Подготовка след майчинството, това е малко сложна задача. Не само защото трябва да изчакате известно време, преди да стигнете до него. Трябва също да имате време да го направите и това е най-големият проблем, който може да има нова майка.
Трябва да разчитаме и на мързел, нека бъдем честни, след цял ден грижи за силно зависимо бебе, струва много да облечете спортни дрехи и отидете на фитнес. Когато имате време, най-много искате да седнете и да не правите нищо.
Но докато всичко пристига, майчинството се стабилизира, новороденото е все по-малко зависимо, така че малко по малко отново имате малко време. Важно е да отделяте дори по няколко минути на ден за себе си.
Упражненията са важни, за да възвърнете формата си след бременност, но са необходими и за добро здраве. И сега, когато си майка, важно е да се грижите за собственото си здраве. Защото трябва да сте добре, за да се грижите за бебето си.
Мобилни приложения за отслабване
Упражненията в този случай са по-скоро въпрос на качество, а не на количество. За предпочитане е направете упражнение, което е наистина ефективно за няколко минути на ден, вместо да се самоубивате да бягате един ден и да не го повтаряте в продължение на 1 месец.
Днес ви представям няколко примера за мобилни приложения, които ще ви помогнат в целта ви. Имате възможност да влезете във форма, посвещавайки се само няколко минути на ден и без да излизате от дома. Ще видите как след кратко време ще забележите разликата.
7 минути тренировка
Това приложение ви предлага възможност да изпълнявате различни упражнения само за 7 минути. Можете да намерите конкретни упражнения за укрепване на която и да е част от тялото си. Рутинни упражнения и други упражнения, които ще ви позволят да укрепите всяка част, която искате.
Тя се основава на високо интензивно кръгово обучение. Който също е доказано, че е най-ефективният, най-бързият и безопасен метод. Това ще ви помогне да подобрите физическата си форма и да подобрите мускулите си.
Обучението се състои от поредица от бързи упражнения. Общо 12 упражнения, които трябва да изпълните за 30 секунди, с 10 секунди почивка между упражненията. С тези прости стъпки ще отслабнете и подобрете здравето си бързо.
Отслабнете за 30 дни
С това приложение можете да следвате бърз план за упражнения, след което ще забележите резултати след 30 дни. Освен това приложението включва пълен план, че диета което се адаптира към начина ви на хранене. Или вегетарианска, или стандартна.
Планът за хранене е голяма помощ да ви посъветва какво да ядете всеки ден. Не е необходимо да се придържате към писмото, тъй като в този случай това, което търсим, е план за упражнения.
Приложението ви позволява да запазите напредъка си, включва и брояч на калории и дори можете да си поставяте цели това ще ви помогне като мотивация.
Можете да правите упражненията от вкъщи, без да е необходимо каквото и да е оборудване. За да ви помогне с упражненията, приложението има видео уроци и анимации, с които можете да се ориентирате и проверете дали сте приели правилната стойка във всяко упражнение.
Йога за отпускане
Ако освен да отслабнете и да укрепите тялото си, искате да влезете в света на йога от вкъщи, имате много безплатни приложения, които да ви помогнат да започнете. El йога има много предимстваСред тях намалява безпокойството и стреса, намалява болките в гърба и подобрява почивката. Всичко това е много необходимо, особено когато сте майка.
Йога - пози и класове
Това безплатно приложение съдържа изчерпателно ръководство с HD видеоклипове. Със 111 йога пози можете да влезете в този свят от нулата. Съдържа търсене на позиции по име, а също и на испански.
Можете да организирате плана по класове, от 10 до 30 минути, в зависимост от времето, което имате. Можете също адаптирайте плана към вашата ситуацияНезависимо дали сте начинаещ или вече имате познания по йога, ще намерите подходящ план за вас.
Намирането на момент, който да посветите на тялото си, е важно. Ще ви помогне чувствайте се здрави и по-безопасни.