L'alimentació és una part molt importar-te a controlar durant l'embaràs i també durant la lactància materna. Tenir cura el que menges i com ho menges, És fonamental tant per a la teva salut en general, com per al desenvolupament del teu bebè. A trets generals, el que has de saber en qualsevol cas és, que el més recomanable sempre és seguir una dieta equilibrada i el més saludable possible.
Però a més d'alimentar de forma sana, has de saber que hi ha certs aliments que poden resultar poc beneficiosos per al teu nadó. Per tant, de la mateixa manera que durant l'embaràs estaràs seguint algunes recomanacions pel que fa a la teva alimentació, si has decidit alimentar el teu fill per la lactància materna, hauràs de conèixer alguns aliments que has d'evitar.
Com ha de ser l'alimentació durant la lactància materna
Hi ha la creença popular que diu que mentre que dones el pit, perds pes molt més ràpid. En certa manera és una afirmació correcta, ja que la producció de la llet i la succió del teu fill, T'ajuda a cremar calories. Però és un error molt freqüent creure que pots menjar el que vulguis, ja que el perdràs gràcies a la lactància. Això no és així, encara que pot ajudar-te a recuperar el teu pes més ràpid, no et farà aprimar si menges de forma inadequada.
Però no només és una qüestió de pes, és que la teva manera de alimentar-te influeix directament en el desenvolupament del teu bebè. Per assegurar-te que el teu fill rep els nutrients que necessita per créixer fort i sa, hauràs de seguir una dieta saludable i equilibrada. Evita prendre productes processats, amb alta aportació de calories buides, greixos saturats o excés de sucre.
A més de complicar-te la tasca de perdre pes, són productes que perjudiquen la salut del teu nadó. Sobretot durant els seus 3 primers mesos, on seus òrgans estan encara acabant de desenvolupar-.
Aliments que has d'evitar durant la lactància materna
A més dels productes ja esmentats, és important que durant la lactància materna, evitis prendre els aliments que trobaràs a continuació:
Evita el consum d'alcohol
La quantitat d'alcohol que es transmet a la llet materna, és en certa manera molt baix. No obstant això, s'ha demostrat que l'alcohol perjudica greument el desenvolupament de el cervell de l'bebè. Tot i que el percentatge d'alcohol sigui baix, aquest es passa ràpidament a la llet en el mateix moment d'ingerir a l'alcohol. Pel que si es dóna la circumstància que vulguis fer una copa, hauràs de deixar que passin a el menys 3 o 4 hores abans de donar una presa al teu nadó.
Productes que continguin cafeïna
Evita el consum en excés de cafè, te, begudes carbonatades que continguin cafeïna i fins i tot la xocolata. Aquesta substància excitant afecta negativament el nen, Impedeix el seu descans, li produeix irritabilitat, nervis i dificultat per aconseguir el somni. Tot i que no es prohibeix el consum de cafeïna durant la lactància, es recomana reduir el màxim possible el seu consum.
Aliments rics en mercuri
Aquest es troba principalment en els peixos de grans dimensions com la tonyina vermella, el peix espasa o el lluç de riu. El peix ha de formar part de la dieta de la mare lactant, per tots els beneficis que aporta a el desenvolupament de l'infant. Pel que només has de evitar prendre aquestes espècies de peix, Tant en l'embaràs com en la lactància.
Aliments que varien el gust de la llet
Alguns aliments poden alterar el gust de la llet i el nadó pot notar-ho i rebutjar-la per aquest motiu. Si notes que el teu bebè es mostra reticent a prendre el pit després d'haver fet algun àpat amb els següents ingredients, procura evitar-durant la lactància. aquests són els espàrrecs, la ceba, l'all, el picant o els aliments cítrics.
Els aliments no causen còlics a el nadó
Algunes persones creuen que els aliments que generalment produeixen gasos i que es digereixen amb més dificultat, com els llegums, poden causar còlics en el nadó. Això està completament demostrat que no és real, l'explicació és molt senzilla. Si l'aliment produeix gasos, això s'origina en l'intestí de la mare, De manera que seria impossible que arribés a la llet que pren el nadó.
Fes cas del teu instint pel que fa a les cures del nadó, També pel que fa a l'alimentació. Però no dubtis a demanar consell al teu pediatre o el metge sempre que ho necessitis.