Дете, което спи добре, е по-щастливо дете. Между 6 и 12 години децата се нуждаят от около 9 до 11 часа сън. Научете ги да спят бързо е почивка и за тях, и за вас също. Както при бебетата, мечтата на детето не е математически въпрос, следователно нито един метод не дава точни решения. Те са насоки за кандидатстване, които тогава здравият разум ще ви накара да се адаптирате към вашия собствен случай.
Ако едно дете се научи спи добре като бебе за него е по-лесно да продължи този навик, докато расте. въпреки това ще има дни на будност, или при тези, които са по-неспокойни или нервни, но идеалното е да се опитате да бъдете най-малкото или да разполагате с инструментите за справяне с тях.
Научете децата да спят бързо с постепенната техника
Постепенното оттегляне е техника, при която чакате с детето, докато то заспи бързо. Отначало чакате да лежите или седите на леглото си, след това малко по-нататък, всеки ден премествате стола малко на разстояние, докато в последна стъпка останете на преградата на вратата или излезете от стаята.
Всяка позиция се задържа 3-4 дни. В зависимост от момчето или момичето това ще отнеме повече или по-малко и вие ще направите този процес в повече или по-малко стъпки. Последната позиция, която е извън стаята, но в очите на детето, е тази, която струва най-много и почти винаги трябва да се задържи малко по-дълго, около 7-10 дни.
Важно е да се уверите че детето спи преди да си тръгне. Ако ви хване да излизате от стаята, ще трябва да изчакате отново той да заспи. Предимството на този метод е, че е много нежен за детето и за майките, но напротив, това е бавна техника, която изисква известно търпение.
Следвайте рутина, най-доброто
Следвайте един рутината е най-добрият начин че детето заспива бързо. Важно е да си лягате по едно и също време всяка вечер. Дори трябва да запазите това време през почивните дни.
Съветваме ви да започнете рутината 30 до 60 минути преди лягане. В този период от време тялото и умът на детето ще бъдат предразположени към почивка. Много семейства имат навика да правят на децата си гореща вана преди лягане. Това може да е първата част от рутината. Не е необходимо да се накисвате за 20 минути или под душа, ще бъде достатъчно с 5 или 10 минути.
Тя използва ежедневието на ходене до тоалетна, миене на зъби, има момичета, които също обичат да си мият косата. То важно е всеки ден да правите същото, така че когато си легнете да остане нищо за правене. Има деца, които обичат да четат известно време в леглото или да пишат дневник, оставете ги да го направят. Това е част от техните съчетания и те са необходими, за да спят бързо.
Техники за релаксация, които ви помагат да спите бързо
Децата могат преподавайте различни техники за релаксация за да им помогне да спят бързо. Един от тях е обратното броене от 100. Вие го молите да легне на леглото и да започне обратното броене.
Друга техника е практикувайте дълбоко дишане. Кажете му да легне по гръб, за да му е по-удобно, можете да поставите възглавница под коленете си, след което го помолете да сложи ръцете си по корем с дланите надолу. Научете го да усеща как коремът му се издига и спада с всяко дълбоко, бавно вдишване към корема ви. Малко по малко детето ще свикне, ако е по-голямо можете да го научите да брои вдъхновението и издишването, но важното е, че се отпуска.
Има деца, които отпуска има бяла музика или звуци в стаята. Същото важи и за светлините, можете да държите малка лампа запалена в стаята, а не на нощното шкафче. Това са всички начини за призоваване на съня.