През последните няколко седмици няколко пъти споменах възможността вашата акушерка да създаде план за частично отбиване или кърмене, който да ви помогне да се върнете на работа, докато продължавате да кърмите . Днес ще обясня по-подробно как, кога и защо да създадете този план , като ще разгледам и всички опции и нюанси, които често възникват по време на консултациите.
Какво включва планът за кърмене за връщане на работа?
Планът за кърмене има за цел да организира сесии за кърмене, така че да можете да се върнете на работа, без да прекъсвате кърменето. Това не е просто график за хранене; това е цялостна стратегия , която взема предвид възрастта на вашето бебе, работния ви график, трудовите ви права и ежедневната логистика, за да направи раздялата възможно най-уважаваща към кърменето ви и връзката ви.
Няма единен план ; той трябва да бъде индивидуализиран според нуждите на всяка майка и бебе. Важно е да се вземе предвид възрастта на бебето към момента на връщане на работа , броят на храненията, дали е изключително кърмено, смесено кърмене или дали вече са въведени допълнителни храни , както и часовете, в които ще бъдем далеч от дома. Видът ни работа (смени, наличие на почивки, работа на място или от разстояние) и реалната възможност за изцеждане на кърма по време на работно време също играят решаваща роля.
В допълнение към тези практически фактори е важно да се вземе предвид кой ще се грижи за бебето (партньор, баба и дядо, болногледач, детска градина), какви методи на хранене ще се използват във ваше отсъствие (шише, чаша, лъжичка, спринцовка за хранене с пръст...) и как ще се съхранява и транспортира кърмата, ако решите да я изцеждате.
Важно е да планирате предварително и да говорите с вашата акушерка или педиатър, в идеалния случай 3 или 4 седмици преди да се върнете на работа . Не само тялото ви трябва да се адаптира към промяната, но и бебето ви трябва да се приспособи към новия начин на приемане на мляко (шише, чаша и др.) или към въвеждането на други храни. Бебе, свикнало с кърменето и доволно от него, често среща трудности при адаптирането към усещането на зърното в устата си и обикновено са необходими значителни усилия от всички участници, за да ги убедите в необходимостта да се хранят по този начин.
В този преждевременен период, вместо да насилвате шишетата предварително, може да е по-полезно да се съсредоточите върху практически аспекти: избор на добра помпа за кърма , решение какви контейнери за съхранение ще използвате, изучаване на различни методи за дохранване и започване на създаването на малка банка за кърма за аварийни ситуации.
Първи стъпки: подготовка за връщане на работа
Преди да определите точните часове за хранене, е полезно да разберете някои основни принципи относно вашата ситуация и тази на вашето бебе. Помислете за това и ако желаете, запишете го :
- Какво искаш да направиш?Поддържайте изключително кърмене, смесено кърмене или намалете храненията, но продължете кърменето в ключови моменти от деня.
- На колко години ще бъде вашето бебе? Когато се върнете на работа: бебе под четири месеца не е същото като такова, което вече яде пюрета.
- С кого ще остане тя?доверен човек у дома, детска градина, член на семейството… Всяка опция позволява различни методи на хранене.
- Колко часа ще бъдете разделени?4, 8 или 12 часа променят напълно организацията на храненето и екстракцията.
- Какви възможности предлага вашата работа?почивки, лично пространство за изцеждане на мляко, хладилник, гъвкаво работно време или опции за работа от разстояние.
Много майки чувстват нуждата да подготвят бебето си за раздяла няколко дни предварително, като заменят кърменето с хранене с шише. Прекалено ранното това обаче често само ускорява стреса от раздялата. Бебето може да откаже шишето и майката преживява тази ситуация с голяма тревожност. По-ефективно е да се съсредоточим върху:
- Запознайте се с помпата за кърма и с времето, необходимо за извличане на определено количество.
