نصائح سوبرناني للطعام وأطفالك

غالبًا ما يكون الطعام سببًا للقتال في العديد من العائلات ، لأنهم كذلك يعاني العديد من الأطفال من مشاكل في تناول الطعام بشكل جيد. هذا بالنسبة للأمهات ، اللائي يهتمن بنمو الأطفال وتطورهم وتغذيتهم ، يعد صداعًا دائمًا. لذلك ، من المهم جدًا إنشاء إجراءات روتينية عمليًا منذ أن يكونوا أطفالًا. بهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق عادات صحية ودائمة بمرور الوقت.

إذا كان أطفالك من أولئك الذين يتشاجرون في كل وجبة ، فلا تيأس ، بالتأكيد ستتمكن قريبًا من تغيير هذا الوضع. اليوم نترككم مع البريدهذه النصائح لمساعدتك في جعل أطفالك يأكلون أكثر وأفضل.

كيف تكسب المعركة بين الطعام وأطفالك

فيما يلي 5 نصائح التي ستتمكن من إيجاد طريقة لكسب المعركة بين الطعام وأطفالك عن طريق الطعام.

ضع نظامًا روتينيًا في أوقات الوجبات

وكلما بدأت مبكرًا ، كان ذلك أفضل. أي ، إذا كنت لا تزال في الوقت المحدد ولا يزال طفلك رضيعًا ، فابدأ في تقديم الروتين من البداية مقدمة في الغذاء. ينبغي لهذه الإجراءات الروتينية تشمل الطقوس التي سيتم تقديمها تدريجياًحسب عمر الطفل. على سبيل المثال ، قبل الأكل ، عليك أن تغسل يديك ، وتأخذ كل من الأشياء الخاصة بك إلى الطاولة ، وأشياء بسيطة للأطفال الصغار مثل المناديل ، على سبيل المثال.

هذه الإجراءات ساعد الطفل على توقع ما سيحدث بعد ذلك، مما يساعدك على الشعور بالأمان. مع نمو الطفل ، يجب أن تتغير هذه الروتين حتى يشعر الطفل الصغير أنه جزء أساسي من الحياة اليومية للأسرة. وبالتالي ، لن يحصل الطفل على وقت الطعام كمعركة ضارية جديدة.

لا يوجد التزام ، لا جوائز مع الطعام وأطفالك

لا تجبر الطفل تحت أي ظرف من الظروف على الأكل ، إذا كانت الحالة خطيرة للغاية وبالكاد يأكل الطعام ، اذهبي إلى طبيب الأطفال حتى تجدا معًا الحل الأفضل. لكن إجبار الطفل على تناول الطعام لن يؤدي إلا إلى تأثير رفض كبير على الطفل ، الذي بمجرد سماعه أن الوقت قد حان لوجبة سيجهز نفسه بكل شيء لمحاربتك.

وعلاوة على ذلك، لا تكافئ الطفل عندما يأكل. التغذية ضرورية للعيش ، ويجب أن يكون الطفل مدركًا لها بطريقة مناسبة لعمره. إذا قمت بتضمين مكافأة عندما يأكل ، فسوف يأكل فقط عندما يتمكن من تحقيق ربح. أي ، البياض الذي يعض ذيله لأنك لن تعطيه مكافأة كل يوم أو في كل وجبة.

حدد الوقت والمدة للوجبات

وفقًا للخبراء ، يجب ألا تقل مدة الوجبات عن 20 دقيقة حتى يتمكن الطفل من القيام بعملية الهضم المناسبة. لكن كما يجب ألا تتجاوز 40 دقيقةمنذ ذلك الحين ، من المرجح أن يستخدم الطفل أسلحته لتجنب الأكل.

الشيء المناسب هو أن تتأكد كل يوم من إعداد وجبات الطعام في وقت مماثل. وذلك بالنسبة لكل وجبة ، تقوم بإنشاء ملف المدة الزمنية حسب الطعام ليتم اتخاذها. على سبيل المثال ، لا تأخذ وجبة الإفطار نفس وقت الغداء عند الظهر.

يقدم مجموعة متنوعة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام

التنوع في الطعام ضروري على مستويات مختلفة ، أولاً لأن يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي متوازنًا ومتنوعًاكما يشيرهرم غذائي. لكن من الضروري أيضًا أن تتنوع في الأطباق التي تطبخها ، وإلا فسيصاب الطفل بالملل كالمعتاد. لست بحاجة إلى أن تكون طباخًا خبيرًا ، أو تعد أطباقًا غريبة جدًا أو معقدة. باستخدام نفس المكونات الرئيسية ، يمكنك الحصول على العديد من الأطباق المختلفة ببساطة عن طريق تغيير عملية التخمير.

على سبيل المثال يمكن تحضير البقوليات بعدة طرق على الرغم من أنها مطبوخة بشكل عام في اليخنة. يمكنك تحضير بعض اللذيذ عدس برجر، بالإضافة إلى العديد من الوصفات الممتعة والبسيطة الأخرى التي يمكنك أن تجدها في الرابط.

أشرك الأطفال في المطبخ

يحب الأطفال الطهي ، فهي واحدة من أكثر التجارب متعة للأطفال الصغار ، الذين يقضون وقتًا ممتعًا في التلاعب بالمكونات وأدوات المطبخ. اطلب من أطفالك مساعدتك في الطهي بأقصى ما في وسعهم ، على سبيل المثال ، يمكنهم غسل الخضار قبل الطهي أو مساعدتك في تزيين الأطباق.

والأهم من ذلك ، لا تنسوا ذلك يجب أن تكون دائمًا أفضل مثال لأطفالك.