Борите ли се с вашето малко дете, опитвайки се да го накарате да подремне, но вземайте истерици, измисля хиляди извинения и отказва да се отпусне? Ако сте стигнали до тази статия, вероятно търсите някаква солидарност, здрав разум или може би просто малко спокойствие и тишина.
Поемете дълбоко въздух, този етап няма да продължи вечно и всичките ви усилия да накарате детето да заспи ще се изплатят. Просто трябва да следвате тези съвети.
Лос добри навици за сън те могат да бъдат ключови за развитието на детето. Американската академия по медицина на съня (AASM) включва дрямка за бебета и малки деца до 5 години на възраст в техните препоръки за сън и те също са одобрени от Американската академия по педиатрия.
Какви са ползите от това, че нашето малко подремне?
Ползите за деца, които редовно спят препоръчания брой часове, включват a по-добро учене и памет, по-добра продължителност на вниманието, по-положително поведение, по-добро настроение и физическо здраве, както и цялостно подобряване на качеството на живот, според AASM.
И така, какво можете да направите, когато детето ви не иска да прави това ценна и полезна дрямка вечерта? Тези 7 съвети ще ви помогне:
1. Успокойте го с лек масаж
Добра техника е да им правите леки масажи. на гърба и главата. Според Infant Massage USA, масажът увеличава връзката между детето и техния полагащ грижи. Повишава нивата на мелатонин на детето, което подобрява цикъла му на сън.
3. Настройте „сцената“ за дрямка преди време
По същия начин, по който изключвате осветлението, подгответе децата за времето за дрямка. Най-добре е да започнете периода на релаксация около час преди сън.
Не става дума за пълно премахване на времето на екрана един час преди времето за дрямка, а за оставяне на много ниска сила на звука. И възрастните трябва да пазят тишина, а не шумни дейности.
4. Използвайте приложения за истории и медитация
Приложения като Лека нощ y Спрете, дишайте и мислете, деца служи като интерактивни начини за отпускане на децата достатъчно, за да има тих момент и да ги приспи.
En Лека нощ, децата ще слушат разказ за цяла ферма, пълна с животни, които заспиват, едно по едно, като ги насърчават да направят същото. Спрете, дишайте и мислете, деца е едно от няколкото приложения, налични за iOS и Android, за да научите децата да медитират далеч от натоварения ден и в състояние на внимание и релаксация.
Приложенията за разказване на истории могат да се използват по подобен начин, за да насърчат времето за дрямка.
5. Карайте
Много възрастни знаят ефекта от дълго пътуване и затваряне на очите. Лесно е да заспите зад волана, когато вече сте изтощени и сте седнали удобно, слушайки нежния рев на двигателя на автомобила. Това е опасен навик за шофьорите, но за бебета и малки деца като пътници, карам с кола Може да е билетът за солидна дрямка.
След като заспят, прибирането им от колата е лесно.
6. Предложете награда за дрямка.
В този случай се опитваме да убедим мъника, въпреки че не е от най-добрите варианти. Винаги е за предпочитане да се опитате да помогнете или обясните, отколкото да завършите „договаряне“, особено с деца под 5-годишна възраст. И все пак, ако няма човешки начин да го накарате да подремне, можете да изберете да му предложите нещо, което той харесва. Например, ако подремнете, можете да гледате телевизия за половин час.
От Центъра за обучение на родители казват родителите трябва да преговарят, когато е възможно от 6-годишна възраст, и това договаряне е типично 8-годишно емоционално развитие. Според KidsHealth.org децата „Който участва в решенията, е по-мотивирано да ги изпълнява“.
7. Разпознайте кога да преминете от дрямка към повече сън през нощта
Това е напълно нормално децата спят по-малко с напредване на възрасттаспоред Милър Шивърс, клиничен психолог по детска и юношеска психиатрия в детската болница Ann & Robert H. Lurie в Чикаго.
Трябва да сме наясно с възрастта на нашето дете и да осъзнаем кога трябва да приключат дните му за дрямка.
La Националната фондация за заспиване каза малките деца се нуждаят от 12-14 часа сън на ден; обаче само 50% от 4-годишните все още спят и само 30% все още спят на 5 години.
Децата трябва да спят редовно, но ако изпитвате затруднения с вашето 3-годишно или по-голямо дете, може да е по-добре да спрете да дремете и да си лягате по-рано. Да се научиш да разпознаваш кога детето ти е готово да подремне встрани е част от това да си родител. Когато е този момент, трябва да се уверите, че той спи повече през нощта.