- Избор и тестване на контейнери за съхранение (консерви или торбички мляко) и алтернативни методи за дохранване на шишето, ако имате нужда от тях.
- Създайте малка банка за мляко това ви дава свобода на действие в случай на непредвидени събития (ден, в който сте по-гладни, разлято мляко и т.н.).
- Говорете с вашата компания относно вашите нужди като кърмеща майка (почивки, свободно време, организация на деня).
Банка за кърма: как и кога да я приготвим
Друга предпазна мярка, която трябва да вземете, е да имате малко количество кърма . Две или три седмици преди да се върнете на работа, можете да започнете да изцеждате и замразявате кърмата си, като етикетирате всеки контейнер с датата на изцеждане. По този начин бебето ви ще продължи да получава кърма по време на хранене, докато сте на работа.
В идеалния случай трябва да започнете да изцеждате 3 до 4 седмици преди да се върнете у дома . Не е необходимо голямо количество; дневната постоянство е по-важна от получаването на големи количества наведнъж. Можете да започнете с едно изцеждане на ден, когато гърдите ви се чувстват най-пълни (обикновено сутрин) или след хранене, при което бебето не се е изпразнило толкова много.
Някои полезни насоки :
- По-добре сутрин, когато производството обикновено е по-обилно.
- Ви изцеждайте мляко от едната гърда, докато бебето суче от другата. да се възползват от рефлекса на изтласкване.
- Започнете с кратки сесии и го разширете, ако се чувствате комфортно.
- Съхранявайте млякото в малки количества (50-75 мл), за да се хаби възможно най-малко.
Относно съхранението на изцедено кърма:
- При умерена стайна температура може да издържи няколко 4 часа.
- В хладилника (централната част) се съхранява до 4 дни.
- Във фризера, в зависимост от температурата, може да се съхранява между 3 и 6 месеца.
Важно е да етикетирате всеки контейнер с датата (и, ако желаете, часа) на изцеждане и винаги използвайте първо най-старото мляко. Ако смесвате мляко от различни изцеждания, уверете се, че и двете са добре охладени, преди да ги смесите.
Организиране на снимките: общи ключове към всеки план
Във всяка от възможностите, които ще спомена по-долу, е важно, когато излизате от вкъщи за работа, да сте нахранили бебето и то да е изпразвало добре гърдата, за да пристигнете на работа без болка или чувство за пълнота в гърдите.
Важно е също така бебето да суче отново, когато се приберете у дома . Ако дадат на бебето шише или бебешка храна точно преди да пристигнете, вероятно няма да е гладно след това и няма да изпразни гърдата ви, което може да доведе до подуване на гърдата и, ако продължи, да увеличи риска от мастит.
Добра идея е да направите приблизителна оценка колко пъти се храни бебето ви на всеки 24 часа и колко от тези хранения ще съвпаднат с работния ви ден. Като общо правило, много бебета изискват мляко на всеки 2-3 часа , но има голяма вариабилност: някои приемат 50 мл на хранене, други 150 мл, а някои дори избират едва да ядат, когато майка им отсъства, и „компенсират“ пропуснатите хранения, когато се съберат отново.
Ето защо, през първите няколко дни след завръщането на работа е полезно да оставите няколко малки контейнера с мляко, за да може болногледачът да наблюдава колко обикновено пие бебето . Въз основа на това можете да коригирате какво ще приготвяте за следващите дни.
Методи за предлагане на мляко във ваше отсъствие
Не всички бебета приемат шишета лесно и това не винаги е най-удобният метод. Има няколко алтернативи за предлагане на изцедена кърма, докато работите:
- Бебешко шише с биберон за бавно течениеТова е най-разпространеният метод. Важно е да се предлага бавно, като бебето е полуизправено, а шишето е възможно най-хоризонтално, за да може бебето да се храни само. регулиране на потокаТака наречената Касинг-методкоето имитира кърменето и намалява риска от объркване на зърната.
