اليوم هو اليوم العالمي لمكافحة السمنة ، وهي مشكلة خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص والأطفال والبالغين حول العالم. بدون الذهاب إلى أبعد من ذلك ، عُرفت اليوم حقيقة مقلقة حقًا ، إسبانيا ، حيث توجد مجموعة متنوعة وثروة من الأطعمة الصحية ويتم الاستمتاع بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ، بالفعل ثاني دولة في العالم بها أكبر عدد من المصابين بالسمنة أو مشاكل زيادة الوزن ، خلف الولايات المتحدة.
هذه البيانات مثيرة للقلق حقًا ، وخاصة إذا أخذنا ذلك في الاعتبار تؤثر السمنة على المزيد والمزيد من الأطفال. لحسن الحظ ، هناك المزيد والمزيد من العائلات التي تدرك مشكلة السمنة وفي العديد من الأسر تختار نظامًا غذائيًا أكثر صحة. إن محاربة السمنة متوارثة في الأسرة ، لأن الأسرة التي تهتم بنفسها تبقى متماسكة!
محاربة السمنة كعائلة
إن غرس العادات الجيدة في أطفالك أمر ضروري من جميع النواحي ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة. إن تجنب مشاكل الوزن الزائد هو أمر يتعلق بالنظام الغذائي وكذلك بالنشاط البدني والعقلي ، حيث يجب ألا ننسى أن الكثير من مشاكل الأكل ترتبط بمشاكل عاطفية.
لذلك، علم أطفالك أن يعتادوا على العناية بصحتهم منذ أن كنا أطفالًا. باتباع هذه النصائح يمكنك محاربة السمنة كعائلة.
أكل صحي
النظام الغذائي هو السبب الرئيسي للسمنة ، يجب أن نقول حقًا ، اتباع نظام غذائي سيء. علم أطفالك أن يأكلوا الأطعمة بجميع أنواعهاوخاصة الخضراوات والفواكه ولكن دون أن ننسى الأطعمة الأخرى التي توفر جميع أنواع العناصر الغذائية. لمساعدتك في تنظيم قائمة العائلة ، نتركك على هذا الرابط الهرم الغذائي الجديد.
الحياة في الهواء الطلق
التمرين هو أحد النقاط الأساسية لمحاربة السمنة. لذلك من الضروري أن شجع أطفالك على القيام بأنشطة في الهواء الطلقحيث يمكنهم الركض والتمرين. في عطلات نهاية الأسبوع ، حاول اصطحاب الأطفال إلى المناطق الخضراء ، حيث يمكنكم معًا القيام بأنشطة مختلفة في الطبيعة. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، ستعيش مغامرات جديدة وتقوي الروابط الأسرية.
لا تنس أن تأخذ أطفالك إلى السوق حتى يعرفوا بشكل مباشر ما هي الأطعمة الطبيعية. القليل منها معتادون على رؤية المنتجات فائقة المعالجةلكن يجب أن يدركوا أن هذا ليس طعامًا. إن رؤية ألوان الفواكه والخضروات المختلفة عن كثب ، والاستمتاع بتنوع الروائح والنكهات ، سيساعدهم على إدراك أهمية الاهتمام بما يأكلونه.