ربما لم تسمع عن ASMR ، ولكن بالتأكيد عندما نشرحها لك ، ستبدأ في البحث عن مقاطع فيديو عنها. خاصة إذا كان أطفالك أو نفسك يعانون من صعوبة في النوم ، لأن يمكن أن تساعدك هذه الأصوات كثيرًا على الاسترخاء.
El يرمز اختصار ASMR إلى استجابة خط الطول الحسية الذاتية باللغة الإنجليزية. تشير الاستجابة الحسية الذاتية من ميريديان إلى ظاهرة بيولوجية تتميز بإحساس لطيف للغاية.
ما هي صوتيات ASMR وكيف تحدث؟
زادت ظاهرة ASMR في شعبيتها منذ عام 2016 من خلال الثقافة الإلكترونية ، من منصة YouTube والمدونات ومدونات الفيديو. فقط حاول كتابة الاختصار وسترى الكثير من مقاطع الفيديو لأشخاص يتهامسون ويقطعون الرمال الحركية ويرسمون ويمشطون شعرهم….
إذا عند عرض هذا النوع من المحتوى تشعر بالاسترخاء العميق وتلاحظ وخزًا لطيفًا جدًا في الرأس والرقبة يمتد إلى أسفل الظهر والأطراف ، فأنت تشعر بكل تأثيرات ASMR. يعاني 20 ٪ من السكان من ذلك بشكل مكثف ، في حين أن 40 ٪ أكثر اعتدالًا ، والباقي يظل محايدًا.
نيك ديفيس ، باحث في الموضوع تنص على عدم وجود آثار جانبية ، وأن مقاطع الفيديو هذه تروج لفوائد صحية كبيرة. يساهم ASMR في الاسترخاء وتقليل القلق وتحسين نوعية النوم لدى جميع الأشخاص ، وهذا يشمل أيضًا الأطفال ، وبالطبع النساء الحوامل.
ASMR لتغفو
كثير من الناس يستخدمون ASMR كل يوم لأنه يساعدهم على النوم بسهولة أكبر. للقيام بذلك ، عليك الذهاب إلى قنوات YouTube ، أو صفحات أخرى حيث ينشر فنانو ASMR مقاطع الفيديو الخاصة بهم. يصدرون أصواتًا ، ويستخدمون أصواتهم للتحدث بهدوء أو الهمس ، ثم يصدرون أصواتًا أخرى بفرشاة ، أو يلمسون الكاميرا ، على سبيل المثال.
تعقد الجلسة في بيئة هادئة ، لا ضوضاء في الخلفية ، ولا رياح ، ومع ميكروفون ASMR احترافي. تقريبا كل الناس ، عندما يدخلون لرؤيتها ، إذا احتفظوا بها حتى النهاية ، فقد ناموا قبل أن ينتهي. تضعك أصوات ASMR في حالة من الاسترخاء. يمكن للأفعال والأصوات أن تقود عقلك الباطن إلى أحداث الطفولة ، وتهمس الأمهات للأطفال ، وتحفزك على النوم. لكن حتى الآن لا يوجد بيان علمي حول هذا الموضوع.
إن الإحساس بالوخز الذي يشعر به الناس عند الاستماع إلى ASMR أو على فروة الرأس أو الذراع أو في جميع أنحاء الجسم يساعد على الاسترخاء وينتج حالات مختلفة من الهدوء في الدماغ. ماذا او ما يساعدنا في التعامل مع اضطرابات القلق ونوبات الهلع والاكتئاب والقلق والأرق.
تطبيق تقنية ASMR في الأطفال
على الرغم من أن معظم مقاطع الفيديو التي ستجدها على YouTube مخصصة للبالغين ، إلا أنها يمكنك أيضًا استخدامها للأطفال. هناك العديد من الأمهات اللواتي يستخدمن هذه التقنيات بأنفسهن أو بوضع الفيديو في الخلفية حتى ينام الولد أو الفتاة.
إذا قررت جعل الأصوات بنفسك يمكنك أيضًا الاعتماد على المحفزات البصرية ، مثل أن تكون غرفة بها ألوان فاتحة لينة لإحضار الطفل إلى حالة من الهدوء. منبهات اللمس ، تداعب ظهر الطفل أو يديه أو ذراعيه أو قدميه أو رأسه. تتناول المحفزات الحسية الفائقة الجوانب البصرية والسمعية واللمسية. يتم استخدامه للأطفال الذين يعانون من درجة عالية من التوتر ، والذين لا يستطيعون الوصول إلى حالة من الاسترخاء بمحفز واحد.
وعلاوة على ذلك، يمكن للأطفال والأمهات ممارسة تأملات ASMR. إذا كان التأمل في حد ذاته مريحًا للغاية باستخدام هذه التقنية فسيكون أكثر من ذلك. أصوات ASMR الأكثر شيوعًا هي: الهمس ، والتقطيع الدقيق للمواد المختلفة ، والكشط ، ولمس ألعاب الهلام ، وتمشيط الشعر ، وتدليك الرأس ، واللمسات الخفيفة ، وغيرها. كما ترى ، هناك توجهات وأنماط مختلفة ، ما عليك سوى معرفة الاتجاه الذي يناسبك.