- Спринцовка за пръстиКутрето (чисто и с къс нокът) се вкарва в устата на бебето с дланта нагоре, стимулирайки небцето, за да се насърчи сукането. Спринцовката се поставя в ъгъла на устата и млякото се дава малко по малко. Това е полезно за точкови снимки и малки бебета.
- Чаша или лъжицаТой се поставя върху горната устна и позволява на бебето да облизва млякото. Не трябва да се излива директно в устата на много малки бебета. Това е метод Подходящо за всички възрасти, макар и малко по-тромаво.
- стартова чаша или чаши с клапанПодходящо за малко по-големи бебета, които имат по-добър контрол над преглъщането.
- Спортни бутилкиПри по-големи бебета (от няколко месеца и в зависимост от развитието им) те могат да бъдат икономична и практична алтернатива.
Ако бебето остава у дома с роднина или друг доверен човек, е по-лесно да опитате различни варианти и да видите кой е най-подходящ и за двама ви. Ако бебето посещава детска градина, е добре да се свържете с центъра, за да потвърдите дали приемат кърма , как я съхраняват и какви насоки следват, когато я предлагат на бебето.
Ставате след 6 месеца и бебето вече яде други храни
Това е най-простият случай. Веднага щом бебето започне да яде пюрета или каша , то суче по-рядко и тялото ни се адаптира към намаленото изпразване на гърдата, така че вероятно няма да имаме сериозни проблеми с връщането на работа.
В тези случаи планът за кърмене се фокусира върху поддържането на ключовите хранения (сутрин, прибиране от работа, вечер) и комбинирането на изцедена кърма или, ако е договорено с педиатъра, някаква адаптирана формула, с подходящи за възрастта допълващи храни във ваше отсъствие.
Въпреки това е важно да се уверите, че можете да отделите няколко минути, за да изцедите кърма, ако гърдите ви са твърди, особено през първите няколко седмици. Въпреки че режимът ви на хранене ще се промени, тялото ви ще се нуждае от известно време, за да се приспособи към новите изисквания и може да изпитате известно подуване на гърдите.
След като бебето започне да яде твърда храна, много майки избират да предлагат гърдата предимно по време на събирането с бебето . Тези хранения, освен че осигуряват храна, са жизненоважен източник на емоционална регулация както за майката, така и за бебето след ежедневната им раздяла.
Започвате работа в рамките на 6 месеца и живеете близо до работното си място.
Ако се върнете на работа преди шест месеца и живеете близо до работното си място, много интересен вариант е да си вземете ежедневната почивка за кърмене и да я използвате, за да кърмите директно бебето си.
Това е и сравнително прост случай и приемливо решение. Не е нужно да имате подробен план за отбиване; просто трябва да имате обща представа кога бебето суче , за да можете да поискате отпуск от работа. Можете да преговаряте с шефа си дали да се приберете вкъщи, за да кърмите, или бебето да ви бъде донесено, стига да има тихо и подходящо място за кърмене.
В този сценарий продължавате изключителното кърмене за по-дълго време, тъй като бебето продължава да получава гърдата като основен източник на хранене и ще ви е необходима изцедена кърма само за хранения, които не можете да покриете с вашето присъствие. Въпреки това може да е полезно да имате малък запас от кърма, в случай че логистиката ви попречи да бъдете там някой ден или ако бебето се нуждае от допълнително хранене.
Започвате работа между 5 и 6 месеца
Въпреки че е малко по-сложно, не е невъзможно . На тази възраст много бебета са готови да започнат допълнително хранене , което означава, че във ваше отсъствие те могат да получават подходящи за възрастта пюрета или каши и изцедено мляко или адаптирано мляко, ако е необходимо, докато кърменето е запазено за моментите, когато сте заедно.
