Ранната сутрин на миналата неделя напредваме часовника с един час, в 2 беше 3 часа, както всяка пролет, за да се адаптира към лятното часово време. С тази мярка за промяна на времето енергията се спестява и в тези моменти на затвореност сметката ни за електричество ще го оцени, но Какво се случва с биоритмите на деца и бебета? Как тази промяна ви засяга, и още повече, тази изключителна ситуация?
Един от моментите, в които можехме да видим по-ясно как е настъпила тази промяна на времето, беше, когато миналата неделя, в 8:XNUMX, излязохме на балконите и прозорците, искахме да аплодираме здравния персонал и слънцето остана извън.
Как промяната на времето засяга децата?
Ние знаем това Момчетата и момичетата са най-чувствителни към промените във времето. Той причинява нарушения на съня, проблеми с вниманието, раздразнителност, гняв, умора и обезсърчение.
Ако добавим към това, че вече сме в затвора от две седмици, а в някои общини и три, комбинацията може да бъде взривоопасна. По същия начин, по който обяснихте причините за задържането обяснете промяна на времето. Направете го с думи според нивото им на разбиране, кажете им, че сутрин, когато се събудят, ще е повече нощ от преди, но следобедите ще са по-дълги.
Испанската асоциация по педиатрия (AEP) и други институции ни посъветваха спазвайте рутинитеили създайте нови ежедневия в нашите дни на затвор. В тези първи дни от промяната на този съвет ние трябва да се съобразим с да или да. Важно е това Дори и да е през деня, нека не отлагаме времето му да заспи.
Съвети за заключване и промяна на времето
Едно от предимствата, които искаме да видим от задържането, е, че можем да направим a постепенна адаптация към детските биоритми. Например, дори следвайки рутината на всеки ден, започнете да повдигнете го 15 минути по-рано от обикновено. По този начин промяната няма да бъде толкова рязка, от един ден на следващия.
Увеличаването на часовете на дневна светлина за деца, възрастни и бебета ни прави по-анимирани и с по-голям оптимизъмили. Възползвайте се максимално от дневната светлина в слънчеви стаи. Децата ви ще го оценят, защото е изключително важно да се синтезират витамини и в същото време витамин D повишава имунната система, нещо от съществено значение в наши дни.
Възможно е също така, когато видите бял свят и да знаете, че на следващия ден няма училище, тълкувайте го като ваканция, и станете по-бунтарски да си лягате. Препоръчваме ви да запазите режима на вечерята, банята с гореща вода и да ги придружите с четене или както по ваше желание. Спуснете щорите в стаята си, за да филтрирате светлината.
Ако във вашия случай сте с кърмачкаПросто авансирайте приема с десет минути на всеки два или три дни и ще има естествена адаптация.
Други насоки за адаптация, които да се следват
Припомняме, че педиатрите препоръчват това децата почиват минимум 10 часа всеки ден. И ако говорим за деца в предучилищна възраст, е удобно да вдигнем часовете на сън на 11 или 12. Въпреки че живеем в изключителна ситуация, не отлагайте да заспите, за да си осигурите добра почивка.
В тези случаи можем само да препоръчаме да запазите спокойствие и да имате търпение, тъй като тази промяна на времето произвежда хормонална дезориентация в най-малката. Мозъкът е объркан и се нуждае от време или процес на адаптация, за да синхронизира отново дейностите, които е програмирал.
Както винаги, и в наши дни ви препоръчваме да практикувате физически дейности, но не преди сън, наблюдавайте часовете на съня си през деня и опитайте се да не използвате електронни устройства преди да заспите. Те влияят на вашата бдителност и затрудняват съня.
И не забравяйте, всичко е временно, всичко има край, последиците от промените във времето и самото ограничение.