По време на бременност е необходимо вземете някои основни здравословни добавки, както за бременната жена, така и за развитието на бебето. Всички бременни жени трябва да приемат добавки от фолиева киселина, йод и желязо, за да покрият нуждите, които се увеличават през този период. В допълнение към тях има и други основни хранителни вещества, които в някои случаи трябва да бъдат допълнени.
Например калций, витамини от групи А, С или D и цинк. Въпреки че по принцип е възможно да се набавят тези хранителни вещества чрез разнообразна и балансирана диета, в някои случаи приносът е недостатъчен. Никога обаче не трябва да приемате никакви добавки сами, ако смятате, че поради начина, по който се храните, е възможно да имате недостатъци в някоя от гореспоменатите хранителни вещества, консултирайте се с лекаря, който следи бременността Ви.
Прием на калций по време на бременност
Калцият е основен минерал за човешкото тялотъй като е най-големият компонент на костите и зъбите. От това вещество зависи костната ви структура да остане здрава и здрава през целия ви живот. Ежедневният прием на калций гарантира здрави кости, способни да поддържат всички хормонални и физически промени, които тялото претърпява през цялата си зрялост.
Напротив, дефицитът на този минерал може сериозно да компрометира здравето на вашите кости. Какво може да представлява сериозен риск от заболявания като остеопороза. Това е хронична патология, за която костите постепенно отслабват с намаляването на костната маса. В допълнение, остеопорозата засяга предимно жените, в резултат на хормонални промени, произведени през целия живот, като например менструацията, бременност или менопауза.
По време на бременност, приемът на калций трябва да е по-голям от обикновено, за да се покрият нуждите на майката, а също и на бебето. Тъй като калцият е отговорен за създаването на костите и зъбите на бебето, този минерал не трябва да липсва в диетата на бременната жена.
Необходима ли е калциева добавка?
като цяло, ако приемате препоръчителното количество калций всеки ден, не е необходимо че приемате калциева добавка. За да сте сигурни, че количеството е достатъчно, трябва да запомните да приемате поне три дневни порции мляко и млечни продукти. Освен това можете да намерите този минерал и в други храни като броколи, зелени листни зеленчуци, бобови растения или риба като сардини, наред с други.
Богатата и разнообразна диета не е единственото нещо, необходимо за поддържане на здравето ни.
Само в случай на жени, които редовно имат дефицит на калций в диетата си. Особено в случай на вегетариански бременни жени или такива с лоши и нездравословни диети, често се препоръчва добавяне на калций по време на бременност. Добавката на това вещество също се препоръчва при жени, които са изложени на риск от страдание прееклампсия.
Ето защо се препоръчва това уверете се, че се храните правилно през цялата бременност. Също така през месеците, които продължават кърменето, ако изберете този метод за хранене на вашето бебе. В този случай профилактиката е от ключово значение за избягване на бъдещи проблеми във вашето здраве, в допълнение към избягване на проблеми с развитието на вашето бебе.
Ако се съмнявате как трябва да бъде вашата диета през този важен период от живота ви, en Madres Hoy podrás encontrar respuesta a todas tus dudas. В тази връзка ви оставяме няколко съвета за специално хранене за бъдещите майки с гестационен диабет. Освен това ви оставяме и тази друга връзка, която включва новите насоки за хранене на хранителната пирамида, създаден от Испанското дружество за хранене в общността.
И помнете, преди всяко съмнение или страх, които могат да възникнат по време на бременността ви, не се колебайте да се консултирате с лекаря, който следи бременността Ви. Всички грижи, които можете да полагате, са от съществено значение. Както начинът на хранене, така и начинът на живот, който приемате през тези месеци, са от съществено значение за бременността ви да се развива нормално и бебето ви да расте силно и здраво.