Ако работното ви място ви позволява да изцеждате кърма, вземете си добра помпа за кърма и веднага щом усетите, че кърмата ви идва или гърдите ви се пълнят, изцедете я. Можете да съхранявате кърмата в хладилник на работното място (в идеалния случай в запечатан контейнер, етикетиран с вашето име и дата) и да я дадете на бебето си на следващия ден.
С течение на времето вероятно ще се налага да изцеждате по-рядко, тъй като тялото ви се адаптира към новия ритъм. Не се притеснявайте: когато се приберете у дома, слагайте бебето си на гърда, когато пожелае , и ще видите как производството на кърма се адаптира към неговите нужди.
Ако можете да договорите и известна гъвкавост в работното си време или частична работа от разстояние, ще бъде по-лесно да комбинирате изцеждането на кърма с работните си задачи и да намалите общото време, прекарано разделено.
Ако отидете на работа на 16 или 18 седмици
Това е един от най-деликатните случаи, освен че противоречи на препоръката за изключително кърмене до приблизително шест месеца , поради това колко е трудно за майката да остави толкова малко бебе на грижите на друг човек и колко безполезно може да бъде подобно ранно отделяне за бебето, ако не се овладее с подкрепа.
В този случай, отново, всичко зависи от часовете, в които сте далеч от дома , но с допълнителен проблем: бебето вероятно се храни много по-често, отколкото когато е на пет месеца, а диетата му все още е основно мляко.
Ако се върнете на работа на 16-та гестационна седмица и решите да си правите една почивка за кърмене на ден , това може да не е достатъчно, защото бебето ви ще суче по-често през работния ден. Ако сте далеч от дома за 7 до 8 часа, това може да е поносимо: вероятно ще се приберете, когато бебето ви отново има нужда да се храни. Но ако отсъствате за по-дълго, ще трябва да изцеждате гърдите си, за да изпразните гърдите си и да се приберете у дома, без да се чувствате прекалено пълни или болезнени, както и да намалите риска от мастит . На бебето ви ще трябва да се дава част от кърмата, която сте съхранили, или адаптирано мляко, ако не можете да изцедите достатъчно.
Ако вече сте изчерпали часовете си за кърмене, защото сте ги натрупали преди да се върнете на работа и отсъствате от дома по 7 до 8 часа на ден, можете да опитате постепенно да премахнете храненията през времето, когато няма да сте вкъщи. По този начин, когато се върнете на работа, бебето и гърдите ви ще са се приспособили към новия режим. Във всеки случай, вземете си добра помпа за кърма; малко вероятно е да не се налага да изцеждате кърма на работа.
Ако сте далеч от дома повече от 10 часа и работата ви не ви позволява да изцеждате кърма, ситуацията се усложнява. Преди да се върнете на работа, говорете с работодателя си, опитайте се да договорите временна промяна на работата , проучете други възможности като гъвкави смени , частична работа от разстояние или дори помислете за отпуск по майчинство поради рискове, свързани с кърменето, ако работата ви може да повлияе на вашето здраве или на това на бебето ви.
Ако нищо от това не е възможно, поддържането на изключително кърмене е сложно . В този случай, с помощта на вашата акушерка, можете постепенно да отбиете бебето си, като позволявате хранения само когато сте сигурни, че сте си вкъщи, а през останалото време предлагате мляко от запас или адаптирано мляко. На работа носете поддържащ сутиен за по-добра опора на гърдите и кърмете непосредствено преди да излезете от вкъщи и веднага щом се върнете, както и през останалата част от деня и нощта, колкото е възможно по-често. Това е жертва, но след като и двамата свикнете, тези хранения се превръщат в ценен момент на връзка.
Основни трудови права, свързани с кърменето и връщането на работа
В допълнение към организирането на храненето и изцеждането, като цяло си струва да се отбележи, че трудовите разпоредби в много страни, и по-специално в нашата, включват мерки за защита на майчинството и кърменето . Те обикновено включват:
- Специални почивки за кърмене през работния ден, което може да се ползва под формата на часове на ден или чрез намаляване на работния ден.
