С пристигането на лятото настъпват и промени в процедурите, които обикновено засягат диетата както на деца, така и на възрастни. За да се избегнат последствията, е много важно да се приложат някои промени, които помагат да се поддържа правилното хранене при децата. Като се има предвид, че при високи температури искате да ядете по-малко, е необходимо храненията да са много пълноценни, както и лесни за ядене.
От друга страна, хидратацията през лятото е дори по-важна, ако е възможно, отколкото през останалата част от годината. Тъй като при прекомерно изпотяване се губят много минерали, които могат да причинят сериозни рискове за здравето. Освен че пиете много вода, можете уверете се, че децата ви са добре хидратирани с храна. Не пропускайте тези съвети за приготвяне на детски ястия през лятото.
Съвети за подобряване на диетата на децата през лятото
Всяка храна, богата на вода, е добре дошла в горещо време. Ето защо плодовете като диня или пъпеш са най-добрият вариант децата да бъдат добре хидратирани. За децата да пият количества течности, без да се усещат, можете да се подготвите натурални сокове с пресни плодове, смутита, млечни шейкове и плодове или пресни супи, като една от тях гаспачос толкова невероятно.
Ако имате бебе, уверете се, че то кърми често, тъй като това ще го поддържа правилно хранено и хидратирано. В допълнение към добрия прием на течности, тези съветите ще бъдат много полезни при планиране на хранене на децата през лятото.
- Единична плоча: С горещината искате да ядете по-малко, така че е за предпочитане да избягвате големи празници с няколко ястия между тях. Доброто единично ястие с принос на въглехидрати, зеленчуци и протеини е най-добрият вариант децата да се хранят по-добре. Асорти салати са перфектни, Как си Салата от боб.
- Творческа кухня: Храненето с ръце е забавно и е чудесна идея децата да се хранят по-добре. Някои мексикански фахити със зеленчуци и пиле, е идеална идея за вечеря, за да се насладите на лятна нощ.
- Леки алтернативи за готвене: Изберете по-леки методи за готвене, като печене във фурна или на скара. Много горещите гювечи са по-добри за студения сезон, но не е необходимо да се отказвате от тези храни. Просто трябва да потърсите по-подходящи опции за времето.
- Вечерите: През лятото децата са склонни да си лягат по-късно, което означава, че и те вечерят по-късно. Избягвайте да ядете много през нощта, лека вечеря ще им помогне да си починат по-добре въпреки високите температури. През нощта можете да приготвите един от тях идеи за вечеря така че децата да спят по-добре.
Внимание с ядената през лятото храна
Хигиената в кухнята е от съществено значение през цялата година, още повече през лятото. Топлината помага на храната да се разваля по-бързо и с това те допринасят за разпространението на бактерии. Измийте много добре зеленчуците, преди да ги приготвите, почистете добре кухненските прибори, не само след готвене, но те трябва да бъдат почистени по време на процеса на готвене.
Избягвайте храни, които се консумират сурови през лятото, особено за деца. Например продукти, които не са пастьоризирани, сурово яйце, риба или някои видове месо. Ако ядете извън дома, трябва да вземете още повече предпазни мерки. Храната, която се взима от дома, трябва да бъде добре приготвена и охладена, избягвайте храни, които лесно се развалят и които могат да бъдат опасни.
И ако ще ядете в ресторант, изберете ястия, които са добре сготвени, добре приготвени меса и добре приготвени ястия. Децата по правило имат по-деликатна храносмилателна система от възрастните, особено за малки деца. Всяка бактериална инфекция, причинена от храна, може да бъде много опасна. Вземете крайни предпазни мерки, така че храненето на децата през лятото да е адекватно.