Mnoga djeca teško jedu, pogotovo ako to uključuje zdrava hrana. Budući da se nećemo zavaravati, ultra obrađenih proizvoda ima puno djeci vizuelno privlačniji od prirodne hrane. Za mnoge porodice to predstavlja problem, jer obroci postaju bitka s djecom i stoga velika briga.
To što dijete nema dobru prehranu može imati vrlo ozbiljne posljedice na njegov razvoj. Stoga je vrlo važno posvetite vrijeme i trud za poboljšanje dječje prehrane. Uz male promjene možete postići sjajne rezultate, da, možda ćete morati dobiti dobru dozu strpljenja. Bilo da imate djecu koja dobro jedu ili ste jedno od onih koji pate od onih koji slabo jedu, ovi savjeti će vam biti od velike pomoći.
Uravnotežena, raznovrsna i zdrava prehrana
Količina nije kvalitetna što se hrane tiče, tj. to što dijete puno jede ne znači da dobro jede. To se događa vrlo često i sasvim je normalno kod djece kada vole nešto što pojedu u količini. Ali izostavljaju i druge vrlo potrebne namirnice, koje neuravnotežuju prehranu malenog. Stoga je prvi korak ka poboljšanju prehrane djece osiguravanje uravnotežene prehrane.
Da biste djecu natjerali da jedu sve, možda ćete morati pribjeći nekoliko trikova i uložiti svu svoju pamet. Pomoću ovih trikova možete ohrabrite svoju djecu da jedu raznovrsno i probajte hranu iz svih bitnih grupa.
- Kreativnost u kuhinji: Ne postoji ništa slično poslužite voće na originalan način i smiješno. Možda će pizza na bazi karfiola biti trik da ih natjerate da jedu povrće.
- Porodično kuhanje: Djeca vole ući u kuhinju, to je vrlo zabavna aktivnost za najmlađe. Naučite ih kako da prave zdrave ražnjiće, slane vege torte, domaće voćne palačinke i zobene pahuljice, zdravih mogućnosti nema bezbroj. Jedite nešto što su sami pripremili, bit će najmoćniji od poticaja.
Poboljšati prehranu djece
Get da jedu sve vrlo je važno za poboljšanje prehrane, ali također je bitno uvesti i druge aspekte u vezi s hranom koji se ponekad previđaju.
Ovih 5 savjeta će vam pomoći za poboljšanje prehrane djece:
- Jedite nekoliko obroka dnevno: Raspodjela obroka tijekom dana je presudna kako bi prehrana djece je odgovarajuća.
- Pijte vodu: Nužno ne zaboraviti hidrataciju, ne samo ljeti. Djeca imaju tendenciju da zaborave piti vodu, jer ih ne muči osjećaj žeđi. Naučite djecu redovno pijte vodu za cijeli dan.
- Jedite polako: Moraju naučiti i mirno jesti, ne samo radi obrazovanja, već i zbog zdravlja. Žvakanje hrane dobro smanjuje rizik od gušenja, ali ih i omogućava jedite što im treba, izbjegavajući prejedanje i vjerovatnoću patnje od gojaznosti.
- Zdrave grickalice: Grickalice sredinom jutra i sredinom popodneva trebale bi biti hranjive, pa grickalice u vrećicama treba protjerati. The voće, sendvič, mlijeko sa žitaricama, su najbolje opcije.
- Znajte kada treba stati: Jedi previše nije zdravo, pa je takođe važno naučiti djecu da znaju kada treba prestati jesti.
Uvođenje drugih promjena u porodične rutine takođe pomaže u poboljšanju prehrambenih navika djece, jesti kao porodica, bez ometanja i uživanja od tih trenutaka bratske zajednice, to je osnovno. S druge strane, ne treba zaboraviti da su očevi i majke ogledalo u kojem se djeca gledaju, a koja će u pravilu oponašati. Budite najbolji primjer za svoju djecu, eliminirajte sodu i nezdrave proizvode.
Ako ne mogu da podnesu, ali vide kako to rade roditelji, dobiju zbunjujuću poruku. Poboljšanje prehrane cijele porodice najbolji je način da djeca imaju a zdrav odnos sa hranom.