Идва пролетта, дните са по-дълги и природата ни призовава да прекарваме повече време извън дома, на открито. Народната мъдрост вече знае, че да си на открито е здраве и за съжаление през изминалата година успяхме да го проверим. За да се потвърди това, което нашите баби вече са знаели, са проведени редица изследвания.
Казваме ви всички ползите, които има върху здравето на децата, а също и за възрастните, прекарващи повече време на открито. Тези ползи са не само физически, като профилактика на затлъстяването, подобряване на зрението или срещу възпаление, но също така и психически, и то в дългосрочен план.
Свободни пространства и психично здраве
Чувството в зелени площи, на открито, дори ако са в двора на къща, градината или кварталният парк има важни ползи за здравето на децата. Чудесно е за онези момчета и момичета, които живеят близо до планините или плажа, да имат достъп до тези природни пространства, но също така в градовете има онези места, където можете да се чувствате на открито. Те са парковете, градините, речните разходки и онези зелени площи, които изграждат града.
Можете да контактувате с природата, дори с тази на кварталния парк. И това ще има много ползи за здравето на децата, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Растителността и природата правят чудеса за подобряване на настроението или дори повишаване на имунитета.
Доказано е, че децата, израснали около много зелени площи, са имали 55% намаляване на риска от развитие на психични разстройства в зряла възраст. Изследването също така е взело предвид фактори като социално-икономически статус и генетика, и въпреки това растителността е запазила своето влияние.
Ползи от прекарването на времето на открито
Една от най-любопитните творби определя, че увеличаването на броя на часовете в дейности на открито може намаляване на честотата на детска късогледство. Доказано е, че онези ученици, които прекарват по-малко време на слънчева светлина, имат повече късогледство от тези, които прекарват повече. Процентът е 39% са имали късогледство, в сравнение с 30% от тези, които са се наслаждавали на повече часове на открито.
Връзката между излагане на зелени площи в училище и когнитивно развитие при ученици от началното училище. Това проучване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), беше ръководено от двама изследователи от CREAL. Доказано е, че с външните пространства когнитивното развитие се подобрява с 5%, особено по отношение на това колко бързо се обработва проста и сложна информация.
Но на открито не само подобрява познанието, но и подобрява кръвното налягане. Децата, които спортуват на открито, понижават кръвното си налягане повече, отколкото ако го правят на закрито. И това да не говорим за ползите в борбата срещу детско затлъстяване.
Прекарват ли децата достатъчно време на открито?
Въпреки важността и предимствата, които вече знаем, проучване, проведено от марката детергенти Skip, преди пандемията, вече разкри, че децата не прекарват необходимото време на открито. Според това проучване 49% от испанските деца между 5 и 12 години прекарват по-малко от час на открито на ден.
Основната причина за прекарването на толкова малко време е липса на родителско време, последвано от времето и предпочитанията на децата да играят видео игри у дома. Никога обаче не е късно да се насладите на всички предимства, които природата може да предложи. И ако наблизо няма места, можете да напълните къщата си със стайни растения. Те също помагат.
Други предимства, които ще забележите както на детето си, така и на себе си, са: получават витамин D, подобряват имунната система, увеличават паметта в краткосрочен план подобрява устойчивостта, благоприятства креативността, въображението и социализацията. Имайте предвид, че тревожността, депресията и други проблеми, като умора, могат да бъдат облекчени само чрез прекарване на времето на открито.