- Възможността, в определени контексти, за адаптирайте графика или да договорят по-гъвкави условия на труд, които улесняват грижите за децата.
- Мерки на оценка и превенция на риска на работното място, когато те могат да повлияят на здравето на кърмещата майка или бебето, включително временни промени в позицията, ако е необходимо.
- Достъп, в случай на риск за кърменето, който не може да бъде избегнат чрез адаптиране на работното място, до специфични характеристики свързано с временното спиране на договора.
В допълнение към общото законодателство, много колективни трудови договори и компании включват допълнителни предимства : удължен отпуск за кърмене, възможности за комбиниране на ваканция и отпуск, гъвкаво работно време или възможност за частична работа от разстояние. Поради това е полезно да прегледате договора, колективния трудов договор и вътрешните си политики, преди да се върнете на работа, и ако е необходимо, да потърсите професионален съвет, за да се възползвате максимално от наличните инструменти за баланс между работа и личен живот.
Емоционални аспекти на връщането на работа и кърменето
Връщането на работа след отпуск по майчинство е за много жени първата голяма раздяла с бебето им. Не става въпрос само за организиране на храненията и графиците: възникват и интензивни емоции, които трябва да бъдат признати и потвърдени.
Често срещано е майките да се чувстват тъжни, нервни или претоварени от идеята да се отделят от бебето си и да делегират грижите и храненето си. Някои се страхуват, че бебето ще „забрави“ гърдата, ще отхвърли шишето или че количеството кърма ще намалее.
В повечето случаи, с адекватна информация и няколко дни адаптация, семействата намират своя баланс. Малките бебета често се адаптират изненадващо добре към новата рутина, ако грижещият се реагира чувствително на техния глад и сигнали за утеха. Събирането след работа се превръща в много интензивни моменти, в които кърменето не само подхранва, но и преодолява дистанцията и помага както на майката, така и на детето да се свържат отново.
При по-големите деца може да се появят признаци на гняв или протест: някои са по-настойчиви, когато се приберете у дома, други се събуждат повече през нощта или дори понякога могат да отказват гърдата, когато пристигнете, като израз на дискомфорта си. Това е разбираема реакция; те трябва да покажат как се чувстват. Запазването на спокойствие, търпеливото предлагане на гърдата и емоционалната достъпност ще им помогнат да преминат през тази фаза.
Как да предотвратим дискомфорт в гърдите и мастит при връщане на работа
Рязката промяна в режима ви на хранене може да причини подуване на гърдите , болка и дори мастит, особено ако намалите няколко хранения подред по време на работния си ден.
За да намалите тези рискове:
- Уверете се, че бебето Изпразнете напълно гърдите си. преди да отидете на работа.
- Ако забележите, че гърдите ви са много пълни по време на работа и не можете да изпомпвате пълноценно, поне направете едно. частична екстракция за облекчаване на напрежението.
- Използвай подходящ сутиен което държи, но не се компресира прекомерно.
- Внимавайте за локализирано зачервяване, много твърди участъци или силна болка и незабавно се консултирайте с лекар, за да избегнете усложнения.
Наличието на добра помпа за кърма и удобно място за използването ѝ през работния ден не само помага за поддържане на производството на кърма, но е и ключова мярка за защита на здравето на гърдите ви на този етап.
Интегрирането на майчинството, кърменето и професионалния живот не е лесно, но с подкрепата на здравеопазването и семейството , както и с план за кърмене, съобразен с вашата ситуация, много майки са в състояние да кърмят толкова дълго, колкото искат. Всяко семейство намира свой собствен ритъм: някои избират да изцеждат кърма на работа, други допълват с допълнително хранене, а трети поддържат само сутрешно и вечерно хранене. Важното е да се чувствате подкрепени, да знаете възможностите си и да можете да вземате информирани решения, които зачитат както нуждите на вашето бебе, така и вашите собствени.