Osteopenija je kada su kosti slabije od normalne, ali ne toliko slabe da se lako lome, što je znak osteoporoze. Kao obično, Kosti osobe su najgušće kada su stare oko 30 godina. Ako se osteopenija pojavi, to je obično oko 50 godina. Tačna starost zavisi od toga koliko su bili jaki tokom svoje mladosti.
Dijeta, vježba, a ponekad i lijekovi mogu pomoći da kosti budu guste i jake decenijama. dakle, zdravim i aktivnim životom možete izbjeći osteopeniju u budućnosti, te da to postepeno postaje osteoporoza.
Koje osobe su u opasnosti od osteopenije?
osteopenija nastaje kada se tijelo riješi više kostiju nego što stvara. Ako su kosti osobe bile jake tokom mladosti, možda nikada neće razviti ovo stanje. S druge strane, ako su vam kosti inače bile lomljive, možete razviti osteopeniju prije 50. godine.
Neki ljudi su genetski skloni tome i imaju porodičnu istoriju ovog stanja. Takođe je veća vjerovatnoća da će se pojaviti kod žena nego kod muškaraca. Žene imaju manju koštanu masu od muškaraca. Takođe, žene žive duže, što znači da njihovi poljupci duže stare i generalno ne unose toliko kalcijuma kao muškarci.
Koji su medicinski uzroci osteopenije?
Kalcijum je ključ za održavanje zdravih kostiju. Hormonske promjene koje se javljaju u menopauzi povećavaju mogućnost osteopenije kod žena, i muškarci sa nižim nivoom testosterona takođe imaju veću vjerovatnoću da ga imaju. Druga uobičajena mogućnost je da imate zdravstveno stanje ili liječenje koje može izazvati to stanje.
poremećaje hranjenja, kao što su anoreksija i bulimija, mogu lišiti tijela nutrijenata potrebnih za održavanje jakih kostiju. ali oni postoje drugi uzroci, kao što su oni koje ćemo opisati u nastavku:
- neliječena celijakija. Ljudi s ovim stanjem mogu oštetiti svoja tanka crijeva jedući hranu koja sadrži gluten.
- prekomjerno aktivna štitna žlijezda. Previše lijekova za štitnu žlijezdu također može igrati ulogu.
- Hemoterapija. Izloženost zračenju može negativno uticati na gustinu kostiju.
- Određeni lekovi. Lijekovi kao što su steroidi i lijekovi protiv napadaja također mogu negativno utjecati na kosti.
Kako se dijagnostikuje osteopenija?
Osteopenija obično nema nikakve simptome. Ovo je uspjelo teško postaviti dijagnozu osim ako nemate test gustine kostiju. Test je bezbolan i brz. Izvodi se pomoću rendgenskih zraka.Ovaj test se preporučuje u sljedećim slučajevima:
- Vi ste žena od 65 godina ili više
- Vi ste žena u postmenopauzi koja ima 50 ili više godina
- Vi ste muškarac stariji od 65 godina sa faktorima rizika
- Vi ste žena normalnih godina imati menopauzu i imate velike šanse da slomite kosti zbog prisustva drugih faktora rizika
- Vi ste žena koja je već prošla kroz menopauzu, mlađa ste od 65 godina i imate druge faktore rizika
- Ako ste slomili kost nakon 50. godine bez značajnije nesreće, poznatog kao fragilnost frakture
Da li je način života važan faktor?
Loša prehrana, nedostatak vježbanja i nezdrave navike mogu doprinijeti ovom stanju. Dakle sledeće tačke se moraju uzeti u obzir:
- Nedostatak odgovarajućeg nivoa kalcijuma ili vitamin D
- Nedovoljno vježbanje, posebno trening snage
- pušenje je štetno
- Previše alkohola povećava zdravstvene probleme, uključujući i one koji se odnose na kosti.
Imajući to na umu, ako mislite da ste u opasnosti od razvoja ovog stanja, razgovarajte sa svojim ljekarom. Nikada nije prerano za preduzimanje preventivnih mera za osteopeniju. Vaš lekar vam može savetovati plan vežbanja koji odgovara vašem fizičkom stanju. Osim toga, savjetovat će vas i o namirnicama koje ne smiju izostati u svakodnevnoj ishrani.
Ali čak i ako već imate osteopeniju, nikad nije kasno spriječiti da se razvije u osteoporozu. Evo nekoliko savjeta za zdrav život:
- Unosite dovoljno kalcijuma i vitamina D. Šetajte na suncu oko 15 minuta dnevno i jedite mliječne proizvode, spanać, jaja, masnu ribu kao što su losos i sardine, žitarice ili pasulj. Ove namirnice su neophodne za naše kosti i verovatno su najvažnije da naše kosti budu zdrave.
- Dizanje tegova. Možete raditi redovne vježbe s utezima kako biste spriječili ili odgodili osteopeniju. Ne zaboravite da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego što započnete program obuke.
- Promjene načina života. Odnosno, izbaciti nezdrave navike poput pušenja, te smanjiti konzumaciju gaziranih pića i alkohola.