب مشروبًا غازيًا ، اتركه مسطحًا أو خففه بالماء قبل شربه ، فسيكون من الأفضل لك تخفيف الرغبة في القيء.