Si has decidit alimentar el teu nadó mitjançant lactància materna, Enhorabona. Moltes mares decideixen no fer-ho i és una opció completament respectable, cada mare té el dret de prendre aquest tipus de decisions. No obstant això, la lactància materna és un dels millors regals que pots fer-li al teu fill. El nadó rebrà tots els nutrients necessaris per al seu creixement, així com la protecció enfront d'infeccions.
A través de la llet materna, el nadó rep els anticossos que encara el seu cos no fabrica. D'aquesta forma està protegit i el seu cos estarà preparat en el cas de possibles atacs de bacteris o virus. Com veus, la lactància materna és molt beneficiosa per als nadons, Però per a la mare pot no ser fàcil, al menys durant el començament. Establir una lactància reeixida requereix de molta paciència i en molts casos, d'ajuda per part del teu llevadora o consellera de lactància.
La lactància consumeix molta energia
Durant la lactància, el teu cos treballa a tota màquina per produir la llet que el teu nadó necessita. La despesa extra d'energia que tot aquest procés comporta, pot causar que estiguis més cansada, que et falti energia. Per això, és molt important que et cuidis molt bé durant aquesta etapa. D'aquesta manera estaràs assegurant-te que el teu fill s'alimenta correctament, però sense descuidar la teva salut que és fonamental.
Com evitar el cansament durant la lactància materna?
La producció de llet depèn de la teva alimentació i del teu estat físic, Per tant és fonamental que no descuidis certs aspectes.
l'alimentació
alimentar-te correctament t'ajudarà a mantenir-te saludable i amb molta energia, Tingues en compte que mentre el teu nadó s'alimenta, et resta calories del teu cos. Has de prendre aliments que et aportin aquest extra d'energia que ara necessites, com la proteïna i els carbohidrats d'absorció lenta. Inclou en els teus menús llegums, carns magres, peix, llet i tots els seus derivats.
També has de prendre aliments rics en fibra com les verdures i els cereals de gra sencer com la civada. Aquests aliments es digereixen més lentament, d'aquesta manera obtens energia a llarg termini. Assegura't a més de prendre aliments rics en ferro, ja que un dèficit d'aquest mineral pot provocar cansament i fatiga.
la hidratació
Aquest és un altre dels punts clau que has de vigilar durant la lactància, és molt important que et mantinguis ben hidratada. La manca de líquid fa que teus funcions corporals no funcionin correctament, Causant que es sentis fatigada i sense energia. A més, la llet que produeixes depèn de la quantitat de líquids que ingereixis. Procura beure a l'almenys dos litres d'aigua a el dia, a més d'altres líquids com la llet.
La millor manera de controlar l'aigua que beus és, tenint una ampolla d'aigua sempre a mà. D'aquesta manera recordaràs beure cada poc temps i sabràs quina quantitat has pres en el dia.
el descans
La lactància materna és esgotadora per a la mare per molts motius, pel desgast d'energia, perquè és a demanda i pots passar-te hores amb el nadó a el pit. Però sobretot perquè no aconseguiràs descansar diverses hores seguides durant algun temps. Tots els nadons no són iguals i potser ets una de les afortunades que dorm la nit de l'estirada, però en la majoria dels casos no és així.
A poc a poc el nadó regularà les seves hores de son, la seva capacitat estomacal creixerà i en cada presa es quedarà satisfet per més temps. Això ajudarà a que pugui dormir més hores seguides i per tant, el teu també. Mentre això passa, és fonamental que descansis sempre que tinguis oportunitat. Aprofita les migdiades del teu nadó per dormir amb ell, oblida't de coses que ara mateix no són importants com la casa.
Cuida la teva salut
És una actitud normal de les mares, el preocupar-se pel benestar dels fills per sobre de el seu propi. El mateix instint marca aquesta actitud, però has de ser conscient que el teu nadó depèn de tu ara mateix. has estar saludable tant física com mentalment. Et ve als revisions ginecològiques per assegurar-te que et recuperes correctament.
Vigila el teu estat emocional, és molt important que no infravalores teus sentiments en aquests moments. Hi ha una línia molt prima entre l'esgotament i la depressió. No dubtis a comentar-li aquests sentiments al teu metge, junts buscareu una solució i un seguiment per controlar que tot estigui correctament.
La lactància materna és esgotadora, però seus beneficis tant per al nadó com per a la mare, Són molt més grans tant a curt com a llarg termini.